Загартовування - Реферат

Організм людини перебуває під впливом фізичних факторів зовнішнього середовища - сонячної радіації, температури, вологості, руху повітря. Усі вони мають на організм глибокий вплив і викликають у ньому різноманітні зміни. Це корисні реакції, що сприяють зміцненню (загартуванню) організму, сприятливо впливають на обмін речовин і нервову систему. Лікарі стверджують, що загартовування є не тільки профілактичним засобом проти простудних захворювань, але й нормалізує порушені функції організму і, у першу чергу, діяльність серцево-судинної і підвищує тонус центральної нервової системи, психіку людини, сприяє активізації розумової та фізичної працездатності має загальнозміцнюючу дію на організм, покращує кровообіг, нормалізує обмін речовин. При багаторазовому впливі специфічних подразників під впливом нервової регуляції в організмі утворюються певні функціональні системи, що забезпечують пристосувальний ефект.Повітряні ванни мають позитивну дію на функції всіх органів, підвищують загальну реактивність організму. Приймають повітряні ванни оголеними або в одязі, що добре пропускає повітря. Якщо перебування на повітрі протягом 2 годин видасться незначним, не буде нічого страшного, якщо ви пробудете там значно довше. При зануренні в холодну воду в організмі людини відбувається своєрідна судинна реакція: судини шкіри скорочуються (шкіра блідне), і кров з периферії спрямовується до внутрішніх органів. Наявні рекомендації радять починати загартовування холодною водою з обливання теплою, а потім знижувати температуру води на 1 градус через день-два.Саме по собі загартовування впливає на організм людини і, звичайно, сприяє зміцненню здоровя. Але максимальний ефект загартовування приносить у тому випадку, якщо воно е складовою природного способу життя, з фізичними навантаженнями, добре поставленим диханням, правильним харчуванням, повноцінним сном тощо. Якщо порушена система терморегуляції, що супроводжується сумнівами в стані здоровя, витривалості, страхами перед відкритими кватирками і мокрому взуттям, то необхідно дотримуватися поступовість у загартовуванні. При ударному загартовуванні організм відчуває за короткий час сильний вплив холоду. При регулярних процедурах кожне наступне вплив підсилює і зміцнює попереднє, за рахунок чого і відбувається зміна реакцій організму на зовнішні подразнення.Систематичні заняття гімнастикою, загартовування позитивно впливають на весь організм дитини, на роботу всіх його органів і систем. Поліпшується діяльність серцево-судинної системи, скорочення серця стають більш сильними, течія крові пришвидшується і тканини краще забезпечуються поживними речовинами. Дуже добре впливають фізичні вправи на функцію травного каналу, обмін речовині реактивність організму.Вибір загартовуючих процедур, має бути індивідуальний. При цьому враховують вік дитини, тип її нервової системи.Повітряні ванни у стані спокою проводять головним чином для дітей раннього віку з 2-3 тиж. за температури повітря в приміщенні 22 0С. Починають з сухого обтирання, потім обтирання проводять змоченою водою і викрученою рукавичкою. Температура води повинна бути спочатку 33-35 0С, а потім її знижують на 1-2 0С ч/з кожні 2-3 дні до 28-30 0С для дітей 1 року, до 25-26 0С для дітей 3 р. Загартовування варто проводити обережно, тому що при дуже тривалому перебуванні на сонці у малюка може настати перегрівання організму і навіть постраждати центральна нервова система. Зважаючи на своє сильного впливу на організм сонячні ванни для дітей мають ряд обмежень: · Загартовування сонячними ваннами бажано починати після освоєння повітряних ванн.

План

1. Визначення терміну загартовування

2. Види загартовування

3. Принципи загартовування

4. Загартовування дітей у віці до року

4.1 Основні правила загартовування для дітей

4.2 Загартовування дітей сонячними променями

1. Визначення терміну загартовування

1. Вайнбаум Я.С. Гігієна загартовування / / Вайнбаум Я.С. та ін Гігієна фізичного виховання і спорту. - М., 2002. - С. 72 - 91.

2. Баранов А.Є. Позбавляємося від застуди / / Фізична культура в школі, 1997. - № 2. - С. 83 - 85.

3. Брязгунов І. Загартовування: принципи і методи / / Сімя і школа, 1998. - № 3. - С. 30 - 31.

4. Грегор О. Навіщо потрібно загартовування / / Грегор О. Жити не старіючи. - М., 1992. - С. 130 - 136.

5. Крамским В.Я. Повітря гартує і лікує. - М., 1986.

6. Лаптєв А.П. , Гук О.П. Фізкультура і загартовування в сімї. - М., 1984.

7. Михайлов В. Основи виховання здорової дитини / / Книга молодої сімї: Збірник. - Л., 1990. - С. 104 - 131.

8. Преображенський К. З другого дня життя / / Сімя і школа, 1998. - № 5. - С. 38 - 40.

9. Тимофєєва А.М. Бесіди дитячого лікаря. - М., 1995.

10. Якушева Є. Загартовування з народження / / Здоровя дітей: Додаток до газети «Перше вересня», 1998. - № 1,2. - С. 6 - 7.

Размещено на .ru