Понятие, значение, показатели и виды ловкости, физиологические и психические основы, возрастные особенности. Основы методики воспитания ловкости, порядок проведения соответствующего контроля на уроках физической культуры, критерии оценки эффективности.
Однако в связи с тем, что ее природа еще основательно не изучена, специалисты вместо термина «ловкость» стали употреблять более корректное понятие «координационные способности». Бернштейн - ловкость есть способность двигательно выйти из любого положения, т.е. способность справиться с любой возникшей двигательной задачей: правильно, быстро, рационально, находчиво. Ловкость играет большую роль и во всех видах спорта, в которых необходима способность приспосабливаться к изменяющейся ситуации в соревнованиях (единоборства, спортивные игры). Вторым мерилом ловкости является точность движения (движение соответствует задаче по своим пространственным, временным и силовым характеристикам). Подбор средств должен быть подчинен основному принципу - в упражнениях должен всегда содержаться элемент новизны, движения нужно постоянно усложнять, т.е. практически почти каждое общеразвивающее упражнение может рассматриваться как упражнение, направленное на воспитание ловкости, если в него постоянно вносить изменения, создавать непривычные, новые условия выполнения (например, при помощи различных исходных положений).Поэтому, при воспитании ловкости используют интервалы отдыха, достаточные для относительно полного восстановления, а сами упражнения стараются выполнять, когда нет значительных следов утомления от предшествующей нагрузки. При воспитании ловкости могут быть использованы упражнения, обязательно включающие элемент новизны и связанные с мгновенным реагированием на внезапно меняющуюся обстановку. Методические указания а) необычные исходные положения б) зеркальное выполнение упражнений в) изменения скорости или темпа движений г) изменение пространственных границ, в пределах которых выполняется упражнение д) изменение способа выполнения упражнения е) усложнение упражнений посредством добавочных движений ж) комбинированные упражнения з) изменение противодействия упражняющихся (игры, единоборства) и) создание непривычных условий Для воспитания ловкости как способности быстро и целесообразно перестраивать двигательную деятельность применяются упражнения, связанные с мгновенным реагированием на внезапно меняющуюся обстановку. Общеразвивающие упражнения (ОРУ) в движении: 1) И.п.; руки на пояс, наклоны головы; - влево - вправо 2) И. п.; руки к плечам: поочередное круговое движение согнутых рук вперед, назад (на 4 счета) 3) И.п.; ноги на ширине плеч, левая рука вверх, правая рука вниз, махи рукой поочередно чередуя руки; (на 4 счета) 4) И.п.; ноги врозь, руки вверх, наклоны туловища вперед, назад.Для воспитания ловкости лучше всего подходят следующие упражнения: - «Зеркальные» упражнения, в которых знакомые упражнения выполняются в обратную сторону. Например, прыгать в высоту, отталкиваясь слабейшей ногой, выполнять гимнастические упражнения в другую сторону. Так, по неожиданной команде прыгун, идущий в противоположную сторону от места отталкивания, поворачивается и начинает разбег, стараясь совершить прыжок в длину с точным попаданием на брусок.
План
Содержание методического приема Примеры
1. Применение необычных И.П. Прыжок в длину, стоя спиной к направлению прыжка
2. Зеркальное выполнение упражнений Метание диска другой рукой
3. Изменение скорости или темпа движений
Вывод
Для воспитания ловкости лучше всего подходят следующие упражнения: - «Зеркальные» упражнения, в которых знакомые упражнения выполняются в обратную сторону. Например, прыгать в высоту, отталкиваясь слабейшей ногой, выполнять гимнастические упражнения в другую сторону.
- Выполнение новых, незнакомых упражнений, прыжок с места назад и с поворотом на 360 градусов, метание набивного мяча необычными способами.
- Упражнения, выполняемые по неожиданной команде, по внезапно изменяющимся внешним условиям. Так, по неожиданной команде прыгун, идущий в противоположную сторону от места отталкивания, поворачивается и начинает разбег, стараясь совершить прыжок в длину с точным попаданием на брусок.
- Упражнения в балансировании создают большие возможности для улучшения функций вестибулярного аппарата и совершенствования в координации движений.
- Жонглирование мячами и различными предметами. Футболист, жонглирующий мячами, ногами, головой, частями тела, приобретает особо высокое искусство владения мячом. То же приобретут баскетболисты, волейболисты, теннисисты через жонглирование руками мячами разными по весу, размеру и объему.
- Беговые упражнения со сменой частоты, высоты и длины беговых шагов, а также челночный бег и эстафеты.
Список литературы
Б.А. Ашмарин «Теория и методика физического воспитания», М., «Просвещение», 1990
Ю.Ф. Курамшин «Теория и методика физической культуры», М., «Советский спорт», 2003
Коробков А.В., Головин В.А., Масляков В.А. Физическое воспитание. М.: Высш. школа, 1983.
Ф.П. Суслов, Ж.К. Холодов «Теория и методики спорта», М., 1997
Л.П. Матвеев «Основы спортивной подготовки», М., ФИС, 1977
Максименко А.М. «Теория и методика физической культуры», М., ФК, 2005
Размещено на .ru
Вы можете ЗАГРУЗИТЬ и ПОВЫСИТЬ уникальность своей работы
