Особенности физического развития детей среднего и старшего школьного возраста. Задачи физического воспитания в среднем и старшем школьном возрасте. Специфика физических нагрузок в подростковом возрасте. Силовые упражнения с малыми и средними отягощениями.
При низкой оригинальности работы "Возрастные особенности физического развития детей среднего и старшего школьного возраста", Вы можете повысить уникальность этой работы до 80-100%
Мальчики отстают в темпах прироста массы и длины тела от девочек на 1-2 года. Мышечная масса после 13-14 лет у мальчиков увеличивается быстрее, чем у девочек. Увеличивается жизненная емкость легких, окончательно формируется тип дыхания: у мальчиков - брюшной, у девочек - грудной. У девочек по сравнению с мальчиками формируется относительно длинное туловище, короткие ноги, массивный тазовый пояс. Мышцы плечевого пояса развиты слабее, чем у мальчиков, и это влияет на результаты в метании, подтягивании, упорах, лазании, но им лучше даются ритмичные и пластичные движения, упражнения в равновесии и на точность движений.Старший школьный возраст относится к началу юношеского (у девушек - с 16, а у юношей - с 17 лет) и совпадает с окончанием периода полового созревания. Строение и пропорции тела юношей и девушек практически не отличаются от взрослых. У девушек и юношей большая разница в развитии мускулатуры, у юношей она нарастает равномерно, у девушек центр тяжести несколько опущен за счет непропорционального развития мускулатуры, в меньшей степени развита масса мышц рук и плечевого пояса, в большей - мышц таза. У девушек масса мышц на 13 % меньше, они уступают в силе юношам. У юношей быстро увеличивается мышечная масса; эластичность мышц и их нервная регуляция находятся на оптимальном уровне; опорно-двигательный аппарат способен выдержать значительные нагрузки.Практика свидетельствует о том, что силовые способности у подростков можно развивать, применяя упражнения со штангой. Применяются упражнения с повышенным сопротивлением (необходимо преодолевать тяжесть различных предметов (гантели, штанга, мешки с песком и т. д.), противодействие партнера, сопротивление внешней среды) и упражнения с отягощением, равным весу собственного тела, а также тренажерные устройства. Упражнения с преимущественной направленностью на воспитание быстроты должны применяться в начале основной части урока, затем следует использовать упражнения для развития мышечной силы и выносливости. Упражнения, воспитывающие быстроту, должны быть: технически несложными, выполненными на уроке одними из первых, хорошо усвоены занимающимися, по продолжительности такими, чтобы к концу их выполнения скорость не снижалась изза утомления, а для детей и подростков - не превышающими 5-6 с. Так, для позвоночника применяют наклоны из различных исходных положений, выполняемые с помощью и без помощи партнера, для тазобедренного сустава - махи ногами в переднезаднем и поперечном направлениях, выпады, шпагат в упоре на руках с покачиванием, упражнения у гимнастической стенки, для суставов плечевого пояса - рывки руками в различных плоскостях, вращение руками, упражнение с палками, упражнения у гимнастической стенки.
План
План
1 Особенности физического развития детей среднего школьного возраста.
2 Особенности физического развития детей старшего школьного возраста.
3 Особенности развития физических качеств детей среднего и старшего школьного возраста.
1 Особенности физического развития детей среднего школьного возраста
Список литературы
1. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. - М.: Физкультура и спорт, 1979. - 223 с.
2. Боген М. М. Обучение двигательным действиям.- М.: Физкультура и спорт, 1985.- 192 с.
3. Введение в теорию физической культуры / Под ред. Матвеева Л.П. - М.: Физкультура и спорт, 1983. - 128 с.
4. Волков Л.В. Методика воспитания физических способностей школьников. - К.: Рад.шк., 1980. - 103 с.
5. Волков Л.В. Физические способности детей и подростков. - К.: Здоров`я, 1981. - 120 с.
6. Гужаловский А. Ф. Развитие двигательных качеств у школьников.- Минск: Нар. освіта, 1978.-88 с.
7. Зациорский В. М. Физические качества спортсмена. - М.: Физкультура и спорт, 1970.-148 с.
8. Теория и методика физического воспитания том 1/ Под ред., Круцевич Т.Ю. - К.: Олимпийская литература, 2003. - 424 с.
9. Теория и методика физической культуры / Под ред., Ю.Ф. Курамшина, В.И.Попова. - СПБ.: СПБГАФК им. П.Ф.Лесгафта, - 1999. - 374 с.
10. Филин В.П., Фомин Н. Н. Основы юношеского спорта. - М.: Физкультура и спорт, 1980.-255 с.
Вы можете ЗАГРУЗИТЬ и ПОВЫСИТЬ уникальность своей работы
