Выносливость и методика ее развития - Реферат

Выносливость это физическая способность (качество) человека, выражающееся в способности противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности. Выносливость играет важную роль в оптимизации жизнедеятельности, выступает как важный компонент физического здоровья, в спортивной деятельности служит предпосылкой развития других физических качеств.В процессе решения двигательной задачи спортсмену предстоит преодолевать утомление, имеющее в каждом отдельном случае вполне конкретный характер. Можно выделить несколько аспектов самого понятия «выносливость»: устойчивость индивида к воздействию нарастающего утомления, способность индивида длительно работать с предельной интенсивностью способность к мобилизации психофизических резервов, способность эффективно выполнять соревновательную деятельность, продолжительность двигательной активности на фоне устойчивого равновесия функций и систем организма, способность к узкоспецифичной или интегральной деятельности. При этом, интегральные свойства способности индивида к проявлению выносливости, проявляемые с реализацией комплекса физических качеств, указывают на их неразрывную связь, поскольку их реализация обеспечивается теми же биологическими механизмами. Существуют другая, более полная классификация разнообразных форм проявления выносливости, которые группируются по тем или иным признакам. выносливость к работе в конкретной зоне мощности (максимальной, субмаксимальной, большой, умеренной);Уровень развития и проявления выносливости зависит: От наличия энергетических ресурсов в организме человека, От уровня функциональных возможностей различных систем организма (сердечно-сосудистой, ЦНС, нервно-мышечной и др.), От быстроты активизации и степени согласованности в работе этих систем, От устойчивости физиологических и психических функций к неблагоприятным сдвигам во внутренней среде организма, От экономичности использования энергетического и функционального потенциала организма, От подготовленности опорно-двигательного аппарата, От совершенства технико-тактического мастерства, От личностно-психологических особенностей.Увеличение функциональных возможностей организма, лимитирующих выносливость, происходит особенно значительными темпами в периоды, предшествующие зрелому возрасту. Уже в конце подросткового периода определяются наибольшие величины относительного МПК и показатели активности кислородного обмена. Следовательно, в этом возрасте созревает часть предпосылок к проявлению значительной аэробной выносливости. Наибольшие величины МПК, предельные параметры кислородного долга и ряда других показателей функциональных возможностей, определяющих выносливость разного типа, наблюдаются у людей зрелого возраста. Уровень проявления выносливости виден и по времени работы в разных зонах мощности представлен в таблице 1.Естественно, что выбор их зависит от особенностей той деятельности, по отношению к которой определяется выносливость, одним из обязательно учитываемых параметров является время, в пределах которого совершается деятельность. При этом в одних условиях учитывается время, в течение которого удается совершать без снижения заданного уровня эффективности, оцениваемой по количественным и качественным критериям, в других - предельно возможное время выполнения работы «до отказа». В практике физического воспитания интегральными внешними показателями выносливости чаще всего служат: - в упражнениях циклического характера, направленных на преодоление расстояния, - минимальное время преодоления заданной и достаточно протяженной дистанции (например, 1-2 км) либо (значительно реже) общая протяженность дистанции, которую удается преодолеть в заданное время (например, в 12-минутном тесте Купера» или в «часовом беге»);Задачи развития общей выносливости состоят в первую очередь в том, чтобы обеспечить развитие общей аэробной выносливости. Достигаемый на данной основе базовый уровень развития общей выносливости предусматривается в программах физического воспитания.В качестве основных средств развития выносливости используются, как правило, физические упражнения и их комплексы, характерными признаками которых являются: Активное функционирование большинства или всех крупных звеньев опорно-двигательной системы человека, Сравнительно значительная суммарная продолжительность работы В качестве средств развития выносливости могут быть использованы самые разнообразные по форме физические упражнения, если они организованы методически таким образом, что приобретают (в комплексе или в отдельности) всю совокупность перечисленных признаков. Широко применяются, в частности ациклические и смешанные гимнастические и игровые упражнения, которым придается необходимая действенность путем многократных слитных повторений, суммации эффекта отдельных упражнений, увеличения моторной плотности занятий и другими методически оправданными путями. Если речь идет о развитии специфической выносливости, то в качестве средств используются, так называемые «целевые упражнения»-т.е. упражнения, применительно к которо

Содержание

Введение

1. Определение выносливости и ее отдельных видов

2. Факторы, обуславливающие уровень развития выносливости

3. Возрастные особенности проявления выносливости

4. Критерии и методы оценки выносливости у занимающихся физической культурой и спортом

5. Задачи, решаемые в процессе развития выносливости

6. Средства развития выносливости

7. Методы и методики, применяемые для развития выносливости

Заключение

Список использованной литературы

Выносливость это физическая способность (качество) человека, выражающееся в способности противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности. Выносливость играет важную роль в оптимизации жизнедеятельности, выступает как важный компонент физического здоровья, в спортивной деятельности служит предпосылкой развития других физических качеств.

От того, насколько успешно будет развиваться это качество у конкретного человека в процессе занятий физической культурой и спортом во многом зависит насколько будет успешна его физкультурно-спортивная деятельность в целом. Этим обстоятельством обусловлена актуальность данной темы.

В нашем реферате рассматривается сущность развития выносливости и определение наиболее эффективных методик ее совершенствования.

Для этого нами изучены особенности выносливости, как одной из важнейших физических способностей человека; выявлены наиболее значимые задачи, средства, методы и методические подходы в развитии выносливости.