Закономірності розвитку фізичних здібностей - Реферат

Термін "фізична якість" віддзеркалює рухові можливості людини в основі яких лежать її природні задатки. Отже, фізичні якості - це розвинуті у процесі виховання і цілеспрямованої підготовки рухові задатки людини, які визначають її можливості успішно виконувати певну рухову діяльність. Одне з основних завдань фізичного виховання полягає в тому, щоб сприяти розвитку в них таких основних фізичних якостей, як спритність, швидкість, сила, витривалість, гнучкість. Розвиток фізичних якостей, починаючи з молодшого шкільного віку, має свої особливості: спритність, а також швидкість рухів розвиваються інтенсивніше, ніж сила й витривалість.Розвиток фізичних якостей здійснюється через спрямований розвиток провідних здібностей людини, які в свою чергу розвиваються на основі певних закономірностей . Серед цих закономірностей виділяють провідні : гетерохроність, етапність, фазність і перенесення у розвитку здібностей . Визначає, що в процесі біологічного росту організму, присутні періоди інтенсивних кількісних і якісних змін окремих органів і структур. Надаючи впливу на випереджаючі у своєму розвитку органи і системи, в ці періоди, ефект у розвитку відповідних фізичних здібностей перевищить результат, що досягається в періоди відносної стабілізації . Сенситивний період для кожної фізичної якості визначається за його провідної здатності (групі провідних здібностей).У юнаків-старшокласників перед заключною стадією пубертатного періоду, а саме в 15 - 16 років, активно розвиваються сила, швидкість, швидкісно-силові якості і витривалість. Так, гнучкість хребта в юнаків продовжує поліпшуватися до X класу, а рухливість у плечових і тазостегнових суглобах у період з VIII по X клас практично залишається на одному рівні. Результати у вправах, що характеризують здатність оцінки точності рухів у часі, у порівнянні з VII класом знижуються в VIII - IX класах і знову трохи підвищуються в X класі.Найважливішими показниками, що визначають структуру практичних методів тренування, є те, чи має вправа в процесі одноразового використання даного методу безперервний характер, чи виконується з інтервалами для відпочинку, і в якому режимі - рівномірному (стандартному) чи перемінному (варіюючому). Залежно від тривалості окремих частин вправи, особливостей їх поєднання, інтенсивності роботи при їх виконанні можна досягти переважного впливу на організм спортсмена в напрямку підвищення швидкісних можливостей, розвитку різних видів витривалості, удосконалення окремих здібностей, що визначають рівень спортивних досягнень у різних видах спорту. Практичне використати методів вимагає врахування мети навчально-тренувального занятті», етапу навчання, фази засвоєння навчального матеріалу, підготовленості, віку та статі тих, хто займається. Застосування цього методу повязане із виключно високими вимогами до фізичних, техніко-тактичних і психологічних можливостей спортсмена, викликає глибокі зрушення в діяльності найважливіших систем організму і тим самим стимулює адаптаційні процеси, забезпечує розвиток здатності до реалізації У спортивній діяльності можливостей функціональних систем, що визначають рівень фізичної підготовленості. У подальшому темпи зростання сили поступово уповільнюються, але сила продовжує зростати, і максимальних показників абсолютної сили люди досягають в середньому у 25-30 років.Отже, фізичні якості - це розвинуті у процесі виховання і цілеспрямованої підготовки рухові задатки людини, які визначають її можливості успішне виконувати певну рухову діяльність.

Зміст

Вступ

1. Закономірності розвитку фізичних здібностей

2. Вікові особливості при виховані рухових здібностей

3. Методи спрямовані на розвиток рухових здібностей

4. Методи спрямовані на розвиток рухових здібностей

Висновки

Список літератури

Отже, фізичні якості - це розвинуті у процесі виховання і цілеспрямованої підготовки рухові задатки людини, які визначають її можливості успішне виконувати певну рухову діяльність. Наприклад, для подолання великими зовнішнього опору потрібна, перш за все, відповідна мязова сила; для подолання короткої відстані за якомога менший час потрібна прудкість; для тривалого й ефективного виконання фізичної роботи потрібна витривалість; для виконання рухів з великою амплітудою необхідна гнучкість; а для раціональної перебудови рухової діяльності відповідно до зміни умов необхідна спритність

Існує думка, що розвивати фізичні якості найкраще в період їхнього значного приросту . Варто памятати, що для кожного підлітка терміни полового дозрівання сугубо індивідуальні. От чому при заняттях фізичними вправами необхідно знати індивідуальні темпи розвитку що займаються, їхній біологічний вік. Допомогти в цьому учителю фізичної культури, тренеру ДЮСШ зможе шкільний чи лікар медичні працівники лікарсько-фізкультурного диспансеру.

1. Баландин В.И. и др. Прогнозирования в спорте. - М.; Физкультура и спорт, 1986г.

2. Гавердовський Ю.К. Двигательные представления гимнастов Гимнастика - 1984 - Выпуск II.

3. Измаил Абу Зейд Фізична підготовка гімнаста. Гімнастика - 1977 Випуск

4. Козлов Е.Г. Теорія і практика фізичної підготовки - 1976 №7 с.61-64. Психологічна оцінка в спорті.

5. Леводянський И.М. Менхин Ю.В. Гімнастика - 1978 Випуск ІІ ст.54-55. Тести при відборі.

6. Минаева Н.А., Лоткин А.Б. Гебураев В.С. Шаниязов А.Н. Фізична підготовка гімнастів Гимнастика - 1978 Випуск I ст. 11 - 17.

7. Платонов В.Н. «Теория и методика спортивной тренировки» - К., Вища школа, 1984р.

8. Поцекин В.П. Технічна і фізична підготовка.

9. Журнал “Физическая культура в школе”, №3 1973г.

10. Журнал “Физическая культура в школе”, №2 1989г.

11. Журнал “Физическая культура в школе”, №3 1989г.

12. //Теория и практика физической культуры №11- 1966// Когун М.В. Интервалы отдыха между повторными попытками в опорных прыжках .

13. //Теория и практика физической культуры №10 1966// Муратов В.Н. Совершенствование спортивного мастерства гимнастов.

Размещено на .ru