Механизмы оздоровительного действия физических упражнений на организм человека. Адаптационные реакции человека. Проведение занятий с женщинами. Занятия спортивной гимнастикой с девочками. Занятие гимнастикой в среднем и старшем школьном возрасте.
При низкой оригинальности работы "Влияние упражнений на организм женщины, а также методика занятия с ними", Вы можете повысить уникальность этой работы до 80-100%
Физическая культура занимает значительное место в жизни любого человека, который, так или иначе, заботится о своем здоровье. Основной элемент физической культуры - физическое упражнение, т.е. специально подобранный комплекс движений, который применяется для общего укрепления организма. Физические упражнения применяются как в ежедневных занятиях, так и в лечебной физкультуре. Она применяется при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, дыхательной и сердечно-сосудистой системы, нарушении обмена веществ, в моменты послеоперационной реабилитации. Лечебная физическая культура повышает эффективность комплексного лечения, способствует предупреждению осложнений, ускоряет выздоровление и является одним из важнейших компонентов реабилитации пациента.Регулярные занятия физической культурой и спортом улучшают, как говорилось выше, естественную защиту организма от постоянных стрессов современной жизни. Данные наблюдений доказывают, что те, кто систематически выполняет физические упражнения и соблюдает правила личной гигиены, реже болеют, лучше работают и дольше живут. Реакция любого человеческого организма на физические упражнения весьма предсказуема, т.к. она схожа с универсальной моделью взаимодействия с внешней средой, т.е. у организма происходит определенная адаптация на различные по продолжительности и интенсивности раздражения (физические нагрузки). Адаптация к физическим упражнениям является долговременной и вырабатывается постепенно. При долговременной адаптации в организме можно наблюдать ряд морфофункциональных перестроек: изменение взаимоотношений регуляторных механизмов; мобилизацию и использование физиологических резервов организма; формирование специальной функциональной системы адаптации к определенной деятельности.Мышечная система, как уже было сказано, отстает в развитии от мужской, в связи с этим систематическое, целеустремленное и продуманное развитие мышечной системы девочки, подростка, девушки является основной целью физических упражнений для женщин. Эта особенность бает возможность успешно заниматься гимнастикой как девочкам, начиная с 3 - 4 лет, так и женщинам, перешагнувшим пенсионный возраст. В силу воздействия различных упражнений на онанизм занимающихся в зависимости от возраста, пола и уровня физической подготовленности подходить к занятиям следует с особой тщательностью. Девочек данного возраста можно привлекать к данным занятиям также посредством изучения танцевальных шагов и выполнения различных постановок. Но здесь стоит учитывать важный фактор - физическая нагрузка должна достигаться не за счет частых повторений одного и того же упражнения, а за счет большего разнообразия упражнений, которые способствуют всесторонней физической подготовке девочки.В юном возрасте они помогают привить интерес к спорту и здоровому образу жизни, в среднем - улучшают здоровье и помогают развитию организма, вы пожилом - облегчают первые симптомы наступления старости.
План
Содержание
Введение
1. Механизмы оздоровительного действия физических упражнений на организм человека
2. Влияние упражнений на организм женщины, а также методика занятия с ними
Заключение
Список литературы
Введение
Физическая культура занимает значительное место в жизни любого человека, который, так или иначе, заботится о своем здоровье. Она помогает людям всесторонне развивать себя и с помощью упражнений достигать основной цели - укрепления здоровья. Основной элемент физической культуры - физическое упражнение, т.е. специально подобранный комплекс движений, который применяется для общего укрепления организма.
Физические упражнения применяются как в ежедневных занятиях, так и в лечебной физкультуре. Последняя, широко используется в учреждениях здравоохранения. Она применяется при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, дыхательной и сердечно-сосудистой системы, нарушении обмена веществ, в моменты послеоперационной реабилитации. Лечебная физическая культура повышает эффективность комплексного лечения, способствует предупреждению осложнений, ускоряет выздоровление и является одним из важнейших компонентов реабилитации пациента.
Можно разделить физические упражнения на группы, соответственно влиянию, которое они оказывают на организм. Выделяют следующие виды влияния: - корригирующее. Данное влияние проявляется во время проведения упражнений, направленных на исправление каких-либо дефектов, например, лишнего веса.
- профилактическое. Данное влияние выявляется при выполнении ряда упражнений, которые положительно влияют на различные системы человеческого организма и помогают бороться с результатами ежедневных стрессов и неправильного образа жизни.
- тонизирующее. Возникает при выполнении различных упражнений. Выражается в приподнятом настроении, насыщении организма эндорфинами.
В данной работе будут рассмотрены основные механизмы действия упражнений на организм женщины в различные возрастные периоды.
Вывод
В различные возрастные периоды физические упражнения по-разному влияют на организм женщины. В юном возрасте они помогают привить интерес к спорту и здоровому образу жизни, в среднем - улучшают здоровье и помогают развитию организма, вы пожилом - облегчают первые симптомы наступления старости.
Из выше написанного можно сделать вывод, что физические упражнения играют немаловажную роль в жизни женщины. Та женщина, которая занимается физкультурой и спортом, надолго остается здоровой, красивой и молодой.
Список литературы
1. Физическая культура студента: Учебник/Под ред. В.И. Ильинича.- М.: Гардарики, 1999.-448 c.
