Особенности общей и специальной выносливости. Источники производства аэробной энергии. Виды упражнений для развития мышечной и сердечно-сосудистой выносливости. Бег как наиболее доступное средство ее развития. Примерное содержание тренировки бегуна.
Одна из важнейших особенностей общей выносливости - это способность к широкому переносу, т.е. общая выносливость, развитая средствами беговой тренировки и проявляемая в беге, находится в большой взаимосвязи с результатами в лыжной гонке, ходьбе. Считается, что общая выносливость является основой для развития всех остальных разновидностей проявления выносливости. Аэробная энергия - то есть тот ее вид, который вырабатывается на тренировках по развитию выносливости сердечно-сосудистой системы - буквально означает энергию, получаемую из кислорода. В большинстве видов физической деятельности, требующих выносливости, главное внимание обращается на развитие системы, производящей аэробную энергию, для чего используются продолжительные занятия на велотренажере, бег и плавание. Анаэробная энергии важна для выносливости в таких видах спорта, как баскетбол или американский футбол, где от спортсменов требуется многократно проявлять короткие всплески энергии в течение длительного отрезка игрового времени.
Список литературы
1. Дедковский С.М. Скорость или выносливость - М.: “Физкультура и спорт”, 2006.
2. Шенкман С.М. Наш друг - бег - М.: “Физкультура и спорт”, 2006г.
3. Интернет-энциклопедия “Википедия”
Размещено на .ru
Вы можете ЗАГРУЗИТЬ и ПОВЫСИТЬ уникальность своей работы
