Здоровый образ жизни - Реферат

Актуальность данной темы заключается в том, что в современном мире постоянно возрастает количество факторов, способных оказать вредное влияние на состояние здоровья человека. К таким факторам можно отнести развитие промышленных производств, загрязняющих окружающую среду, различные социальные, экономические и политические потрясения в обществе, влекущие за собой неблагоприятное отражение как физическом, так и на нравственном здоровье населения. Изучение здорового образа жизни преследует цель выработки определенных мер и способов для поддержания организма в надлежащем состоянии, смягчении отрицательных воздействий окружающей среды. Состояние здоровья общества в целом и в отдельности каждого человека оказывает значительное влияние на другие сферы. Соблюдение здорового образа жизни делает человеческий организм готовым к оказанию сопротивления вредным влияниям, что положительно отражается на развитии общества.Здоровый образ жизни - это сложившийся у человека способ организации производственной, бытовой и культурной сторон жизнедеятельности, позволяющий в той или иной мере реализовать свой творческий потенциал. Научную основу здорового образа жизни составляют основные положения валеологии - науки об индивидуальном здоровье человека. Человек - сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.Вообще, можно говорить о трех видах здоровья: о здоровье физическом, психическом и нравственном: Физическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств. Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни.Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда. Следующей составляющей здорового образа жизни является рациональное питание. Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для здоровья. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений.Действительно, выявление, изучение и смягчение последствий таких факторов риска, как социальные конфликты и социально-психологические напряжения, стрессы и психологический дискомфорт, а такие факторы риска охватывают более 70% населения, выходят из зоны профессиональной деятельности медицины. А к ряду приоритетных и действенных средств снятия социально-психологических напряжений, предотвращения и смягчения конфликтов и психических стрессов относятся занятия физической культурой, спортом, туризмом, рекреационные занятия физическими упражнениями. Человек, систематически занимающийся спортом, в 2-3 раза легче переносит тяготы жизни, на 15-20 % более инициативен в работе, общественной жизни коллектива, оказывает больше помощи своим товарищам, у него выше творческая активность, общительность, он больше уверен в себе, стремится добиться лучших результатов на том участке, где прилагает усилия, будь то производственная или общественная деятельность, учеба. Активная роль физической культуры в реализации ЗОЖ несводима к выполнению систем физических упражнений, но охватывает среду формирования, развития и совершенствования личности, социализации человека. Общество заинтересовано в том, чтобы такого рода ценности, и в частности занятия физическими упражнениями, спортом, избирались и включались индивидом, разумеется, с личной добровольностью, в состав деятельности св

ОГЛАВЛЕНИЕ

Введение

Глава 1. Содержание понятия здорового образа жизни и основные составляющие здоровья

1.1 Содержание понятия здорового образа жизни

1.2 Основные составляющие элементы здоровья

Глава 2. Способы поддержания здорового образа жизни

2.1 Основные элементы здорового образа жизни

2.2 Влияние социальных факторов на здоровый образ жизни человека

Заключение

Список использованной литературы