Влияние специальной физической подготовки в занятиях спортивным ориентированием на развитие выносливости - Дипломная работа

В нашей стране спортивное ориентирование получило официальное признание в 1963 году, когда под Ужгородом были проведены первые всесоюзные соревнования. За 15 лет, прошедших с того времени, число любителей бега с компасом и картой достигло около миллиона человек. 20 июня 1897 года спортсмены норвежского города Берген впервые в истории организовали соревнования по спортивному ориентированию. 12 октября 1963 года - день открытия первых всесоюзных соревнований в окрестностях Ужгорода - стало днем рождения спортивного ориентирования. Актуальность этой темы состоит в том, чтобы, наряду с занятиями спортом, пользуясь лишь картой и компасом, находя в незнакомой местности контрольные пункты, можно развивать выносливость и другие физические качества.Спортивное ориентирование - вид спорта, в котором участники при помощи карты и компаса должны пройти контрольные пункты, расположенные на местности. Результаты, как правило, определяются по времени прохождения дистанции [5]. Ориентирование в ЗН - это прохождение отмеченных на карте и расположенных на местности КП в заданном порядке. После участников, показавших одинаковый результат, остается столько не занятых мест, сколько участников имеют одинаковый результат минус единица. Если участник нарушил порядок прохождения КП или пропустил КП (не имеет отметки КП), его результат аннулируется [1].Они первые с рюкзаками на плечах целыми командами участвовали в соревнованиях по прохождению «закрытых маршрутов». Постепенно ориентирование стало более спортивным. Остались за стартом тяжелые рюкзаки, одежда стала более легкой, повысилась скорость прохождения, стали проводиться соревнования с индивидуальным прохождением маршрута [6]. - день открытия первых всесоюзных соревнований в окрестностях Ужгорода - стало днем рождения спортивного ориентирования в СССР. За относительно небольшой промежуток времени спортивное ориентирование в стране прошло большой и сложный путь.В процессе своей деятельности спортсмен-ориентировщик многократно запоминает участок карты, чтобы контролировать свой путь по местности, и участки местности, чтобы постоянно чувствовать и контролировать свое местонахождение на карте. Пример: при движении по местности спортсмен, взглянув на карту, запомнил необходимый для движения участок и рассуждает: «Бегу по дороге до второй развилки с тропой, далее по тропе до поляны и т.д.» В действии кратковременная память: участок после прохождения можно забыть. Но в то же время спортсмен, запомнив, что предстоит движение по системе полянок через «непроходимку», и, учитывая опыт прошлых выступлений (долговременная память), мысленно дает себе команду: «Впереди участок с полянками в «непроходимке», легко сбиться с правильного варианта движения, лучше снизить скорость» [1]. Участники эксперимента были разделены на 5 групп: мастера и кандидаты в мастера спорта, перворазрядники, спортсмены 2-го разряда, спортсмены 3-го разряда и группа новичков, знающих топографические знаки, группа новичков, не знающих топографических знаков. Результаты эксперимента показали, что объем зрительной памяти существенно растет в возрасте с I по IV класс, далее стабилизируется с небольшими отклонениями в ту или иную сторону: I класс - 4,28; II класс - 5,35; III класс - 6,32; IV класс - 7,44; V класс - 7,00; VI класс - 7,39; VII класс - 7,32; VIII класс - 7,16 [1].При развитии общей и специально выносливости режим выполнения упражнений можно условно подразделить на непрерывный и «прерывный» (дискретный). При беге спортсмен использует обширный диапазон скоростей - от самых низких до предельных. Физическая подготовка является основной для спортсмена - ориентировщика и определяет содержание других видов подготовки. Физическую подготовку в спортивном ориентировании можно разделить на: - Общую физическую подготовку (ОФП); Хотя ориентировщик и стремится к равномерному бегу, но бег на дистанции является неравномерным, с элементами «равного» бега.Проведем одну из методик определения индекса Гарвардского степ - теста (ИГТС). По команде марш испытуемый начинает выполнять движение в режиме метронома (120 уд/мин): на счет 1-ставит правую ногу на ступеньку, на счет 2 - ставит левую ногу и выпрямляется, на счет 3 - опускает на пол правую наго, на счет 4 - встает на пол обеими ногами. По истечении 5 мин работы испытуемый садится на стул и первую минуту свободно отдыхает. Пульс подсчитывается в течение первых 30 с. на 2, 3, 4-й минутах восстановления ИГТС высчитывается по следующей формуле: ИГТС= t*100\(f1 f2 f3)* 2, Где t - время восхождения в секундах; f1 f2 f3 - количество сердечных сокращений за первые 30 с. на 2, 3, 4-й минутах восстановления. Величина ИГТС характеризует скорость восстановительных процессов после физической нагрузки, чем быстрее восстанавливается пульс, тем меньше величина (f1 f2 f3) и, следовательно, выше ИГТС.На втором этапе исследования были подобраны две группы школьников, в одну из которых входили школьники, длительное время занимающиеся спортивным ориентированием, другие же ребята не участвов

ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

РАЗДЕЛ I СПОРТИВНОЕ ОРИЕНТИРОВАНИЕ КАК СРЕДСТВО РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ ЮНЫХ СПОРТСМЕНОВ

1.1 История развития спортивного ориентирования как вида спорта

1.2 Подготовка юных спортсменов к занятиям спортивным ориентированием

РАЗДЕЛ II РОЛЬ СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ НА ЗАНЯТИЯХ СПОРТИВНОГО ОРИЕНТИРОВАНИЯ В РАЗВИТИИ ВЫНОСЛИВОСТИ ЮНЫХ СПОРТСМЕНОВ

2.1 Организация специальной физической подготовки

2.2 Организация и результаты экспериментально-практической работы по проблеме исследования

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

ПРИЛОЖЕНИЯ