Общее понятие про здоровый рацион. Влияние витаминно-минеральных препаратов на организм человека. Польза физической культуры. Негативное влияние курения на организм. Сон как жизненно необходимый процесс для нормальной работы тела и психики человека.
На какую же продолжительность жизни можно рассчитывать, если заботиться о своем здоровье?. Хорошим примером может служить Австралия, где в начале XX века женщины жили в среднем по 59, а мужчины - по 55 лет. Россия в силу большой социальной и национальной неоднородности не может, к сожалению, похвастать особенно высокими средними показателями, но наличие отдельных ярких примеров здорового и активного долголетия говорит о больших скрытых ресурсах увеличения продолжительности жизни. Ученые считают, что в ближайшие 50 лет будет найден способ радикального продления человеческой жизни. Недавнее исследование образа жизни долгожителей, проведенное Гарвардской медицинской школой, привело к следующим выводам: · большинство питается разумно и умеренно; · большинство живет на втором-третьем этаже и ходит по лестнице пешком; · большинство не курит и не злоупотребляет алкоголем; · у 25 процентов не отмечено ослабления умственной деятельности; · около 15 процентов живут совершенно самостоятельно, а примерно 35 процентов - с друзьями или родственниками; у большинства спокойный, оптимистичный взгляд на мир. Что такое здоровый рацион Еда - одно из главных удовольствий в нашей жизни. У тех, кому за 70, на вершине пирамиды лежат таблетки: кальций, витамины D и B12. Эти добавки (или обогащенные ими продукты) будут полезны любому пожилому человеку, поскольку с возрастом способность усваивать витамин В12 и кальций из пищи снижается, а витамина D в организме пожилых образуется меньше, чем у более молодых людей. 2. Успех принесет лишь стойкое оздоровление рациона, которое желательно дополнить увеличением физической активности. Психолог Джеймс Прохаска, руководитель Товарищества по укреплению здоровья при Род-Айлендском университете, определил шесть этапов, гарантирующих стойкий успех: 1. Предварительный. По данным Куперовского института изучения аэробики (США), у женщин с умеренной физической активностью вероятность преждевременной смерти от рака, сердечной ишемии и других болезней в 2,5 раза ниже, чем у их малоподвижных сверстниц.
Вы можете ЗАГРУЗИТЬ и ПОВЫСИТЬ уникальность своей работы
