Выносливость борцов - Курсовая работа

Актуальность данной работы заключается в том, что вольная борьба является одним из видов спорта, обеспечивающим гармоничное развитие подрастающего поколения. Широкая сеть ДЮСШ, СДЮСШОР, спортивных секций позволяет осуществлять подготовку спортивного резерва и обеспечивает массовость занятий борьбой. В спортивной подготовке юных борцов сложилась ситуация, когда программный материал и методика тренировки обучения были перенесены с взрослого контингента занимающихся на юношей и детей. Традиционная практика технико-тактической по подготовки ориентирована на изучение приемов с постепенным включением их в борьбу, при этом тренеры упускают из виду имеющее большое значение изучение базовых элементов технико-тактических действий (стойки, дистанции, передвижения, захваты, освобождения от захватов, тиснения, маневрирования и другие элементарные действия). Чтобы применять приемы в схватках, нужно приобрести борцам навыки ведения борьбы, воспитание которых тренеры стараются обеспечить включением учебных и тренировочных схваток, но в таких условиях навыки у детей формируются медленно и с большим трудом.Общая физическая подготовка направлена на формирование и развитие у спортсмена основных умений и навыков, необходимых для занятия любым видом спорта. В качестве средств общей физической подготовки (ОФП) почти во всех видах спорта используют кроссовый бег, упражнения с отягощениями, общеразвивающие гимнастические упражнения и спортивные игры. К общей физической подготовке относится развитие двигательных качеств, силовых способностей вольных борцов, а также развития выносливости. Под физическими (двигательными) качествами принято понимать отдельно качественные стороны двигательных возможностей человека и отдельных действий. Физические (двигательные качества связанны с типологическими особенностями проявления свойств нервной системы (силой-слаботью, подвижностью-инертностью и т.д.), которые выступают в структуре качеств в виде природных задатков.Под силой следует понимать способность человека преодолевать за счет мышечных усилий (сокращений) внешнее сопротивление или противодействовать внешним силам. Сила - одно из важнейших физических качеств в абсолютном большинстве видов спорта, поэтому ее развитию спортсмены уделяют исключительно много внимания. Механизмы проявления силы связаны с регуляцией напряжения в различных режимах их работы: - изометрическом - без изменения длины мышц; Сегодня тренера выделяют следующие разновидности силы: - максимальная изометрическая (статическая сила), - показатель силы, проявляемой при удержании в течении определенного времени предельных отягощений;В ряду физических качеств выносливость занимает особое место. Любые другие качества - сила, быстрота, гибкость, координация - в большинстве случаев проявляются в течение некоторого времени или при многократном повторении, что требует определенного уровня выносливости. Установлена также тесная связь между уровнем развития выносливости и состоянием здоровья: чем большей выносливостью обладает человек, тем выше у него "потенциал здоровья". Лишнее напряжение напрасно расходует ваши силы, замедляет скорость движения, отвлекает внимание и к тому же перегревает организм за счет совершенно бесполезного сгорания калорий. Воспитание выносливости осуществляется посредством решения двигательных задач, требующих мобилизации психических и биологических процессов в фазе компенсаторного утомления или в конце предшествующей фазы, но с обязательным выходом на фазу компенсаторного утомления.Быстрота - это способность борца в определенных специфических условиях мгновенно реагировать с высокой скоростью движений на тот или иной раздражитель, выполняемых при отсутствии значительного внешнего сопротивления, сложной координации работы мышц в минимальный для данных условий отрезок времени и не требующих больших энергозатрат. В нашем случае, внешним раздражителем является противник, его перемещение, попытки осуществить захват и последующий бросок. Задача борца в этом случае вовремя среагировать на данную попытку, и в худшем случае, предотвратить ее, а в лучшем, провести контрзахват и последующий победный прием. Показатель, характеризующий быстроту (быстродействие) как качество, определяется временем одиночного движения, временем двигательной реакции (реагирование на сигнал) и частотой одинаковых движений в единицу времени называется темпом. Во многих случаях от спортсмена требуется не простое реагирование на сигнал, а оценка ситуации, когда на один сигнал надо реагировать, а на другой нет (здесь идет речь о провоцировании соперника).Понятие методика обучения движениям в педагогической теории и практике охватывает совокупность средств, методов и методических приемов, отражающих закономерности, по которым происходит целенаправленное формирование двигательных умений, навыков и связанных с ними знаний. Методика начального обучения технико-тактическим действиям в борьбе обычно захватывает два этапа: на этапе ознакомления ставится задача овладеть основным механизмом техн

Содержание

Введение

1. Общая физическая подготовка борцов вольного стиля групп начальной подготовки

1.1 Понятие общей физической подготовки

1.2 Сила как физическое качество, формы проявления силовых качеств. Методы развития силы

1.3 Силовая выносливость

1.4 Методы развития быстроты

2. Специальная физическая подготовка борцов вольного стиля групп начальной подготовки

3. Структура и содержание учебно-тренировочного процесса борцов вольного стиля групп начальной подготовки

3.1 Особенности спортивной тренировки

3.2 Типовая структура организации учебно-тренировочных занятий

Заключение

Библиографический список литературы

Актуальность данной работы заключается в том, что вольная борьба является одним из видов спорта, обеспечивающим гармоничное развитие подрастающего поколения. Вольной борьбой можно заниматься с раннего детства и до преклонного возраста. Широкая сеть ДЮСШ, СДЮСШОР, спортивных секций позволяет осуществлять подготовку спортивного резерва и обеспечивает массовость занятий борьбой.

В спортивной подготовке юных борцов сложилась ситуация, когда программный материал и методика тренировки обучения были перенесены с взрослого контингента занимающихся на юношей и детей. В таких условиях ранняя специализация приобрела ряд недостатков, связанных с недооценкой особенностей детской психики и присущих детям форм жизнедеятельности.

Традиционная практика технико-тактической по подготовки ориентирована на изучение приемов с постепенным включением их в борьбу, при этом тренеры упускают из виду имеющее большое значение изучение базовых элементов технико-тактических действий (стойки, дистанции, передвижения, захваты, освобождения от захватов, тиснения, маневрирования и другие элементарные действия). Они считают, что освоение этих действий борцами происходит само по себе. Чтобы применять приемы в схватках, нужно приобрести борцам навыки ведения борьбы, воспитание которых тренеры стараются обеспечить включением учебных и тренировочных схваток, но в таких условиях навыки у детей формируются медленно и с большим трудом. Традиционные методы не могут успешно решать эти проблемы, а вот с помощью игровых методов возможно это сделать. Игровые методы обучения и тренировки в спорте получают все большее распространение в различных видах спорта, и в спортивной борьбе, в частности. В работе И.А. Кондрацкого, Г.М. Грузных, В.М. Игуменова обобщен большой опыт использования игр в формировании основ ведения единоборств в вольной борьбе, но он еще не нашел широкого распространения.

Объект исследования - учебно-тренировочный процесс подготовки борцов.

Предмет исследования - содержание общей и специальной подготовки борцов вольного стиля.

Цель работы - изучить особенности содержания учебно-тренировочных занятий группы начальной подготовки борцов вольного стиля.

Для достижения цели необходимо решить следующие задачи: 1. Изучить научно-методическую литературу по теме исследования;

2. Рассмотреть особенности общей физической подготовки борцов вольного стиля групп начальной подготовки;

3. Исследовать специальную физическую подготовку борцов вольного стиля групп начальной подготовки;

4. Проанализировать структуру и содержание учебно-тренировочных занятий борцов в группах начальной подготовки.

Методом исследования является изучение научно-методической литературы по выбранной теме.

Курсовая работа состоит из введения, трех глав, заключения и библиографического списка литературы.