Воспитание скоростно-силовых способностей у бегунов на короткие дистанции 17-18 лет в подготовительном периоде - Курсовая работа

За последнее двадцатилетие наука о спорте, в том числе и теория, и методика бега, начинает развиваться быстрыми темпами. Скоростно-силовые способности характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины. Они проявляются в двигательных действиях, в которых наряду со значительной силой мышц требуется и быстрота движений (например, отталкивание в прыжках в длину и в высоту с места и с разбега, финальное усилие при метании спортивных снарядов и т.п.). Улучшение скоростных способностей является сложным комплексным процессом, в котором развитие быстроты не может осуществляться изолировано от силовой подготовки (являясь единым процессом скоростно-силовой подготовки), а так же от развития скоростной выносливости. силовой бегун спринтер Цель работы - раскрыть методику воспитания скоростно-силовых способностей бегунов на короткие дистанции 17-18 лет в подготовительном периоде.Под скоростно-силовой подготовкой понимается эффективное сочетание средств и методов комплексного воспитания быстроты и силы [4,18]. Скоростно-силовые качества определяют, как способности развивать максимальное мышечное напряжение в минимальный отрезок времени. В основе скоростно-силовых способностей лежат функциональные свойства нервно-мышечной системы, позволяющие совершать действия, в которых наряду со значительными мышечными напряжениями требуется максимальная быстрота движений. Иначе говоря, под термином «скоростно-силовые качества» понимается способность человека к проявлению усилий максимальной мощности в кратчайший промежуток времени, при сохранении оптимальной амплитуды движения. Скоростно-силовые качества характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины.Одно из основных условий высокой эффективности системы подготовки спортсменов заключается в строгом учете возрастных и индивидуальных анатомо-физиологических особенностей, характерных для отдельных этапов развития детей и подростков [2,13]. В процессе развития организма детей и подростков происходит естественное увеличение мышечной силы, причем абсолютная мышечная сила растет непрерывно и относительно равномерно на протяжении школьного возраста. Казаряна, мышечная сила у школьников увеличивается неравномерно: периоды относительно умеренного прироста силы сменяются периодами более выраженного ее изменения. Одно из основных условий высокой эффективности системы подготовки спортсменов заключается в строгом учете возрастных и индивидуальных анатомо-физиологических особенностей, характерных для отдельных этапов развития детей и подростков [1,23]. Увеличение массы мышц с возрастом происходит не равномерно: в течение первых 15 лет вес мышцы увеличивается на 9%, а с 15 до 17-18 лет на 12%.Применительно к тренировке бегунов на короткие дистанции, имеющих уже результаты на уровне III-II разрядов, в течение осенне-зимнего подготовительного этапа прежде всего необходимо добиться повышении общей физической подготовленности, совершенствования общей выносливости, улучшения техники бега. Как правило, спринтеры III разряда выполняют на этом этапе 3-4 тренировочных занятия в неделю по 1,5-2 ч каждое, чередуя тренировки в зале (манеже) и на открытом воздухе. · изучить распределение объемов тренировочной нагрузки различной преимущественной направленности в средних и малых циклах подготовки. В соответствии с современными требованиями, тренировка во всех периодах годичного цикла носит комплексный характер, обеспечивающий рост технического мастерства и повышение специальной физической подготовленности спортсменов. Однако, поскольку на каждом этапе годичного цикла в тренировке внимание акцентируется на решении определенных задач подготовки, характерной чертой динамики нагрузок спринтеров является неравномерное распределение частных объемов основных тренировочных средств по этапам.По величине преодолеваемого сопротивления и интенсивности специальные упражнения, направленные на развитие скоростно-силовых качеств можно разделить на три группы: 1) упражнения с преодолением сопротивления, величина которого выше соревновательного, в силу чего скорость движений уменьшается, а уровень проявления силы увеличивается; Для решения задач скоростно-силовой подготовки применяются разнообразные упражнения: а) с преодолением веса собственного тела: быстрый бег, прыжки на одной и двух ногах с места и с разбега (различного по длине и скорости), в глубину, в высоту, на дальность и в различных их сочетаниях, а также силовые упражнения и на гимнастических снарядах; Подбирая средства скоростно-силовой направленности, нужно постоянно помнить, что такие упражнения должны приближать специфику работы мышц к условиям соревновательной деятельности. Для определения уровня развития скоростно-силовых способностей используютс

Содержание

Введение

Глава I. Теоретико-методические аспекты скоростно-силовых способностей

1.1 Общая характеристика скоростно-силовых способностей

1.2 Возрастные особенности юношей 17-18 лет

1.3 Характеристика подготовительного периода бегунов на короткие дистанции

Глава II. Средства и методы воспитания скоростно-силовых способностей бегунов на короткие дистанции 17-18 лет в подготовительном периоде

2.1 Средства воспитания скоростно-силовых способностей спринтеров

2.2 Методы воспитания скоростно-силовых способностей бегунов на короткие дистанции

Выводы

Список используемой литературы

Легкоатлетический спорт играет важную роль в системе физического воспитания подрастающего поколения. Он включает в себя большое число видов, каждый из которых имеет свои особенности в технике и тренировке. За последнее двадцатилетие наука о спорте, в том числе и теория, и методика бега, начинает развиваться быстрыми темпами.

Скоростно-силовые способности характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины.

Они проявляются в двигательных действиях, в которых наряду со значительной силой мышц требуется и быстрота движений (например, отталкивание в прыжках в длину и в высоту с места и с разбега, финальное усилие при метании спортивных снарядов и т.п.).

Известно, что бег на короткие дистанции требует максимальных скоростных способностей. Улучшение скоростных способностей является сложным комплексным процессом, в котором развитие быстроты не может осуществляться изолировано от силовой подготовки (являясь единым процессом скоростно-силовой подготовки), а так же от развития скоростной выносливости. силовой бегун спринтер

Подготовка бегуна на короткие дистанции - многогранный и сложный педагогический процесс. Достижение высоких спортивных результатов в легкой атлетике во многом обусловлено оптимальным уровнем скоростно-силовой подготовленности, поэтому рациональное построение соотношения специальной физической подготовки (СФП) и общей физической подготовки (ОФП) как на уровне годичного цикла, так и на его отдельных этапах во многом определяется эффективностью всего учебно-тренировочного процесса.

Цель работы - раскрыть методику воспитания скоростно-силовых способностей бегунов на короткие дистанции 17-18 лет в подготовительном периоде.

Объект работы - тренировочный процесс бегунов на короткие дистанции 17-18 лет.

Предмет работы - процесс воспитания скоростно-силовых способностей спринтеров 17-18 лет в подготовительном периоде.

Задачи работы: 1. Раскрыть понятие скоростно-силовых способностей спринтеров 17-18 лет в подготовительном периоде.

2. Определить характерные черты подготовительного периода бегунов на короткие дистанции

3. Выявить средства и методы воспитания скоростно-силовых способностей спринтеров 17-18 лет в подготовительном периоде.