Методика овладения основными навыками атлетизма студентами II курса технического вуза. Способы тренировок, правила и техника выполнения упражнений; адаптация, наращивание нагрузки, одежда, предостережения. Базовые упражнения и тренировочные рекомендации.
Что дает занятие Атлетизмом?. Овладение основными навыками 1.1 Когда тренироваться 1.2 Как тренироваться 1.3 Как выполнять упражнения 1.4 Сколько повторений 1.5 Адаптация к тренировкам 1.6 Наращивание нагрузки 1.7 Как одеваться 1.8 Предостережения 2. Базовые упражнения и тренировочные рекомендации 3.1 Жим штанги лежа на горизонтальной скамье 3.2 Жим штанги из-за головы сидя 3.3. Комплексы упражнений Комплекс № 1 упражнений с 2 по 7 неделю, рекомендуемый студентам 2 курса отделения «Атлетизм» в III семестре Комплекс № 2 упражнений с 2 по 7 неделю, рекомендуемый студентам 2 курса отделения «Атлетизм» в IV семестре Комплекс № 3 упражнений с 8 по 12 неделю, рекомендуемый студентам 2 курса отделения «Атлетизм» в III-IV семестрах Заключение Литература Введение. Стремление к хорошему здоровью, внешней привлекательности, мышечной силе и уверенности в себе живет в каждом мужчине и каждой женщине. Вопреки этим врожденным побуждениям миллионы людей тормозят свое стремление к здоровью и физическому совершенству, ведя неестественный образ жизни, который преждевременно старит и ограничивает их значение для общества. В нормальном понимании любитель - это человек, который растит мышцы и набирает силу с великим трудом. Почти в любом зале найдется один, а то и несколько таких «прирожденных» атлетов, которые и сами не всегда толком понимают, как щедро одарила их природа. Также необходимо надевать тяжелоатлетический пояс, который служит для защиты мышц спины при таких упражнениях, как приседание и становая тяга. 1.8 Предостережения Большинство атлетов-новичков, чтобы выглядеть эффектней, жаждет быстрого развития мышц рук, груди, плеч.
Вы можете ЗАГРУЗИТЬ и ПОВЫСИТЬ уникальность своей работы
