Закаливание организма - Реферат

Здоровый образ жизни - это динамичная система поведения человека, основанная на глубоких знаниях различных факторов, оказывающих влияние на здоровье человека, и выборе алгоритма поведения, максимально обеспечивающего сохранение и укрепление здоровья и постоянно корректируемого с учетом приобретенного опыта и возрастных особенностей. Естественно, перестройка своего поведения всегда требует дополнительных условий, но все должно совершаться на грани удовольствия. Создаваемая система здорового образа жизни должна иметь привлекательность и необходимо хорошо видеть конечную цель усилий, что же вы хотите добиться, ведя здоровый образ жизни. Закаливание включает воздействия различных факторов окружающей нас среды на организм: это действие солнечный лучей (солнечные ванны), действие воздуха различной температуры (воздушные ванны), действие воды различной температуры (обтирание, контрастный душ, обливания, купание в водоемах, бани и т.д.).Тогда у организма вырабатывается определенная стереотипная реакция на применяемый раздражитель: изменения реакции организма на воздействие холода, развивающиеся в результате повторного охлаждения, закрепляются и сохраняются лишь при строгом режиме повторения охлаждений. Перерывы в закаливании снижают приобретенную организмом устойчивость к температурным воздействиям. Закаливание принесет положительный результат лишь в том случае, если сила и длительность действия закаливающих процедур будут наращиваться постепенно. Закаливание оказывает весьма сильное воздействие на организм, особенно на людей, впервые приступающих к нему. Методы закаливания: Закаливание воздухом: Важной и исключительной особенностью воздушных процедур как закаливающего средства является то, что они доступны людям различного возраста и широко могут применяться не только здоровыми людьми, но и страдающими некоторыми заболеваниями.Доказано, что систематическое применение закаливающих процедур снижает число простудных заболеваний в 2-5 раз, а в отдельных случаях почти полностью исключает их.Я провела социологический опрос среди 100 студентов, разделив их по половому признаку. Цель опроса: выявление отношения людей, разделенных по половому признаку, к одному из элементов здорового образа жизни - закаливанию. Часто ли вы бываете на свежем воздухе (гуляете или же просто предпочитаете езде на транспорте прогулку)? Как вы считаете, способствует ли здоровый образ жизни успеху в других сферах человеческой деятельности(учеба, работа и т.д.)? Следует отметить, что занимаются спортом в основном парни, девушки же предпочитают проводить свое время в общении и прогулках с друзьями, либо же у них нет времени ни на что.В результате проведенного исследования можно сделать вывод о том что большинство опрошенных студентов выросло в сельской местности, а это говорит о том, что у ребят шире представление о чистом воздухе, здоровой, натуральной пище, нежели у людей, выросших в крупном городе. Большой процент ребят честно ответили, что имеют вредные привычки, однако в вопросе не было уточнения о характере вредной привычки, поэтому можно надеяться, что некоторые студенты были к себе излишне критичны. На вопросы о закаливании (водой, солнечными ваннами, закалкой в бане, прогулками на свежем воздухе и занятиями спортом) мнения опрошенных разделились, но о самом закаливании, как об одном из элементов здорового образа жизни большинство опрошенных отозвались отрицательно.

Содержание

Введение

1. Закаливание

Заключение

Список используемой литературы

Приложение

Здоровый образ жизни - это динамичная система поведения человека, основанная на глубоких знаниях различных факторов, оказывающих влияние на здоровье человека, и выборе алгоритма поведения, максимально обеспечивающего сохранение и укрепление здоровья и постоянно корректируемого с учетом приобретенного опыта и возрастных особенностей. Суть такого поведения отнюдь не фанатичное следование каким-то установкам здорового образа жизни. Естественно, перестройка своего поведения всегда требует дополнительных условий, но все должно совершаться на грани удовольствия. Приятного от затраченных усилий должно быть столько, чтобы усилия не показались напрасными. Создаваемая система здорового образа жизни должна иметь привлекательность и необходимо хорошо видеть конечную цель усилий, что же вы хотите добиться, ведя здоровый образ жизни.

Ну и, конечно, какой здоровый образ жизни без закаливания! Закаливание является древнейшим средством усиление иммунитета, а следовательно, и укрепления здоровья. Это важнейший фактор здорового образа жизни. Закаливание включает воздействия различных факторов окружающей нас среды на организм: это действие солнечный лучей (солнечные ванны), действие воздуха различной температуры (воздушные ванны), действие воды различной температуры (обтирание, контрастный душ, обливания, купание в водоемах, бани и т.д.). Простейшей формой закаливания является контрастный душ. Ошибкой многих является обливания сразу ледяной водой, когда достаточно начать с небольшого контраста горячей и прохладной воды. Критерием, что вы все делаете правильно, является чувство удовольствия и радости, когда вы переходите с теплой на холодную воду. Еще одно предостережение: не охлаждайте себя сразу подолгу. закаливание иммунитет обтирание

Таким образом, закаливание - важное средство профилактики негативных последствий охлаждения организма или действия высоких температур. Доказано, что систематическое применение закаливающих процедур снижает число простудных заболеваний в 2-5 раз, а в отдельных случаях почти полностью исключает их.

Существует научно доказанный факт, что здоровый образ жизни позволяет людям жить до ста лет и более! А кто из нас не хочет прожить долгую и активную жизнь? Ну а если вы по какому-либо показателю ЗОЖ не соответствуете, то это значит только одно, - вам есть куда стремиться и это непременно нужно делать! И для этого нужен здоровый образ жизни.В результате проведенного исследования можно сделать вывод о том что большинство опрошенных студентов выросло в сельской местности, а это говорит о том, что у ребят шире представление о чистом воздухе, здоровой, натуральной пище, нежели у людей, выросших в крупном городе. Большой процент ребят честно ответили, что имеют вредные привычки, однако в вопросе не было уточнения о характере вредной привычки, поэтому можно надеяться, что некоторые студенты были к себе излишне критичны.

Свободное время предпочитают проводить преимущественно дома, но не забывая и про прогулки и общение с друзьями.

В плане здорового питания и утренней зарядки, результаты заставляют ожидать лучшего.

На вопросы о закаливании (водой, солнечными ваннами, закалкой в бане, прогулками на свежем воздухе и занятиями спортом) мнения опрошенных разделились, но о самом закаливании, как об одном из элементов здорового образа жизни большинство опрошенных отозвались отрицательно. Больший процент студентов предпочитает проводить время на свежем воздухе, загорать на солнце, заниматься спортом, посещая секции и бассейн, что говорит о неполной осведомленности студентов о самом виде закаливания.

Ребята считают, что здоровая нация - это иллюзия, однако, считают, что здоровый образ жизни способствует успеху и в других сферах деятельности. И большая часть опрошенных все чаще задумывается о пересмотре своего образа жизни и это самое главное. Будем надеяться, что проведенное исследование поможет им поразмышлять и ответить самому себе: "А мой образ жизни можно назвать здоровым?!"

Размещено на .ru

1. Абзалов Р.А. Теория физической культуры. Казань: "Матбугат йорты", 2002. - 206 стр.;

2. Барчуков И.С. Физическая культура и спорт: Методология, теория. М., 2009. - 528 стр.;

3. Голощапов Б.Р. История физической культуры и спорта. М.,2009. - 320 стр.;

4. Григорович Е.С., Переверзев В.А. Физическая культура. М.: Высшая школа, 2009. - 245 стр.;

5. Ковалько В.И. Поурочные разработки по физкультуре. 5-9 классы. М.: ВАКО, 2007. - 400 стр.;

6. Кузнецов В.С., Колодницкий Г.А. Физическая культура. Планирование и организация занятий. 5 класс. М.: Дрофа, 2006. - 256 стр.;

7. Мильштейн О.А. Социальные аспекты физического совершенства. Сборник "Спорт и личность". М., 2006. - 270 стр.;

8. Соколов Э.В. Теория и практика физической культуры. М., 2004. - 163 стр.