Упражнения, направленные на развитие гибкости: сгибание-разгибание, наклоны, вращение и др. Выполнение упражнений на растягивание с относительно большими весами. Оценка своего физического развития по критериям и уровням. Понятие гипокинезии, гиподинамии.
Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки.Упражнения, направленные на развитие гибкости, основаны на выполнении разнообразных движений: сгибания-разгибания, наклонов и поворотов, вращений и махов. Такие упражнения могут выполняться самостоятельно или с партнером, с различными отягощениями или простейшими тренировочными приспособлениями: с манжетами, утяжелителями, накладками, у гимнастической стенки, а также с гимнастическими палками, веревками, скакалками. Комплексы таких упражнений могут быть направлены на развитие подвижности во всех суставах для улучшения общей гибкости без учета специфики двигательной деятельности. Применяют специально-подготовленные комплексы упражнений, которые подбирают для целенаправленного воздействия на суставы. Нежелательное снижение сократительной способности мышц от силовых упражнений можно преодолеть тремя методическими приемами: • последовательным использованием упражнений на силу и гибкость (сила гибкость) или (гибкость сила);Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) - разновидность специальной физической подготовки, оформившаяся в самостоятельное направление физического воспитания и нацеленная на психофизическую подготовку человека к профессиональному труду. Содержание профессионально-прикладной физической подготовки тесно связано с развитием тех функций и качеств, которые соответствуют критерию пригодности человека определенным профессиям. Для большинства профессий полезны упражнения, укрепляющие и развивающие мышцы туловища, рук, ног; потягивания, упражнения на расслабление мышц, упражнения, сохраняющие и развивающие гибкость, улучшающие осанку, укрепляющие сердечно-сосудистую систему и улучшающие дыхательные функции, совершенствующие координацию движений, оказывающие комбинированное воздействие.В узком смысле слова под физическим развитием понимают антропометрические показатели (рост, вес, окружность-объем грудной клетки, размер стопы и т.п.). Физическое развитие характеризуется изменениями трех групп показателей: • показатели телосложения (длина тела, масса тела, осанка, объемы и формы отдельных частей тела, величина жироотложения и др.), которые характеризуют, прежде всего, биологические формы, или морфологию, человека; • показатели (критерии) здоровья, отражающие морфологические и функциональные изменения физиологических систем организма человека. Решающее значение на здоровье человека оказывает функционирование сердечно-сосудистой, дыхательной и центральной нервной систем, органов пищеварения и выделения, механизмов терморегуляции и др. Физическое развитие каждого человека во многом зависит от таких факторов как наследственность, среда и двигательная активность.Благодаря упражнениям на гибкость решаются проблемы со многими болезнями, например варикозное расширение вен, повышенное давление. Нужно формировать необходимые прикладные знания, осваивать прикладные умения и навыки, воспитывать прикладные психические качества, а так же воспитывать прикладные специальные качества.
План
Содержание
Введение
1. Методика развития гибкости
2. Что такое профессионально-прикладная физическая подготовка
3. Оценка своего физического развития по критериям и уровням
4. Понятия "гипокинезия" и "гиподинамия"
Заключение
Список литературы
Введение
Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.
Занятие физическими упражнениями также вызывает положительные эмоции, бодрость, создает хорошее настроение.
Вывод
1. Благодаря упражнениям на гибкость решаются проблемы со многими болезнями, например варикозное расширение вен, повышенное давление. Упражнения на гибкость улучшают координацию и работу внутренних органов.
2. Для успешной профессиональной деятельности необходима психофизическая готовность. Нужно формировать необходимые прикладные знания, осваивать прикладные умения и навыки, воспитывать прикладные психические качества, а так же воспитывать прикладные специальные качества.
3. Необходимо следить, за своим уровнем физического развития, чтобы подобрать определенный комплекс упражнений для поддержания и укрепления здоровья, который, кстати, может видоизменяться в зависимости от показателей уровня физического развития.
4. Чтобы не допустить развития, как гиподинамии, так и гипокинезии необходимо заниматься физическим трудом, причем значительное количество времени. Не стоит подолгу засиживаться, жизнь требует движения.
Список литературы
1. Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физической подготовки (Методические основы развития физических качеств).
2. Физическая культура студента: Учебник / Под ред. В.И. Ильинича. М.: Гардарики.
3. www.fizkult-ura.ru
4. www.studopedia.ru
5. http://zab.megalink.ru/585/1_8341/1_8341.htm
Размещено на .ru
Вы можете ЗАГРУЗИТЬ и ПОВЫСИТЬ уникальность своей работы
