Влияние малоподвижного образа жизни на здоровье человека - Курсовая работа

Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) в 1968 году дала определение: “Здоровье - это состояние полного физического, психологического (духовного) и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или физических дефектов”. Из обращения Д.Медведева к участникам и гостям форума следует, что укрепление физического и нравственного здоровья нации, улучшения демографической обстановки это наши национальные приоритеты. Здоровье человека отражает уровень жизни и санитарного благополучия страны, непосредственно влияет на производительность труда, экономику, обороноспособность, нравственный климат в обществе, настроение людей. Уровень здоровья зависит, в свою очередь, от социально-экономических и санитарно-гигиенических условий, экологической обстановки, питания, отдыха, образа жизни, культуры, образования, состояния здравоохранения и медицинской науки и во многом - от степени двигательной активности человека. С одной стороны, научно-технических прогресс, развитие медицинской науки, культуры и образования - позволили бороться с рядом ранее считавшихся неизлечимыми болезней и предупреждать их; с другой стороны, изменился весь образ жизни человека - что создало новые опасности для его здоровья.Ю.П.Лисицин дает следующее определение: “Здоровый образ жизни - это способ жизнедеятельности, направленный на сохранение и улучшение здоровья людей как условия и предпосылки существования и развития других сторон образа жизни”. Здоровый образ жизни воплощает грань образа жизни, органически присущую обществу и направленную на заботу о людях. Здоровый образ жизни характеризуется тем, что человек соблюдает гигиенические нормативы труда, отдыха и быта, двигательной активности и закаливания. Здоровый образ жизни способствует увеличению адаптационных возможностей, укрепляет здоровье. Здоровый образ жизни создает такие воздействия на организм, которые укрепляют здоровье: определенный распорядок дня; оптимальный для данного человека режим двигательной активности, утренняя гигиеническая гимнастика, занятие физическими упражнениями; закаливание; выполнение правил личной гигиены; питание, соответствующее по коллоражу, сбалансированное по содержанию пищевых веществ; соответствие полу и возрасту учебных, трудовых и бытовых нагрузок; рациональный отдых; отказ от вредных привычек; полный отдых и восстановление.Результаты активного физического образ жизни можно наглядно увидеть на примере одной группы новосибирского Академгородка под руководством тренера Виталия Подобаева. Все они начали заниматься «с нуля» в 2004 году, когда группа только возникла. На занятия все 15 учениц ходят почти без пропусков - они практически перестали болеть. «Опыт нашей группы показывает, что возможности немолодых людей в массовом сознании сильно недооценены, - говорит тренер Виталий Подобаев. Адамчик уволилась из Института гидродинамики, где проработала всю жизнь, 12 лет назад, и сейчас она не только регулярно ходит на айкидо, но еще и каждое утро с мая по ноябрь встает в половине шестого и идет около пяти километров на Обское водохранилище - плавать.Профессор Государственного центрального ордена Ленина института физкультуры Смолевский В. М. так описывает мудрое отношение к своему здоровью: «… Мы были свидетелями того, как с 5 до 7 утра миллионы китайцев выходят на улицы, во дворы, в скверы, парки и выполняют различные физические упражнения. В основном это разные виды комплексов цигун во всем его многообразии, хотя в последнее время в Китае все большее распространение находят и оздоровительный бег, и ритмическая гимнастика, и даже бальные танцы. Главное в их ответах - это вера в то, что регулярное выполнение упражнений укрепляет здоровье и продлевает жизнь. По-видимому, вера в пользу занятий цигун базируется на глубоких национальных традициях, культуре, представлениях, уходящих корнями в древнюю китайскую философию, рассматривающую человека в единстве с природой». Живой организм имеет уникальную способность - приспосабливаться под условия, изменяясь от физической или умственной деятельности.

Содержание

Введение

1. Понятие «Здоровье»

2. Здоровый образ жизни

3. Малоактивный (малоподвижный) образ жизни

4. Влияние физической культуры Востока

Заключение

Список использованной литературы

Счастье - быть здоровым и жить без суеты. В шестьдесят я взбираюсь на гору без трости. В девяносто ци наполняет меня бодростью и силой. Я просматриваю тысячи книг. Лу Ю здоровье физический гигиенический

Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) в 1968 году дала определение: “Здоровье - это состояние полного физического, психологического (духовного) и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или физических дефектов”.

В сентябре 2011г. в г. Москве проходил Четвертый Всероссийский форум «Здоровье нации - основа процветания России». Из обращения Д.Медведева к участникам и гостям форума следует, что укрепление физического и нравственного здоровья нации, улучшения демографической обстановки это наши национальные приоритеты.

1.

Понятие «Здоровье»

Здоровье - важнейшее состояние человека, основа его жизнедеятельности, материального благополучия, трудовой активности, творческих успехов, долголетия. Здоровье человека отражает уровень жизни и санитарного благополучия страны, непосредственно влияет на производительность труда, экономику, обороноспособность, нравственный климат в обществе, настроение людей. Уровень здоровья зависит, в свою очередь, от социально-экономических и санитарно-гигиенических условий, экологической обстановки, питания, отдыха, образа жизни, культуры, образования, состояния здравоохранения и медицинской науки и во многом - от степени двигательной активности человека.

При этом надо иметь в виду, что здоровье - это комплексное социально-биологическое понятие. Здоровый человек - это прежде всего тот, кто адекватно, без болезненных проявлений приспосабливается к повышенным требованиям среды, способен в новых условиях полноценно выполнять свои биологические и социальные функции. XX век внес существенные изменения в здоровье человека. С одной стороны, научно-технических прогресс, развитие медицинской науки, культуры и образования - позволили бороться с рядом ранее считавшихся неизлечимыми болезней и предупреждать их; с другой стороны, изменился весь образ жизни человека - что создало новые опасности для его здоровья. Если в прошлые века миллионы жизней уносили инфекции, то сегодня это, главным образом, сердечнососудистые, нервно-психические, злокачественные, обменные, аллергические, иммуннодефицитные заболевания.

Сейчас сердечно-сосудистыми заболеваниями страдает почти четверть населения планеты: смертность от них составляет почти 50 % всех случаев (Р. Г. Оганов, Ю. П Лисицын и др.). Увеличивается смертность среди мужчин трудоспособного возраста, на долю инфарктов миокарда у лиц сравнительно молодого возраста приходится уже более 10 %. Значительно раньше стали появляться и атеросклеротические изменения сосудов; по данным известного кардиолога Е. И. Чазова, такие изменения в аорте и коронарных сосудах сердца обнаруживаются даже в возрасте 10-15 лет. Увеличилось количество физиологически незрелых новорожденных, детей с наследственными болезнями, умственными и физическими дефектами.

Изучая состояние здоровья населения в ряде индустриально развитых стран мира, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) выделила так называемые «факторы риска», т. е. причины, способствующие развитию различных заболеваний. Среди них основное значение имеют: высокие темпы современной жизни, нервное перенапряжение и стрессы, избыточное несбалансированное питание и связанное с этим ожирение; загрязнение воздушной и водной сред, алкоголизм, курение, наркомания, появление новых болезнетворных факторов: радиация, промышленные и транспортные отходы, заражение продуктов питания, новые возбудители болезней, наконец, выраженное снижение двигательной активности человека.

Поэтому важнейшей социальной задачей сегодня надо признать оздоровление населения, усиление мер первичной (предупреждение заболеваний) и вторичной (предупреждение обострений, ослабления организма) профилактики.

В формировании здоровья населения важное место принадлежит поведенческим факторам: режиму труда и отдыха, взаимоотношениям в семье и на производстве и т.д., а также условиям жизни и «образу жизни». Следовательно, в проблеме здоровья необходимо, прежде всего, выделять социальные и личностные предпосылки, от которых непосредственно зависит формирование образа жизни человека, и лишь в последнюю очередь, медицинские предпосылки. По оценкам специалистов, состояние здоровья населения зависит на 20-25% от состояния окружающей среды, на 20% от генетических факторов, на 50-55% от образа жизни и только на 10% от служб здравоохранения. Поскольку огромная роль в сохранении и приумножении здоровья принадлежит образу жизни, который наиболее активно формируется в молодые годы человека и зависит не только от того что и как он ест, но и от того насколько он активен в своей жизнедеятельности.

Профессор Государственного центрального ордена Ленина института физкультуры Смолевский В. М. так описывает мудрое отношение к своему здоровью: «… Мы были свидетелями того, как с 5 до 7 утра миллионы китайцев выходят на улицы, во дворы, в скверы, парки и выполняют различные физические упражнения. В основном это разные виды комплексов цигун во всем его многообразии, хотя в последнее время в Китае все большее распространение находят и оздоровительный бег, и ритмическая гимнастика, и даже бальные танцы. Мы неоднократно интересовались, спрашивали, что же побуждает китайцев заниматься цигун. Главное в их ответах - это вера в то, что регулярное выполнение упражнений укрепляет здоровье и продлевает жизнь. По-видимому, вера в пользу занятий цигун базируется на глубоких национальных традициях, культуре, представлениях, уходящих корнями в древнюю китайскую философию, рассматривающую человека в единстве с природой».

Живой организм имеет уникальную способность - приспосабливаться под условия, изменяясь от физической или умственной деятельности. Так спортсмены, тренируя (раздражая) группы мышц, дают заказ на те или иные характеристики этих самых мышц, делая их на выбор или сильными, или объемными, или выносливыми. У человека тренируется практически все и до очень большой степени. Можно бегать или нырять, и организм научится экономно распоряжаться кислородом в крови и повышать выносливость, можно тренировать память, слух, глазомер и пр. Организм не спрашивает, как и не интересуется последними биологическими теориями. Он просто постепенно выполняет желаемую характеристику. Именно это отличает его от машины или мертвой материи.

Движение (Активность) - это жизнь на всех ее уровнях системного проявления, начиная с атома, продолжая человеком и гиперсистемами, такими как звезды. Нет движения - нет жизни. Пока мы живем, мы должны двигаться, чтобы сохранить свое здоровье и свой личностный потенциал - свою жизнь.

1. ПРИКАЗ № 114 МИНИСТЕРСТВО ЗДРАВООХРАНЕНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ г. Москва 21.03.2003

2. БОЕВЫЕ ИСКУСТВА ШАОЛИНЯ Вып 1. Игры пяти зверей. /Под редакцией В.А. Рыжова. - 1990г. -80с

3. Карлышев, В.М. Интегративно - валеологический подход в оздоровительной физической культуре людей зрелого возраста : учеб. пособие / В.М. Карлышев, В.М. Миронова, В.М. Крылов. - Челябинск : Уральская академия, 2003. - 204 с.

4. Карлышев В.М. Студенту о психическом здоровье: учебное пособие/В.М. Карлышев - издательский центр «Уральская академия» 2009г. 128с

5. Камионский С.А. Философия здоровья Humans.ru

6. Матвеев, А.П. Физическая культура : метод. пособие / А.П. Матвеев. - М. : Дрофа, 2002. - 121 с.

7. Менхин Ю. В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика. / Менхин Ю. В., Менхин А. В. Ростов И/Д: Феникс, 2002: - 384 с.

8. Похлебин В.П. Уроки здоровья /В.П. Похлебин - М.: Просвещение 1992 - 94с.

Размещено на .ru