Комплексы физических нагрузок во время умственного труда. Физкультурная пауза. Современные подходы к избавлению от избыточной массы тела. Правильное питание. Диеты. Дыхательная гимнастика. Спортивные упражнения. Хирургическое лечение. Другие способы.
Физический труд - это процесс, в котором человек использует свои физические усилия. Умственный труд - самый сложный вид деятельности человека, поскольку в процессе задействуется мыслительная способность человека, и чтобы этот интеллектуальный процесс был плодотворным, необходимы волевые усилия и концентрация внимания человека. Мыслительные процессы изучаются давно, и вот результат нового исследования, в котором американские ученые провели эксперимент, показывающий влияние мыслительной деятельности на физическое состояние спортсменов. Результатом исследования стала сенсация: оказывается, спортсмены, визуализировавшие сокращение своих мышц, действительно укрепили те мускулы, на которые мысленно воздействовали. Несмотря на то, что эксперимент проводился с использованием гипсовых повязок, не позволяющих двигаться, у спортсменов значительно окрепла нервно-мышечная связь, так, словно они занимались настоящей тренировкой.Приведенные ниже примеры систем физических нагрузок во время умственного труда не занимают много времени, обеспечивают качественный отдых и повышают продуктивность. Перепелицын) проводится для снижения утомления в процессе умственной деятельности. Она состоит из 5-7 упражнений и проводится от 5 до 10 минут в период начинающегося утомления. 1-е упражнение - потягивание. 2-е упражнение - наклоны назад и повороты туловища.Человеческое тело - сложнейший организм, изобретенный природой и продолжающий беспрерывно эволюционировать, хоть это и не заметно во временном периоде одной человеческой жизни. И хорошо, когда тело самосовершенствуется, но, увы, у большинства людей оно на генетическом уровне накапливает информацию обо всех вредных привычках, таких как курение, злоупотребление алкоголем, переедание и просто употребление в пищу вредных для организма продуктов. Запоминают гены и неблагоприятные экологические, стрессовые условия существования человека. Но если мы можем побороть в себе вредные привычки самостоятельно, решить проблему чистого воздуха вокруг себя или учиться справляться со стрессом, то на проблему переедания мы обращаем внимание, часто, когда уже не влезаем в любимые вещи, когда появляется одышка при физической активности, да и вообще, телесный дискомфорт от тяжести лишних килограммов. Он утверждает, что чрезмерное пристрастие к фастфуду (быстрое питание) приводит к повышенному риску заболевания раком, появлению аллергии, заражению инфекциями.Именно пища служит одним из связующих звеньев организма с окружающей средой. Организм - пища - среда образуют единое целое. Таким образом, единство организма с окружающей его природной средой, в которой он существует, в первую очередь, осуществляется через химические вещества, поступающие в него с пищей. Еще одно важное условие оздоровления организма и сброса лишнего веса: чем меньше мы съедаем, тем лучше переваривается еда. Тогда организм полностью усваивает все микроэлементы и витамины, содержащиеся в нашей пище, не копя «на потом» энергию в виде отложенного жира.Диета может характеризоваться такими факторами, как химический состав, физические свойства, кулинарная обработка еды, а также время и интервалы приема пищи. Большинство вегетарианцев - лакто-ово-вегетарианцы, другими словами, они не едят продукты, имеющие животное происхождение, кроме яиц, молочных продуктов и меда. Диета направлена на достижение при каждом принятии пищи питательного баланса углеводов, жиров и белков в соотношении 40%-30%-30%. Зональная диета поощряет потребление высококачественных углеводов - жиров (авокадо, оливковое масло, орехи) и нерафинированных углеводов (рис, бананы, картофель). Данная диета (пищевой подход Аткинса) подобна зональной диете, поскольку также концентрируется на контроле за уровнем инсулина.Дыхательная гимнастика способна нормализовать здоровье, укрепить иммунитет, улучшить кровообращение, ускорить обменные процессы и сжечь жировые отложения. Занятия по данной системе ускоряют кровообращение, насыщая ткани кислородом.При ожирении применяются упражнения представленных ниже систем в более интенсивном, чем обычно, режиме и в сочетании с правильным питанием. Основной эффект фитнеса - активизация анаболизма, то есть накопление пластических веществ, формирующих ткани организма, и энергетических веществ, для обеспечения жизнедеятельности. Аэробика В ее случае предполагается, что упражнения совершаются под музыку. За счет такого вида физических нагрузок получится достичь похудения, а также укрепить организм. Этот вид фитнеса разделяется на еще несколько подвидов: - базовая высокоударная, (прыжковая) аэробика, низкоударная аэробика (шаги без прыжков), а также комбинация первого и второго вида.Хирургические методы лечения применяются только при крайних формах ожирения и в случаях, когда коррекция избыточного веса другими способами не эффективна. Операции на органах брюшной полости: - на тонкой кишке - выключение части тонкой кишки состоит в выполнении операции еюноилеошунтирования, то есть создания обходного соустья (шунтирования) между тощей (еюнум) и подвздошно
План
План
1. Взаимосвязь физической и умственной деятельностей человека
1.1 Комплексы физических нагрузок во время умственного труда
2. Современные подходы к избавлению от избыточной массы тела
2.1 Правильное питание
2.2 Диеты
2.3 Дыхательная гимнастика
2.4 Спортивные упражнения
2.5 Хирургическое лечение
2.6 Другие способы
Список использованной литературы
1. Взаимосвязь физической и умственной деятельностей человека
Список литературы
1. Новости медицины www.medvesti.com
2. Научно- информационный журнал www.biofile.ru
3. Медицинская информационно-консультационная система www.ill.ru
4.В.А.Бароненко, Л.А.Рапопорт/Здоровье и физическая культура студента/Москва 2003 Альфа-М/417с.
