Значение координационных способностей в подготовке туристов-многоборцев - Курсовая работа

1.2 Определение понятия ловкости и координационных способностей Особенности развития координационных способностей 3.1 Возрастные особенности развития координационных способностей 3.

Оглавление

Введение

Введение

Двигательная координация - один из наиболее существенных составных элементов двигательной подготовки. Высокий уровень ее развития является фундаментом успехов в различных видах спорта, особенно в тех, в которых окончательный результат обуславливается высоким уровнем технической подготовленности. Поэтому столь важное значение имеет возможность ее объективного измерения и оценки (В. Староста, 1984, 1985, 1985а). Вместе с тем координацию не так просто выделиь как самостоятельное двигательное качество и подвернуть подобным исследованиям (Староста, 2000).

Становление научно-методических основ развития спортивного туризма относится к 70-м годам 20 века и связано в первую очередь с регулярным проведением всесоюзных научно-практических конференций по актуальным проблемам самодеятельного туризма, где обсуждались целые блоки научно-методических проблем развития спортивного туризма.

Дальнейшая разработка научно-методических основ самодеятельного туризма привела к выделению спортивного туризма как самостоятельного предмета исследования, который имеет определенное научно-практическое значение, обусловленное бурным развитием туризма вообще и спортивного в частности.

Научное значение теории спортивного туризма определяется необходимостью выработки взглядов. Представлений, идей, направленных на выяснение, истолкование и обобщение фактов, имеющих отношение к самодеятельному туризму - социально значимому явлению современного общества.

Роль теории спортивного туризма не ограничивается обобщением опыта, накопленного в ходе развития самодеятельного туризма, а связана с перенесением этого опыта в новые условия, с творческой переработкой прошлого опыта, в результате чего открываются новые перспективы в это виде человеческой деятельности. С научной точки зрения очевидны правомерность и необходимость развития теории спортивного туризма.

Практическое значение теории спортивного туризма определяется необходимостью вооружения современными знаниями людей, проводящих свой досуг в самодеятельных походах и путешествиях (Федотов Ю.Н., Востоков И.Е., 2002), А также участвующих в соревнованиях по туристическому многоборью. Способность к координации движений, сохранению статического и динамического равновесия необходимы всем туристам, так как именно они зачастую определяют уровень техники преодоления естественных препятствий. (Федотов Ю.Н., Востоков И.Е., 2002). Туристское многоборье играет огромную роль в развитии туризма, которое скоро станет самостоятельным видом спорта. Специалистов по туристскому многоборью практически нет. Это совершенно не заполненная ниша, быстроразвивающихся направлений, в которых присутствуют все виды физической культуры, но которая имеет ряд серьезных проблем таких, как: дефицит высокоинтеллектуальных тренеров-преподавателей, отсутствием материально-технической базы, развитие других видов туризма и требует их разрешения.

Спортивно-оздоровительный туризм требует глубоких научных исследований. Здесь огромное поле деятельности для специалистов и ученых. Кроме того, спортивно-оздоровительный туризм очень хорошо вписывается в процесс формирования всесторонне развитой личности. Это уникальная возможность развить в молодежи чувство собственного достоинства, силы, оптимизма и в то же время мощная база для развития экстремальных видов туризма, где пока еще нет специалистов, но которые востребованы и будут востребованы по мере повышения уровня жизни в стране.

Цель: определить степень влияния координационных способностей на уровень спортивного мастерства туристов-многоборцев. координационная способность спортивный туризм

Гипотеза: Уровень мастерства спортсменов напрямую зависит от уровня развития их координационных способностей.

Объект: развитие координационных способностей

Предмет: влияние координационных способностей на спортивный результат туристов-многоборцев

Задачи: 1. Охарактеризовать физическую подготовку;

2. Дать определение ловкости и координационным способностям;

3. Рассмотреть виды координационных способностей;

4. Изучить методику развития координационных способностей;

5. Рассмотреть контрольные упражнения, применяемые при определении уровня состояния координационных способностей;

6. Определить значение (роль) координационных способностей в спортивном туризме (СТ).

7. Оценить уровень координационных способностей туристов-многоборцев, занимающихся в секции спортивного туризма, Красноярского ГОСУНИВЕРСИТЕТА.

8. Выявить взаимосвязь между развитием координационных способностей и мастерством туристов-многоборцев.

1. Общие положения

1.1 Физическая подготовка

Физическая подготовка (ФП) - это процесс, направленный на воспитание физических качеств и развитие функциональных возможностей, создающих благоприятные условия для совершенствования всех сторон подготовки. Она подразделяется на общую (ОФП) и специальную (Холодов Ж.К., Кузнецов В.С., 2002).

ОФП предполагает разностороннее развитие физических качеств, функциональных возможностей и систем организма спортсмена, слаженность их проявлений в процессе мышечной деятельности. В современной спортивной тренировке ОФП связывается не с разносторонним физическим совершенством вообще, а с уровнем физических качеств и способностей, оказывающих опосредованное влияние на спортивные достижения и эффективность тренировок в конкретном виде спорта. Средствами ОФП являются физические упражнения, оказывающие общее воздействии на организм и личность спортсмена. К их числу относятся различные передвижения - бег, ходьба, плавание, подвижные и спортивные игры. Специальная физическая подготовка характеризуется уровнем развития физических способностей, возможностей органов и функциональных систем, непосредственно определяющих достижения в избранном виде спорта. Основными средствами специальной физической подготовки являются соревновательные упражнения и специально подготовительные упражнения.

Физическая подготовленность спортсмена тесно связана со спортивной специализацией. В одних видах спорта и их отдельных дисциплинах, спортивный результат определяется, прежде всего, скоростно-силовыми возможностями, уровнем развития анаэробной производительности; в других - аэробной производительностью, выносливостью к длительной работе; в третьих - скоростно-силовыми и координационными способностями; в четвертых - равномерным развитием различных физических качеств.

1.2 Определение понятия ловкости и координационных способностей

Обратимся к истории, Бернштейн Н А. (1991) пишет, что слово "ловкость" есть производное от корня "лов". Глагол от этого корня - "ловить".

Первоначальное значение слова относится к охоте, промыслу, ловле зверя, птицы, рыбы. Охотник прежде назывался ловцом.

Употребляемые для охоты собаки назывались ловчими собаками - борзые, хортые и т.д. выдрессированные для охоты птицы - ястреб, сокол - назывались ловчими птицами. Способность этих животных хватать зверя, перенимать его, кидаться, вцепляться в зверя, изворачиваться называлась в старину ловчивостью или ловкостью.

С течением времени значение слова расширилось и перенесено было на человека, смысл его мало изменился с тех пор. Ловкость по-прежнему определяется как способность нашего тела к проворству, ухватке, подвижности, гибкости.

По Далю (1985), "ловкий" - это значит "складный в движениях". И это, пожалуй, самое точное определение. Именно "складность" движений определяет ловкого прыгуна, бегуна, наездника; именно умение многие мелке движения рук, ног, туловища "складывать" в общее движение всего тела, дающее высший результат. Умение управлять своим телом и есть ловкость.

Однако это далеко не так. Ловкость - это очень сложный психофизический комплекс.

Ловкость - это качество, которое определяет отношение нашей нервной системы к навыкам. От степени двигательной ловкости зависит, насколько быстро и успешно сможет соорудиться у человека тот или иной двигательный навык и насколько высокого совершенства он сумеет достигнуть (Бернштейн Н.А., 1991)

Ловкость - качество, благодаря которому человек способен быстро, оперативно, целесообразно, т.е. наиболее рационально, осваивать новые двигательные действия, успешно решать двигательные задачи в изменяющихся условиях, а координационные способности составляют основу ловкости (Холодов Ж.К., Кузнецов В.С., 2002).

Понятием КС начали широко пользоваться в последнюю четверть века для конкретизации представлений так называемого двигательного качества ловкости. Вначале выделяли две основные способности, характеризующие ловкость (Лях, 1995; 2000).

В частности, В.И. Филлипович (1973, 1980) - один из авторитетнейших специалистов в этом вопросе, под ловкостью понимал, во-первых, способность быстро овладевать новыми двигательными действиями (способность быстро обучаться) и, во-вторых, способность "к моторной адаптации", проявляемой в относительно стандартных и вариативных (вероятностных и неожиданных, быстро изменяющихся ситуациях).

Такое представление оказалось, однако, не соответствующим огромному числу фактов, наблюдаемых в практике и полученных в результате экспериментов. Способность быстро обучаться, известная еще с 20-х годов, на самом деле оказалась весьма специфической. С помощью математических методов (корреляционный, факторный анализ) установлено, что человек, быстрее других обучающийся одним движениям (например, акробатическим или гимнастическим), в других случаях (например, при освоении спортивно-игровых двигательных действий) может быть в числе последних (Лях, 1995; 2000).

Неправомерность сведения ловкости только к нескольким способностям доказана многими другими исследованиями, начатыми еще с начала 30-х годов. Например, в обзорах называется от 2-3 общих и 5-7-8-20 и более специальных и специфически проявляемых КС: координация деятельности больших мышечных групп всего тела, общее равновесие, равновесие со зрительным контролем и без него, равновесие на предмете, уравновешивание предметов, быстрота перестройки двигательной активности. Как способности, относящиеся к координационной области, называют также способность к пространственной ориентации, мелкую моторику, способность к дифференцированию, воспроизведению, отмериванию и оценке пространственных, временных и силовых параметров движений, ритм, вестибулярную устойчивость, способность произвольно расслаблять мышцы и др.

Это и явилось основанием для того, чтобы вместо "основного термина ловкость", оказавшегося очень "многоуровневым", "универсальным", ввести в науку термин "КС" и стали говорить о "системе" (совокупности, комплексе) таких способностей.

Начиная с середины 70-х годов этот термин занял ведущее место в теоретических и методических работах авторов Германии, чуть позже Индии, Словакии, России и др. Однако термин КС не является везде общепринятым, объединяющим вышеназванные способности в систему связанных понятий. В публикациях ученых нашей страны и других государств можно встретить самые разнообразные термины и понятия более общего и более узкого плана.

Большое число терминов и понятий, с помощью которых авторы разных стран пытаются объяснить индивидуальные различия, имеющие место при управлении и регуляции двигательных действий, с одной стороны, указывает на сложность и разнообразие координационных проявлений человека, а с другой - свидетельствует о неупорядоченности терминологического и понятийного аппарата, используемого для этой цели. Такое состояние побудило многих авторов внести ясность в предмет определения и систематизации, названных способностей (Лях, 1995; 2000).

2. Виды координационных способностей

Холодов Ж.К. и Кузнецов В.С. (2002) выделяют три группы координационных способностей: Первая группа. Способности точно соизмерять и регулировать пространственные, временные и динамические параметры движений.

Эти способности зависят от: "чувства пространства", "чувства времени" и "мышечного чувства", т.е. прилагаемого усилия.

Вторая группа. Способности поддерживать статическое (позу) и динамическое равновесие. Они зависят от способности удерживать устойчивое положение тела, т.е. равновесие, заключающееся в устойчивости позы в статических положениях и ее балансировке во время перемещений.

Третья группа. Способности выполнять двигательные действия без излишней мышечной напряженности (скованности). Эти способности можно разделить на управление тонической напряженностью и координационной напряженностью. Первая характеризуется чрезмерным напряжением мышц, обеспечивающих поддержание позы. Вторая выражается в скованности, закрепощенности движений, связанных с излишней активностью мышечных групп, в частности мышц-антогонистов, неполным выходом мышц из фазы сокращения в фазу расслабления, что препятствует формированию совершенной техники.

Такое же деление координационных способностей представлено и у Матвеева Л.П. (1991).

Теоретические и экспериментальные исследования показывают, что правомерно выделять следующие виды КС: специальные, специфические и общие (Лях В.И., 1995, 2000). Специальные КС относятся к целостным целенаправленным гомогенным (однородным) группам двигательных действий, упорядоченным по возрастающей сложности. Специальными КС являются, например, КС, относящиеся к группе циклических и ациклических локомоций; КС применительно к акробатическим и гимнастическим упражнениям на снарядах и т.д. Наряду со специальными КС следует различать специфические или частные КС. К ним относят: способности к равновесию; ориентированию в пространстве; ритму; дифференцированию и воспроизведению пространственных, силовых и временных параметров движений; способности к реакциям, быстроте перестроения двигательной деятельности; статокинетическую устойчивость и способность к произвольному мышечному расслаблению. Эти КС не являются гомогенными.

Результат развития специальных и специфических КС, своего рода их обобщение, составляет понятие общие КС. Под общими КС следует понимать потенциальные и реализованные возможности человека, определяющие его готовность к оптимальному управлению и регулировке различными по происхождению и смыслу двигательными действиями. В этой связи специальные КС - это возможности человека, определяющие его готовность к оптимальному управлению и регулировке сходными по происхождению и смыслу двигательными действиями.

Выше перечисленные КС можно представить как существующие потенциально, т.е. до начала выполнения какой-либо двигательной деятельности или деятельностей (их можно назвать потенциальными КС); и как проявляющиеся реально, в начале и в процессе выполнения этой деятельности (актуальные КС).

Бойченко Е.Н. и др. (2003), предлагают другой подход деления КС: 1. Специфические и актуальные КС, где специфические, характеризуют свойства, определяющие готовность человека к оптимальному управлению сходными по происхождению и смыслу двигательными действиями, а также их регулировке.

Актуальные, представляют собой способности, формирующиеся и развивающиеся в процессе тренировки и соревнований.

2. Систему КС в аспекте рассмотрения специфических и актуальных применительно к условиям спортивной деятельности целесообразно рассматривать как: - способности простые, связанные с умение конструировать специфические комплексы систем движений при решении задач различной вербальной сложности и адекватные арсеналу средств ведения борьбы в данном виде спорта; состав специфической системы движений при решении задач различной вербальной сложности, адекватные особенностям соревновательной деятельности;

- способности сложные, связанные с достижением заданных свойств процессуальной точности движений, адекватных параметрам двигательной деятельности при взаимодействиях с партнером, включая опосредованные взаимодействия со спортивным снарядом; финальной точности в специфических ситуациях взаимодействий в условиях пространственно-временных ограничений, например зоны нападения, защиты; процессуальной и финальной точности движений в условиях пространственно-временных ограничений зоны нападения (защиты) при взаимодействии с противником.

- способности сверхсложные (синтетические или гибридные), связанные с достижением заданных свойств процессуальной и финальной точности в специфических движениях в условиях пространственно-временных ограничений зоны нападения и сопряженных с фактором неожиданности и дефицита времени; в моделируемых взаимодействиях в условиях преднамеренного, преднамеренно-экспромтного и экспромтного выбора систем движений адекватных дистанционным и моментным параметрам возникающих ситуаций соревновательной деятельности.

Экспериментальные данные позволяют констатировать необходимость образования связей, предложенных в п.2 классификации КС с ведущими (системообразующими) механизмами управления движениями с точки зрения требований двигательной деятельности, создавая тем самым условия для выбора адекватных количественных и качественных критериев проявления таких способностей.

В качестве системообразующих для успешной деятельности в спорте целесообразно рассматривать следующие механизмы (Бойченко Е.Н., 2003): - стабилизирующий, обеспечивающий поддержание позы и равновесие тела в пространстве при выполнении технико-тактических действий в виде так называемой "статической и динамической осанки", обобщенно характеризующей готовность опорно-двигательного аппарата спортсмена к формированию новых специфических систем движений и выполнению двигательных действий;

- жесткий, обеспечивающий реализацию отдельного технического элемента, совокупности элементов по достаточно стабильной программе, аккумулирующий содержательную сторону понятия "основа техники";

- гибкий, обеспечивающий корригирующие движения, позволяющие "настраивать" параметры движений и их комбинаций в зависимости от складывающихся условий реализации в ходе ведения соревновательной борьбы и с учетом индивидуальных морфофункциональных особенностей организма спортсмена, характеризующий содержательную сторону понятия "детали техники";

- следящий, обеспечивающий срочное изменение параметров двигательных актов в зависимости от реальных действий противника, партнера по совместной деятельности, а также выбор момента для возникновения и завершения движения.

3. Особенности развития координационных способностей

3.1 Возрастные особенности развития координационных способностей

Координационные способности, которые характеризуются точностью управления силовыми, пространственными и временными параметрами и обеспечиваются сложными взаимодействием центральных и периферических звеньев моторики на основе обратной афферентации (передача импульсов от рабочих центров к нервным), имеют выраженные возрастные особенности (Холодов Ж.К., Кузнецов В.С., 2002).

Так, дети 4-6 лет обладают низким уровнем развития координации, нестабильной координацией симметричных движений. Двигательные навыки формируются у них на фоне избытка ориентировочных, лишних двигательных реакций, а способность к дифференцировке усилий - низкая.

В возрасте 7-8 лет двигательные координации характеризуются неустойчивостью скоростных параметров и ритмичности.

В период от 11 до 13-14 лет увеличивается точность дифференцировки мышечных усилий, улучшается способность к воспроизведению заданного темпа движений. Подростки 13 - 14 лет отличаются высокой способностью к усвоению сложных двигательных координаций, что обусловлено завершением формирования функциональной сенсомоторной системы, достижением максимального уровня во взаимодействии всех анализаторных систем и завершением формирования основных механизмов произвольных движений.

В возрасте 14-15 лет наблюдается некоторое снижение пространственного анализа и координации движений. В период 16-17 лет продолжается совершенствование двигательных координаций до уровня взрослых, а дифференцировка мышечного усилий достигает оптимального уровня.

В онтогенетическом развитии двигательных координаций способность ребенка к выработке новых двигательных программ достигает своего максимума в 11-12 лет. Этот возрастной период определяется многими авторами как особенно поддающийся целенаправленной спортивной тренировке. Замечено, что у мальчиков уровень развития координационных способностей с возрастом выше, чем у девочек.

Так же результаты других ученых свидетельствуют, что наиболее благоприятный период развития КС - возраст от 5 до 7 лет, с 7 до 11-12 лет целенаправленная тренировка дает второй по значимости эффект, с 14-15 до 17-18 и с 12-13 до 14-15 лет эффект воздействия оказывается несколько меньшим, чем в первых двух случаях (Лях, 1999).

3.2 Сенситивные и критические периоды развития КС у юных спортсменов

По исследованиям В. Старосты, Т. Павловой-Старосты и Петера Хиртца (2000), проведенные независимо друг от друга в бывшей ГДР и Польше на основе оценки способности к сохранению равновесия, целью которых являлась: определение изменений в области избранных КС у молодежи разного возраста и выявление у них периодов ярко выраженного улучшения или ухудшения результатов, а также их восприимчивости к воздействию спортивной тренировки, можно говорить о следующем: 1. Результаты проведенных исследований ясно показали наличие сенситивных периодов в развитии КС между 7 и 11 годами жизни. Однако максимальные величины достигались в возрасте 15-20 лет (раньше они отмечены у тренирующихся девочек).

2. Критические периоды (застой или регресс) в развитии между 11 и 13,5 годами жизни, что указывает на необходимость проявления в этот период особенной заботы о развитии этих способностей в количественном и качественном аспектах. Отсутствие соответствующих мероприятий может понизить уровень КС занимающихся и является причиной потерь, которые уже не удастся возместить.

3. Нагроможденный исследовательский материал подтверждает наступление критических периодов в развитии КС между 11 и 13,5 годами жизни. Более отчетливые изменения наблюдались при анализе индивидуальных результатов. Знание этих фактов должно способствовать разработке планов тренировки, соответствующих возможностям занимающихся, т.е. учитывающих их трудных период в двигательном развитии. Это особенно важно в технически сложных видах спорта, в которых довольно часто из тренировки исключаются лица, характеризующиеся ярко выраженным критическим периодом, как "бесперспективные".

4. Полученные результаты указывают на необходимость внесения изменений в до сих пор применяемую систему подготовки, заключающуюся в учете усиленного развития КС (так называемой акцентированной стимуляции) в возрасте 7-11 лет, независимо от вида спорта. Это требует избирательного воздействия на усиленное развитие КС и не допускает снижения или торможения их развития изза чрезмерного повышения уровня других двигательных способностей (особенно таких, как сила и выносливость). Поэтому необходимо является разработка новой модели спортивной тренировки.

3.3 Факторы, влияющие на координационные способности

Холодов Ж.К. и Кузнецов В.С. (2002) выделяют следующие факторы, влияющие на развитие координационных способностей: 1. Способность человека к точному анализу движений

2. деятельность анализаторов и особенно двигательного

3. сложность двигательного задания

4. уровень развития других физических способностей (скоростные способности, динамическая сила, гибкость и т.д.)

5. смелость и решительность

6. возраст

7. общая подготовленность занимающихся (т.е. запас разнообразных, преимущественно вариативных двигательных умений и навыков) и др.

Также, по мнению Назаренко Л.Д. (2001) большое влияние на КС оказывает школа, т.к. формирование двигательных и координационных качеств начинается с раннего возраста и является условием обеспечения оптимального объема двигательной активности. Сложность проблемы заключается в недостаточном количестве школьных занятий по физической культуре, ограничивающихся двумя часами в неделю. Доступ в дополнительные внешкольные формы занятий определяется состоянием здоровья, что само по себе уже представляет серьезное препятствие к повышению физической активности детей и круг, таким образом, замыкается. Поэтому, организация регулярных занятий физическими упражнениями для увеличения мышечной нагрузки зависит от родителей и самих учащихся.

4. Задачи развития координационных способностей

При воспитании КС решаются две группы задач (Холодов Ж.К., Кузнецов В.С., 2002): 1. по разностороннему развитию

Эта задача решается преимущественно в дошкольном возрасте и базовом физическом воспитании учащихся. Достигнутый здесь общий уровень развития координационных способностей создает широкие предпосылки для последующего совершенствования в двигательной деятельности.

Особенно большая роль в этом отводится физическому воспитанию в общеобразовательной школе. Школьной программой предусматриваются обеспечение широкого фонда новых двигательных умений и навыков и на этой основе развитие у учащихся координационных способностей, проявляющихся в циклических и ациклических локомоциях, гимнастических упражнениях, метательных движениях с установкой на дальность и меткость, подвижных, спортивных играх.

2. по специально направленному развитию

Задачи по обеспечению дальнейшего и специального развития КС решаются в процессе спортивной тренировки и профессионально-прикладной физической подготовки. В первом случае требования к ним определяются спецификой избранного спорта, во втором - избранной профессией.

В видах спорта, где предметом состязаний является сама техника движений (спортивная и художественная гимнастика, фигурное катание, прыжки в воду и др.), первостепенное значение имеют способности образовывать новые, все более усложняющиеся формы движений, а также дифференцировать амплитуду и время выполнения движений различными частями тела, мышечные напряжения различными группами мышц.

Способность же быстро и целесообразно преобразовывать движения и формы действий по ходу состязаний в наибольшей мере требуется в спортивных играх, единоборствах, в таких видах спорта, как скоростной спуск на лыжах, горный и водный слалом, где в обстановку действий преднамеренно вводят препятствия, которые вынуждают мгновенно видоизменять движения или переключаться с одних точно координированных действий на другие (Холодов Ж.К., Кузнецов В.С., 2002):.

В указанных видах спорта стремятся довести КС, отвечающие специфике спортивной специализации, до максимально возможной степени совершенства.

Воспитание КС имеет строго специализированный характер и в профессионально-прикладной физической подготовке (ППФП).

С точки зрения Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. (2002): многие существующие и вновь возникающие в связи с научно-техническим прогрессом виды практической профессиональной деятельности не требуют значительных затрат мышечных усилий, но предъявляют повышенные требования к ЦНС человека, особенно к механизмам координации движения, функциям двигательного, зрительного и других анализаторов.

Включение человека в сложную систему "человек-машина" ставит необходимое условие быстрого восприятия обстановки, переработки за короткий промежуток времени полученной информации и очень точных действий по пространственным, временным и силовым параметрам при общем дефиците времени. Исходя из этого, определены следующие задачи ППФП по развитию КС: u улучшение способности согласовывать движения различными частями тела (преимущественно ассиметричные и сходные с рабочими движениями в профессиональной деятельности);

u развитие координации движений неведущей конечности;

u развитие способностей соразмерять движения по пространственным, временным и силовым параметрам.

Ученые считают, что координационная тренировка является одной из важнейших и неотъемлемых частей комплексного тренировочного процесса, но вместе с тем остается до сих пор одним из наименее разработанных разделов спортивной подготовки и одной из "недооцененных задач".

Анализ литературы дает основание утверждать, что к настоящему времени испытывается дефицит научно-теоретических и методических публикаций в области современной методики тренировки и диагностики КС в разных видах спорта. Вероятно, поэтому вопросам координационно-двигательного совершенствования отводится незаслуженно мало места в практике спортивной тренировки.

Основными задачами координационной подготовки в спорте являются, следующие (Лях В.И., 1995): - систематическое овладение новыми двигательными действиями (обще и специально-подготовительными координационными упражнениями), совершенствование и адекватное применение их в вариативных условиях тренировки и соревнований;

- развитие общих и специфически проявляемых КС: способностей к дифференцированию пространственных, силовых и временных параметров движений, приспособлению и перестроению двигательных действий, ориентированию, быстрому реагированию, ритму, равновесию, согласованию, а также способности к произвольному расслаблению мышц и других, которые особенно важны для соответствующих видов спорта;

- развитие психофизиологических функций (сенсорных, перцептивных, мнемических, интеллектуальных), связанных с развитием общих и специфических КС.

Частными задачами координационной подготовки, которые в определенной мере совпадают с задачами физической подготовки спортсмена, являются совершенствование вышеназванных КС в сочетании с развитием кондиционных (скоростно-силовых, выносливости, гибкости) способностей.

Рекомендации о процентном распределении нагрузок, воздействующих на ту либо другую сторону подготовки, особенно по мере повышения спортивного мастерства, всегда имеют и будут иметь относительный характер. Ибо, как известно, одно и то же специфическое упражнение, выполняемое с разными интенсивностью, интервалами отдыха, числом повторений, может быть направлено на совершенствование как технико-тактического мастерства, так и двигательных способностей.

5. Методика развития координационных способностей

5.1 Методы развития координационных способностей

Для развития КС в физическом воспитании и спорте используются следующие методы: 1. стандартно-повторного упражнения

2. вариативного упражнения

3. игровой

4. соревновательный

При изучении новых достаточно сложных двигательных действий применяют стандартно-повторный метод, так как овладеть такими движениями можно только после большого количества их повторений в относительно стандартных условиях.

Метод вариативного упражнения со многими его разновидностями имеет более широкое применение. Его подразделяют на два подметода - со строгой и нестрогой регламентацией вариативности действий и условий выполнения. К первому относятся следующие разновидности методических приемов: · строго заданное варьирование отдельных характеристик или всего освоенного двигательного действия (изменение силовых параметров, например прыжки в длину или вверх с места в полную силу, в полсилы; изменение скорости по предварительному заданию и внезапному сигналу темпа движений и пр.);

· изменение исходных и конечных положений (бег из положения приседа, упора лежа; выполнение упражнений с мячом из исходного положении: стоя, сидя, в приседе; варьирование конечных положений - бросок мяча вверх из исходного положения, стоя - ловля, сидя и наоборот);

· изменение способов выполнения действия (бег лицом вперед, спиной, боком по направлению движения, прыжки в длину или глубину, стоя спиной или боком по направлению прыжка и т.п.)

· "зеркальное" выполнение упражнений (смена толчковой и маховой ноги в прыжках в высоту и длину с разбега, метание спортивных снарядов "несведущей" рукой и т.п.);

· выполнение освоенных двигательных действий после воздействия на вестибулярный аппарат (например, упражнения в равновесии сразу после вращений, кувырков);

· выполнение упражнений с исключением зрительного контроля - в специальных очках ли с закрытыми глазами (например, упражнения в равновесии, ведение мяча и броски в кольцо).

Методические приемы не строго регламентированного варьирования связаны с использованием необычных условий естественной среды (бег, передвижения на лыжах по пересеченной местности), преодоление произвольными способами полосы препятствий, отработка индивидуальных и групповых атакующих технико-тактических действий в условиях не строго регламентированного взаимодействия партнеров.

Эффективным методом воспитания КС является игровой метод с дополнительными заданиями и без них, предусматривающий выполнение упражнений либо в ограниченное время, либо в определенных условиях, либо определенными двигательными действиям и т.п. Соревновательный метод используется лишь в тех случаях, когда занимающиеся достаточно физически и координационно подготовлены в предлагаемом для состязания упражнении. Его нельзя применяют в случае, если занимающиеся еще недостаточно готовы к выполнения координационных упражнений. Игровой метод без дополнительных заданий характеризуется тем, что возникающие двигательные задачи занимающийся должен решать самостоятельно, опираясь на собственный анализ сложившейся ситуации.

5.2 Средства развития координационных способностей

Основным средством воспитания КС являются физические упражнения повышенной координационной сложности и содержащие элементы новизны Холодов Ж.К., Кузнецов В.С., 2002).

Новизна, хотя бы частичная, необычность и обусловленные этим неординарные требования к координации движений - важнейшие критерии при выборе упражнений для эффективного воздействия на двигательно-координационные способности (Матвеев Л.П., 1991)

Сложность физических упражнений можно увеличить за счет изменения пространственных, временных и динамических параметров, а также за счет внешних условий, изменяя порядок расположения снарядов, их вес, высоту; изменяя площадь опоры или увеличивая ее двигательные навыки; сочетая ходьбу с прыжками, бег и ловлю предметы; выполняя упражнения по сигналу или за ограниченный промежуток времени (Холодов Ж.К., Кузнецов В.С., 2002): Наиболее широкую и доступную группу средств для воспитания КС составляют общеподготовительные гимнастические упражнения динамического характера, одновременно охватывающие основные группы мышц. Это упражнение без предметов и с предметами (мячами, гимнастическими палками, скакалками, булавами и др.), относительно простые и достаточно сложные, выполняемые в измененных условиях, при различных положениях тела или его частей, в разные стороны: элементы акробатики (кувырки, различные перекаты и др.), упражнения в равновесии (Холодов Ж.К., Кузнецов В.С., 2002; Матвеев Л.П., 1991)

Большое влияние на развитие КС оказывает освоение правильной техники естественных движений бега, различных прыжков, метания, лазанья.

Для воспитания способностей быстро и целесообразно перестраивать двигательную деятельность в связи с внезапно меняющейся обстановкой высокоэффективными средствами служат подвижные и спортивные игры, единоборства, кроссовый бег, передвижения на лыжах по пересеченной местности, горнолыжный спорт.

Особую группу средств составляют упражнения с преимущественной направленностью на отдельные психофизиологические функции, обеспечивающие управление и регуляцию двигательных действий. Это упражнения по выборке чувства пространства, времени, степени развиваемых мышечных усилий.

Специальные упражнения для совершенствования координации движений разрабатываются с учетом специфики избранного вида спорта, профессии. Это координационно-сходные упражнения с технико-тактическими действиями в данном виде спорта или трудовыми действиями.

На спортивной тренировке применяют две группы таких средств (Холодов Ж.К., Кузнецов В.С., 2002): 1. подводящие, способствующие освоению новых форм движений того или иного вида спорта;

2. развивающие, направленные непосредственно на воспитание КС, проявляющихся в конкретных видах спорта (например, в баскетболе сп