Понятие и направления йоги как комплекса упражнений для оздоровления тела и духа человека, история и основные этапы ее развития, современные тенденции и нововведения, дальнейшие перспективы. Физиологически и психологические основы данного искусства.
Следует помнить о том, что существует множество неправильных толкований системы йогов недобросовестными интерпретаторами и авторами литературы о йогах. Я думаю, что следует помнить - йога включает в себя и цель, и средство достижения этой цели. «Очищение» и «совершенствование» - эти два понятия лежат в основе учения йогов, которое кроме того, предусматривает выполнение комплекса физических упражнений, контроль над дыханием, соблюдение гигиены питания, а также соответствующих норм этики. В труде Патанджали «Йогасутра» изложена йога, делящаяся на 8 ступеней, составляющий «восьмеричный путь» йоги: Яма - межличностные взаимоотношения. Причем следует учесть, что «восьмеричный путь» йоги делится на низшую ступень - хатха-йога, и высшую - раджа-йога (неограниченная власть над своими мыслями и поступками), ставящую цель - овладеть психическими процессами.Физического расслабления невозможно достичь при умственном напряжении, йога обеспечивает первый шаг для устранения умственного напряжения. При занятиях Ямой (первая ступень хатха-йоги) свое внимание концентрируют на тех качествах, которые хотели бы приобрести, а не от которых хотелось бы избавиться.
Вывод
Физического расслабления невозможно достичь при умственном напряжении, йога обеспечивает первый шаг для устранения умственного напряжения.
При занятиях Ямой (первая ступень хатха-йоги) свое внимание концентрируют на тех качествах, которые хотели бы приобрести, а не от которых хотелось бы избавиться.
Тело есть то, что сделала из него мысль.
Хатха-йога не является панацеей от всех болезней.
При занятиях хатха-йогой нужно следовать здравому смыслу, быть осторожным, внимательным, не гнаться за быстрыми результатами. Индийская пословица говорит: «пусть ученик идет своим путем с терпением, или его фундамент и его слишком поспешно воздвигнутое здание обрушится на него».
Не использовать упражнения и приемы хатха-йоги для демонстрации трюков и фокусов, так как это рано или поздно приведет к отрицательным результатам на пути самосовершенствования.
Йога включает в себя и цель, и средство достижения этой цели.
Список литературы
йога оздоровление физиологический
Агаджанян Н.А., Катков А.Ю. Резервы нашего организма. - М.: 1979.
Борисова И. Йога для двоих. // Физкультура и спорт, №5, 1999. - c. 18-19.
Быков О. Гимнастика от ста недугов. // Физкультура и спорт, №7, 1999. - c. 24-25.
Верещагин В.Г. Физическая культура индийских йогов. - Минск, 1982.
Гущо Ю. Техника медитации. // Физкультура и спорт, №9, 1999. - c. 20-22.
Евтимов В. Йога. - М.: Медицина, 1986.
Зубков А.Н., Очаповский А.П. Хатха-йога для начинающих. - М.: Медицина, 1991.
Кент Г. Йога день за днем. - Л.: ЛФ ВНИИТЭ, 1991.
Ковриго Н. Эмоции и здоровье. // Физкультура и спорт, №4, 1999. - c. 17-18.
Крапивина Е.А. Физические упражнения йогов. - М.: Знание, 1991.
Латохина Л.И. Хатха-йога для детей. - М.: Просвещение, 1993.
Лах Ман Чун Г.Е. Эта замечательная йога. - М.: Физкультура и спорт, 1992.
Мерзляков Ю.А. Путь к долголетию: энциклопедия самооздоровления. - Мн.: ППК «Белфакс», 1994.
Нестеровский Е.Б. Что такое аутотренинг. - М.: Знание, 1984.
Петров Н. Самовнушение в древности и сегодня. - М.: Прогресс, 1986.
Смирнов Б.Л. Санкхья и йога. - Ашхабад: «Ылым», 1981.
