Психологическая профилактика здоровья спортсменов. Восстановление психической работоспособности: средства и методы. Внушение в состоянии бодрствования. Вербальные гипносуггестивные воздействия. Причины недостаточности применения словесных методов.
Занятия спортом, как правило, сопровождаются высокой степенью нагрузки на психику. Победа достается тому, кто сможет проявить необходимую быстроту реакции, выдержку, волю, научится преодолевать стрессовые состояния, контролировать и использовать свои эмоции, те или иные психические процессы, умеет быстро восстанавливать духовные и физические силы. Современные условия тренировочной и соревновательной деятельности спортсменов вносят в состояние их здоровья не только прогрессивные адаптивные изменения, рост тренированности и физических качеств, но и значительный компонент дезадаптивных изменений.Психогигиена спорта рассматривает возрастные предпосылки, влияние специфических условий спортивной деятельности, а также комплекс мероприятий, направленных на укрепление и сохранение психического здоровья спортсменов. Главная задача психогигиены спорта - обеспечение психического здоровья спортсмена, что тесно связано с психологией личности спортсмена, психологией спортивного коллектива, психорегуляцией, психопрофилактикой и психотерапией. Соревнуясь в ряде случаев на пределе человеческих возможностей, в спорте равных побеждают те, у кого крепче нервы, лучше эмоционально-волевая подготовка, кто способен более качественно восстанавливать свою психическую работоспособность, устранять избыточное нервное напряжение. Часто спортсмены сознательно скрывают внешние проявления психической дезадаптации. Одним из важнейших направлений психогигиены является психопрофилактика, изучающая вопросы: предупреждения расстройств психического состояния, главным образом невротических; динамики нервно-психического состояния; разработки и внедрения в жизнь мероприятий по обеспечению и восстановлению психического здоровья спортсмена.Научно-практические исследования показывают, что психические расстройства в спорте связаны, в основном, со снижением уровня работоспособности. С целью восстановления психической работоспособности могут применяться как чисто психогигиенические методы, так и различные невербальные, аппаратурные методы. Для обеспечения восстановления психической работоспособности спортсменов используются три группы специальных методов: внушение в состоянии бодрствования; Различают следующие уровни бодрствования: активное состояние, когда человек занят каким-либо делом; сон средней глубины, когда человек спит, но спит достаточно чутко, способен реагировать на средние по интенсивности раздражители (так называемый "дежурный сон");Внушение в состоянии бодрствования предполагает формирование осознанного отношения к арсеналу используемых приемов соревновательных действий с позиций оценки их эффективности и рационального расходования энергии, выявление специфических возможностей конкретного вида спорта для восстановления работоспособности и "сберегательных технологий" ведения соревновательной борьбы. Со спортсменом проводится беседа. Это могут быть, во-первых, создание канала для дренажа эмоций: спортсмен должен излить свои ощущения и почувствовать облегчение. Обычно в форме доверительной беседы спортсмен и тренер обмениваются мнениями о причинах неудач в соревнованиях и анализируют условия преодоления недостатков. Чаше всего в качестве таких условий могут служить обеспечение эмоциональной разрядки (дренаж эмоций), отвлечение или сознательное переключение внимания на другой объект, а также формирование специального стиля поведения, позволяющего демонстрировать соперникам наличие запаса сил и психической активности.Аппаратурные методы применяются в тех случаях, когда эффективность словесных и гипносутгестивных методик оказалась недостаточной или степень психического напряжения не позволяет надеяться на успех восстановления психической работоспособности. Следует отметить основные причины, когда бывает недостаточно применение словесных методов: 1) недостаточная внушаемость спортсмена; При появлении причин недостаточности применения словесных методов большую пользу в осуществлении восстановления психической работоспособности оказывают аппаратурные методы. Электроанальгезия базируется на воздействии импульсных токов определенной формы и частоты (от 500 до 2000 герц) на центральную нервную систему, что способно формировать участки распространяющейся депрессии. Следует отметить, что совместное использование аппаратурных и вербальных средств восстановления не только более эффективно, но и способно поколебать и даже разрушить неверие в силу словесных методов.Занятия спортом, как правило, сопровождаются высокой степенью нагрузки на психику. По мере повышения результатов соревновательной деятельности растут и требования к психической сфере, заставляя человека действовать порой на пределе возможностей.
План
Оглавление
Введение
1. Психопрофилактиказдоровья спортсменов
2. Восстановление психической работоспособности: средства и методы
2.1 Внушение в состоянии бодрствования
2.2 Гипносуггестия
2.3 Аппаратурные методы
Заключение
Список используемых источников
Введение
Занятия спортом, как правило, сопровождаются высокой степенью нагрузки на психику. По мере повышения результатов соревновательной деятельности растут и требования к психической сфере, заставляя человека действовать порой на пределе возможностей. Победа достается тому, кто сможет проявить необходимую быстроту реакции, выдержку, волю, научится преодолевать стрессовые состояния, контролировать и использовать свои эмоции, те или иные психические процессы, умеет быстро восстанавливать духовные и физические силы.
На сегодняшний день одной из важных проблем в практике тренировки спортсменов разной квалификации стоит проблема восстановления их работоспособности.
Современные условия тренировочной и соревновательной деятельности спортсменов вносят в состояние их здоровья не только прогрессивные адаптивные изменения, рост тренированности и физических качеств, но и значительный компонент дезадаптивных изменений. Эти дезадаптивные изменения на фоне спортивных нагрузок имеют тенденцию аккумулироваться, прогрессировать и трансформироваться в патологическую стадию предболезни, а затем переходить и в хроническое заболевание. В связи с этим проблема реабилитации и восстановления как физической, так и психической работоспособности спортсменов остро стоит перед учеными, спортивными медиками, тренерами и реабилитологами.
Цель данной работы: раскрыть особенности восстановления психической работоспособности спортсменов.
Работа состоит из введения, двух глав основной части, заключения и списка используемых источников.
Вывод
Занятия спортом, как правило, сопровождаются высокой степенью нагрузки на психику. По мере повышения результатов соревновательной деятельности растут и требования к психической сфере, заставляя человека действовать порой на пределе возможностей.
На сегодняшний день одной из важных проблем в практике тренировки спортсменов разной квалификации стоит проблема восстановления их работоспособности.
Работоспособность - это способность человека выполнять конкретную деятельность в рамках заданных временных лимитов и параметров эффективности.
Восстановление психической работоспособности, формирование благоприятного психологического климата, управление психическими состояниями, психическая десенсибилизация и активизация - задача психогигиены спорта. Главная задача психогигиены спорта - обеспечение психического здоровья спортсмена, что тесно связано с психологией личности спортсмена, психологией спортивного коллектива, психорегуляцией, психопрофилактикой и психотерапией.
Психогигиенические методы восстановления психической работоспособности в спорте: внушение в состоянии бодрствования, гипносуггестия, аппаратурные, а также психофармакологические средства.
Список литературы
1. Гиссен Л.Д. Психология и психогигиена в спорте/ Л.Д. Гиссен. - М.: Физкультура и спорт, 1973. - 149 с.
2. Гогунов Е.Н. Психология физического воспитания и спорта: Учеб. Пособие / Е.Н. Гогунов, Б.И. Мартьянов. - М.: Академия, 2000. - 288 с.
3. Журавлев Д.В. Психологическая регуляция и оптимизация функциональных состояний спортсмена: метод. пособие/ Д.В. Журавлев. - М.: МКПЦН., 2009. - 120 с.
4. Ильин Е.П. Психология спорта / Е.П. Ильин. - СПБ.: Питер, 2008. - 352 с.
5. Попов А.Л. Спортивная психология. Учебное пособие для спортивных вузов/ А.Л. Попов. - М.: Московский психолого-социальный институт. Флинта, 1998. - 152 (219) с.
Размещено на Allbest.ru
Вы можете ЗАГРУЗИТЬ и ПОВЫСИТЬ уникальность своей работы
