Воспитание силовых качеств юных футболистов 11-12 лет - Дипломная работа

И поэтому необходимо учиться испытывать удовлетворение от единоборств. Здесь выявляется способность тренера сконцентрировать внимание игроков на борьбе за мяч, на борьбе за инициативу. Уровень подготовки должен быть такой, чтобы игрок средней и атакующей линии смог выиграть единоборства один на один (1х1), по принципу «каждый с каждым», при этом сохраняя собранность, спокойствие для дальнейшего принятия правильного решения. Тенденция отбора в большом футболе сейчас прослеживается в выборе таких игроков, которые способны соревноваться, которые могут успешно противостоять в личных поединках и выигрывать свои так называемые микроматчи. Очень важно в процессе учебно-тренировочной работы не только подготовить хорошо футболиста с точки зрения развития его физических, качеств, но и научить эти качества проявлять в игре.Абсолютная сила характеризует предельные силовые возможности отдельных групп мышц, а в движениях глобального характера - силовой потенциал спортсмена. В понятии «абсолютная сила» содержится определенный элемент неточности, так как нет таких движений или положений, в которых все мышцы развивали бы предельное напряжение. Измерять абсолютную силу принято по предельному весу преодолеваемого груза или по максимальному напряжению в статистических условиях (М.П. Скоростная сила характеризуется способностью мышц к быстрому выполнению движений без отягощения или движения с преодолением относительно небольшого внешнего сопротивления. Силовые проявления можно также классифицировать в зависимости от соотношения силовых и скоростных характеристик движения: при предельной силе и нулевой скорости - изометрические усилия, собственно-силовые качества; при значительной скорости, в плоть до максимальной и незначительных силовых усилиях - скоростные качества; промежуточные соотношения силовых и скоростных характеристик - скоростно-силовые качества.При этом у нетренированных детей, как правило, появляются три возрастных периода развития: с 9-11 лет, с 13-14 и с 16-18 лет. У детей младшего возраста в начале развиваются главным образом крупные мышцы туловища, в более поздние сроки - мелкие мышцы. У детей слабо развиты мышцы живота, косые мышцы туловища, отводящие мышцы верхних конечностей, мышцы задней поверхности бедра и приводящие мышцы ног. Сила мышц - разгибателей нижних конечностей, несущих большую нагрузку при катании на коньках, с 8-9 лет увеличивается незначительно; под влиянием физических упражнений она быстро возрастает только после 9 лет. У детей младшего возраста связочно-мышечный аппарат стопы развит слабо, как следствие этого, от чрезмерной нагрузки на нижние конечности у юных футболистов может появиться плоскостопие.Изометрически сокращающиеся мышца развивают максимально возможное для нее напряжение при одновременном выполнении следующих условий: 1. Максимальная сила, развиваемая мышцей, "в зависимости от числа мышечных волокон составляющих данную мышцу, и от их толщины. Число и толщина волокон определяют толщину мышцы в целом, или, иначе, площадь поперечного сечения мышцы (анатомический поперечник). С помощью этих механизмов центральная нервная система регулирует максимальную произвольную силу данной мышцы. Совершенство мышечной координации проявляется в адекватном выборе «нужных» мышц - синергистов, в ограничении «ненужной» активизации мышц - антагонистов данного и других суставов и в усилении активности мышц - антагонистов, обеспечивающих фиксацию смежных суставов.Среди факторов лимитирующих силовые возможности, выделяют: внутримышечную координацию (она характеризуется силой и частотой эффекторной импульсации из ЦНС к работающей мышце); межмышечную координацию (главным образом между мышцами - синергистами и антагонистами); собственную реактивность мышц (она зависит от физиологического поперечника и функционального состояния в момент сокращения), биомеханический фактор (зависит от рычага приложения силы и определяется углом в рабочем составе) (А.Ю. При силовой подготовке футболистов используются упражнения на снарядах, со снарядами, парные упражнения, упражнения с преодолением собственного веса тела и сопротивления внешней среды, обеспечивающее работу мышц в преодолевающем и уступающем режиме. В силовой подготовке детей 8-10 лет следует шире использовать упражнения в лазанье и перелазание через различные препятствия; упражнения с футбольными, баскетбольными мячами в положении сидя, лежа на спине и животе; ходьбу на четвереньках; висы, смешанные висы и упоры; подвижные игры и эстафеты с включением указанных упражнений. Основной метод выполнения упражнений в возрасте 8-12 лет - повторный, однако, упражнения выполняются не "до отказа". Нужно исключить упражнения с резкими односторонними толчками (силовые приемы на большой скорости, на встречном движении), асимметричным подниманием тяжестей, чрезмерные и длительные нагрузки на опорную поверхность стоп (переноска больших тяжестей, упражнения с переноской партнеров).Кроме хорошей «физики» для выполнения этого компонента игры необходимо быть вполн

СОДЕРЖАНИЕ

Введение

Глава 1. Теоретическое исследование основ футбольной тактики и техники

1.1 Сила - как физическое качество

1.2 Возрастная динамика развития силовых возможностей футболистов

1.3 Физиологические основы силы

1.4 Методика развития силы

1.5 Борьба за мяч в футболе

Глава 2. Задачи, методы и организация исследования

2.1 Цель и задачи исследования

2.2 Методика проведения исследования

2.3 Результаты исследования

Выводы

Практические рекомендации

Список литературы

Приложение