Изучение факторов, направленных на профилактику болезней. Требования к соблюдению суточного режима и гигиены. Роль двигательной активности и рационального питания для человека. Оценка общеукрепляющего действие закаливания. Проблема вредных привычек.
Здоровый образ жизни О БЖФАКТОРЫ, влияющие на здоровье человека:Здоровый образ жизни - условия, которые помогают организму выполнить свою основную задачу: выжить и сохранить здоровье и работоспособность в самых неблагоприятных экологических условиях. комплекс оздоровительных мероприятий, обеспечивающих гармоничное развитие и укрепление здоровья, повышение работоспособности людей, продление их творческого долголетия.Здоровый образ жизни включает: режим труда и отдыха двигательную активность рациональное питание закаливание отказ от вредных привычек1. Для большинства учащихся имеются 2 пика максимальной работоспособности: между 10-12 и 16-18 часами.Помните: выполнять различные виды деятельности в строго определенное время.учитывать суточные биоритмы.особое внимание уделять полноценному сну.Знание правил личной гигиены обязательно для каждого культурного человека: мыть тело не реже одного раза в 4-5 дней. принимать душ и менять нательное белье после физкультуры. ухаживать за полстью рта и зубами. гигиена одежды.2. Двигательная активность. Она улучшает настроение, создает ощущение бодрости, развивает силу, ловкость, выносливость.Гиподинамия - снижение физических нагрузок развивается слабость скелетных мышц возникает слабость сердечной мышцы перестройка костей накопление жира нарушение кровообращения падение работоспособности устойчивости к инфекциям ускоряется процесс старения ОРГАНИЗМАДЕЛАЙТЕ утреннюю зарядку!Поддерживайте осанку при ходьбе, стоянии, сидении… сидя за ПАРТОЙЗАНИМАЙТЕСЬ спортом!Помните! физические нагрузки должны соответствовать физическому развитию. чтобы выполнить режим двигательной активности нужно 1,3 - 1,8 часов в день.3. Непременное слагаемое здоровья - рациональное питание.Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни.4. Закаливание. Методы: натирания и обливания, начиная с температуры воды 33-35? С и каждую неделю охлаждая на 1? С, доволя до 10-12? С. купание в открытых водоемах, где сочитается действие воды и воздуха.в) солнечное облучение Солнечное облучение вызывает расширение сосудов, усиливает деятельность кроветворных органов, способствует образованию в организме витамина D , НО неумеренное пребывание на солнце может привести к перегреванию, солнечному удару, ожогам.Закаливание помогает избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность!5.
Вы можете ЗАГРУЗИТЬ и ПОВЫСИТЬ уникальность своей работы
