Вплив дихальних вправ в процесі спортивного тренування на організм школярів - Курсовая работа

Дослідження багатьох вчених свідчать про те, що правильне дихання відіграє важливу роль для здоровя людини. Дихальна гімнастика допомагає при лікуванні та профілактиці різних захворювань, сприяючи підвищенню резервних можливостей організму, поліпшенню обміну речовин і роботи внутрішніх органів. Сьогодні багато фахівців вважають, що, практикуючи відповідні дихальні вправи, людина може не тільки відчути приплив сил і, коли потрібно, заспокоїтися, але і впоратися з цілком конкретними порушеннями, повязаними зі стресом, починаючи від панічних атак, і закінчуючи проблемами з травною системою. Дослідження багатьох вчених свідчать про те, що правильне дихання відіграє важливу роль для здоровя людини. Дихальна гімнастика допомагає при лікуванні та профілактиці різних захворювань, сприяючи підвищенню резервних можливостей організму, поліпшенню обміну речовин і роботи внутрішніх органів.Дихальні вправи широко використовуються на заняттях в спеціальних медичних групах (СМГ) і утворюють окремий розділ навчальної програми, де передбачено їх використання з дітьми всіх вікових груп. Дихальні вправи складають зміст вступної частини, застосовуються для вирішення задач в підготовчій, основній та заключній частинах занять, можуть набувати загально-розвиваючого чи спеціального характеру. Широке застосування дихальних вправ обумовлено результатами педагогічних спостережень за дітьми, віднесених до СМГ. Діти невиправдано затримують дихання на початку виконання вправ, що негативно позначається на якості їх виконання та стані здоров я. До того ж, статистика свідчить про переважання захворювань дихальної системи серед інших, а дихальні вправи в таких випадках відіграють особливо важливу роль у реабілітації дітей.Тому кожна дитина повинна навчитись правильно дихати, тим більше, що навички управління диханням у них формуються швидко. Основні правила правильного дихання передбачають: Дихання через ніс. При диханні вони стискають серцевий мяз та полегшують його роботу, живлення, попереджують перенапруження. Збільшення тривалості вдиху без напруження та активного видиху призводить до економізації режиму дихання, який характеризується зменшенням надлишкової вентиляції. При виконанні вправ на дихання, увагу слід концентрувати на ділянку живота, грудної клітки, фазах вдиху і видиху.При таких захворюваннях у вправах, що виконуються дітьми, треба припускати поряд з плавними, ритмічними дихальними рухами більш різкі та глибокі вдихи, короткочасні затримки наприкінці видиху (паузи 2-3с) при ритмічному диханні. Дренажні положення, які активно надаються дитині під час гри ("берізка", швидке перекочування тіла на бік, живіт, спину, перекидання, вправи з мячем з різних вихідних положень) сприяють найбільш ефективному, природному дренажу бронхів. Така специфіка ігор та вправ, які проводяться емоційно, з великим бажанням дітей виконати всі рухи чітко, якісно, сприяє ще й кращому відділенню гнійної мокроти, "осушенню" бронхів. Подихи і видих на повні груди, дихання через ніс або рот - основні елементи будь-якої дихальної гімнастики. Подих при дихальній терапії називають природним, він повинен бути спокійним, ненапруженим, тонким і рівним.Проаналізувавши дане питання, ми можемо зробити висновки, щодо того, нас кільки вагому роль відіграє дихання в оздоровчому тренуванні школярів, і в їхньому житті в цілому. Інтенсивні молитви і співи (під час яких велике значення надається видиху), по суті, дуже схожі на сучасні дихальні вправи. Ще в античні часи в Греції в перші століття після Різдва Христового дихальні вправи були одним з основних методів лікування. Активний спосіб життя активізує розумову діяльність; під час пішої прогулянки, ритмічної їзди на велосипеді, бігу підтюпцем приходять несподівані й оригінальні ідеї, самі собою виникають рішення складних задач і проблем.

ЗМІСТ

Вступ

РОЗДІЛ 1. Дихальні вправи у фізичному виховані школярів з ослабленим здоровям

1.1 Вплив дихальних вправ на здоровя школярів, віднесених до спеціальних медичних групах

1.2 Правила правильного дихання

1.3 Методика навчання правильному диханню на заняттях в спеціальних медичних групах

Висновки до 1 розділу

РОЗДІЛ 2. Оздоровчі дихальні вправи, та їх використання

2.1 Лікувальні вправи для дітей з бронхо-легеневою патологією

2.2 Дихальна гімнастика, її вплив на здоровя людини

2.3 Східна дихальна терапія

Висновки до 2 розділу

ВИСНОВКИ

СПИСОК ВИКОРИСТАНОЇ ЛІТЕРАТУРИ

Проаналізувавши дане питання, ми можемо зробити висновки, щодо того, нас кільки вагому роль відіграє дихання в оздоровчому тренуванні школярів, і в їхньому житті в цілому.

Дихання повязане з духовним розвитком людини. Інтенсивні молитви і співи (під час яких велике значення надається видиху), по суті, дуже схожі на сучасні дихальні вправи. Ще в античні часи в Греції в перші століття після Різдва Христового дихальні вправи були одним з основних методів лікування.

Активний спосіб життя активізує розумову діяльність; під час пішої прогулянки, ритмічної їзди на велосипеді, бігу підтюпцем приходять несподівані й оригінальні ідеї, самі собою виникають рішення складних задач і проблем. Регулярні фізичні навантаження впливають на кровотворення: збільшують кількість гемоглобін, нормалізують вміст холестерину. Заняття спортом попереджають передчасне старіння організму, а виходить, продовжують молодість [3].

Бути в наш час здоровим - це не надзвичайна розкіш, це - необхідність. Здоровим хоче бути кожен, але підтримувати все життя певний рівень гарного самопочуття важко, тут необхідна залізна воля. Хвороби стають у чергу до кожного з нас і атакують, як тільки ми розслаблюємося. Сучасна медицина хоч і намагається захистити наші організми від хвороб, але вона не може придумати таких ліків, які розвивали б у свідомості розуміння необхідності вдосконалювання власного тіла. Постійний рух, контроль за своїм диханням, виконання спеціальних вправ для доброї роботи легень, несуть здоровя, що не дадуть ніякі ліки. Розумне фізичне навантаження на організм - найкращий спосіб його збереження до старості.

1. Асташенко О. І. / Дыхательная гімнастика по Стрельниковой. Парадоксально, но ефективно!/ М. 2007.- 112с.

2. Вайцеховський С.М./ Книга тренера / С.М. Вайцеховской. -М.: Фізкультура і спорт, 2000. - 278 с.

3. Ермолаев О.Б., Сергиенко В.П. / Основи трехфазного дьіхания. (Новое в жизни, науке, технике. Серия "Физкультура и спорт", №1)/ -М.: Знание, 1991. -С.93-189.

4. Зімкіна Н.В. / Фізіологія людини / Н.В. Зімкіна. - М.: Фізкультура і спорт, 2009. - 496 с.

5. Іванова І. О. / Проблеми профілактики захворювань та фізичного розвитку дітей / Соціальна психологія/ 2008. № 5-С.13-16.

6. Іллівна В.І. / Фізична культура студента / В.І. Іллівна. - М.: Гардаріки, 2002. - 448 с.

7. Ковальова О.Г. / Здоровя і фізична культура/2007.- №29.- С.7-14.

8. Кузнецова Т.Д., Левитский П.М., Язловецкий В. С. / Дыхательные упражнения в физическом воспитании / Киев: Здоровье, 1989. - 136 с.

9. Кочеткова И.Н. / Парадоксальная гимнастика Стрелъниковой / Советский спорт / 1989. - 32 с.

10. Лукяненко В.П. / Фізична культура: основа знань / В.П. Лукяненко. - М.: Радянський спорт// 2005. - 224 с.

11. Матвєєв Л.П. / Основи загальної теорії спорту та системи підготовки спортсменів / Л.П. Матвєєв. - Київ: Олімпійська література, 2008. - 238 с.

12. Никитюк Б.А. / Адаптація скелета спортсменів / Б.А. Никитюк, Б.І. Коган. - Київ: Здоровя, 2010. - 128 с.

13. Озолін Н.Г. / Легка атлетика: підручник для студентів інститутів фізичної культури / Н.Г. Озолін. - М.: Фізкультура і спорт, 2000. - 671

14. Озолін Н.Г. / Молодому колезі / Н.Г. Озолін. - М.: Фізкультура і спорт// 2000. - 159 с.

15. Платонов В.М. / Система підготовки спортсменів в олімпійському спорті / В.М. Платонов. - К.: Олімпійська література// 2004. - 808 c.

16. Сальников В.А. / Спортивна діяльність та здібності / В.А. Сальников / ТІМПФК. - 2001. - № 10. - 24-26 с.

17. Селуянов В.М. / Основи науково-методичної діяльності у фізичній культурі: навчальний посібник для студентів вузів фізичної культури / В.М. Селуянов, М.П. Шестаков, І.П. Космина. - М.: СПОРТАКАДЕМІЯПРЕСС, 2001. - 184 с.

18. Семенов Л.А. / Визначення спортивної придатності дітей та підлітків / Л.А. Семенов. - М.: Радянський спорт, 2005. - 142 с.

19. Сологуб Е.Б. / Спортивна генетика: навчальний посібник для вищих навчальних закладів фізичної культури / Є.Б. Сологуб, В.А. Таймазов. - М.: Терра-Спорт, 2000. - 127 с.

20. Солодков А.С. / Фізіологія людини. Спортивна. Вікова: підручник для вищих навчальних закладів фізичної культури / Солодков А.С., Е.Б. Сологуб. - М.: Терра-Спорт, Олімпія Прес, 2011. - 520 с.

21. Талагі Є. / Енциклопедія фізичних вправ / Є. Талагі. - М.: Фізкультура і спорт/ 2002. - 412 с.

22. Трістан В.Г. / Фізіологічні основи фізичної культури і спорту. Частина 1: навчальний посібник / В.Г. Трістан, Ю.В. Корягіна. - Омськ: СІБГАФК, 2001. - С. 38-75.

23. Фомін Н.А. / Фізіологічні основи рухової активності / Н.А. Фомін, Ю.М. Вавілов. - М.: ФИС, 1991. - 224 с.

24. Холодов Ж.К. / Теорія і методика фізичного виховання і спорту / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнєцов. - М.: Академія, 2000. - 480 с.

25. Цирельников Н.І. / Теорія і приктика оздоровчого дихання/ М. 2001.- 54 с

Размещено на .ru