Характеристика анатомо-физиологических особенностей подростков 15-17 лет. Определение особенностей их физического развития при занятиях спортом. Принципы организации лыжной подготовки в учебных заведениях. Разработка программы подготовки лыжников.
При низкой оригинальности работы "Влияние лыжного спорта на развитие физических качеств подростков 15-17 лет", Вы можете повысить уникальность этой работы до 80-100%
Только при строгом научном подходе физическое воспитание становиться действительным средством сохранения и укрепления здоровья детей, улучшение их физического развития.[Сирис П.З. с.34] Те дети, которые занимаются лыжным спортом, естественно, отличаются своей физической подготовкой от тех, кто не занимается, поэтому в занятиях нужно учитывать нагрузку, даваемую детям. Дело в том, что период от 13 до 17 лет характеризуется бурным развитием физических способностей ребят и является чрезвычайно благоприятным для целенаправленных занятий в большинстве видов спорта. В тоже время интенсивные нейро-эндокрийные перестройки в организме подростков дают возможность рассматривать спорт как дополнительный раздражитель, который может, однако как улучшить, так и ухудшить естественное течение биологических процессов. Во всех видах занятиях на лыжах на уроках, на тренировках, на соревнованиях или просто на прогулках успешно воспитываются важнейшие морально-волевые качества, смелость и настойчивость, дисциплинированность и трудолюбие, способность к перенесению любых трудностей.[Бутин И.М. с.3] подросток физический спорт лыжныйОдно из основных условий высокой эффективности системы подготовки спортсменов заключается в строгом учете возрастных и индивидуальных анатомо-физиологических особенностей, характерных для отдельных этапов развития детей и подростков.[Шапошникова В.И. с.21] В 15-16 лет начинается окостенение верхних и нижних поверхностей позвоночника, грудины и срастание ее с ребрами. Если у подростков преобладает рост тела в длину, то у старших школьников явно преобладает рост в ширину. Увеличение массы мышц с возрастом происходит не равномерно: в течение первых 15 лет вес мышцы увеличивается на 9%, а с 15 до 17-18 лет на 12%. К 13-15 годам заканчивается формирование всех отделов двигательного анализатора, которое особенно интенсивно происходит в возрасте 7-12 лет.В результате исследований врачей, физиологов и педагогов накоплено большое количество данных, характеризующих возрастные особенности организма детей, подростков и юношей при занятиях физической культурой и спортом. Чаще всего воздействие с целью активного влияния на развитие тех или иных качеств должно совпадать с периодом, когда в организме развиваются те его стороны, от которых зависит данное качество. Юные спортсмены, по сравнению со своими сверстниками, не занимающимися спортом, обладают большей работоспособностью, выносливостью. С 10 до 16 лет длина тела юных лыжниц увеличивается на 28,1%, вес тела на 30,1%, ЖЕЛ на 47,6%, окружность груди на 15,9%, выносливость на 79,9%, мышечная сила на 92,4%, быстрота на 22,9%, скоростно-силовые качества на 46,4%, гибкость на 27,6%. При использовании силовых упражнений на занятия с подростками 12-13 лет необходимо соблюдать определенные правила: упражнения должны последовательно охватывать всю мускулатуру и развивать отстающие группы мышц; в упражнениях следует преимущественно использовать вес собственного тела; усложнять упражнения и удлинять время их выполнения нужно постепенно; чередовать данные упражнения с упражнениями на растягивание и расслабление; следить за равномерным и правильным дыханием.Лыжная подготовка обязательный минимум занятий на лыжах по физическому воспитанию в общеобразовательных школах, профессионально-технических училищах, средних и высших учебных заведениях различного профиля, в Вооруженных Силах страны; рекомендуется в качестве спортивного развлечения включать в занятия по физическому воспитанию в дошкольных учреждениях и передвижения на лыжах. Лыжная подготовка проводится на основании государственных программ и обеспечивает обучение детей, подростков, юношей, девушек и всего взрослого населения страны технике передвижения на лыжах, выполнение учебных и контрольных нормативов, в том числе и нормативов любого комплекса, характеризующего физическую подготовленность всех возрастных групп страны. В процессе лыжной подготовки приобретается обязательный минимум занятий по основам техники передвижения на лыжах, методов развития общей работоспособности, подготовки к соревнованиям и т.д.; прививаются навыки самостоятельных занятий и инструкторской практики. В этом и заключается основное отличие подготовки в лыжном спорте от различных форм занятий на лыжах, где перед преподавателем стоят другие цели и в связи с этим решаются другие задачи (например, в лыжной подготовке и в различных физкультурно-массовых оздоровительных мероприятиях). Существует две основные формы организации занятий по лыжной подготовке и лыжному спорту: урочный (уроки лыжной подготовки и учебно-тренировочные уроки в школьной секции и ДЮСШ) и внеурочные (организованные групповые, самодеятельные групповые и самостоятельные индивидуальные занятия).
План
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ
РАЗДЕЛ I. ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ ЛЫЖНЫМ СПОРТОМ НА ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ ПОДРОСТКОВ
1.1 Анатомо-физиологические особенности подростков15-17 лет
1.2 Особенности физического развития при занятиях спортом
1.3 Особенности организации лыжной подготовки в учебных заведениях
1.4 Предлагаемая программа
РАЗДЕЛ II. ОРГАНИЗАЦИЯ И РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1 Организация исследования
2.2 Результаты исследования
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
БИБЛИОГРАФИЯ
ПРИЛОЖЕНИЯ
Список литературы
Проанализировав предлогаемую программу по лыжной подготовке, можно сделать вывод, что каждый учитель физической культуры воспользовавшийся этой программой сделает уроки по лыжной подготовке насыщенно-интересными, увлекательными и познавательными, а так же для развития физических качеств, что очень важно для подростающей молодежи.
РАЗДЕЛ II. ОРГАНИЗАЦИЯ И РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1 Организация исследования
На первом этапе исследования были изучены литературные источники по влиянию лыжного спорта на организм подростков, предложена своя программа. Результаты и выводы были отражены в первом разделе данной работы.
Второй этап включал проведение педагогического тестирования с участием двух исследуемых групп (из СОШ №5и из ДЮСШ 4-5 года обучения). Возраст исследуемых в группах 15-17 лет.
Для определения физических качеств были отобраны следующие упражнения: 1) бег 30 метров (с высокого старта);
2) челночный бег 4*10 метров;
3) прыжки в длину с места;
4) 6-минутный бег (м);
5) наклон вперед из положения сидя (см);
6) подтягивания на перекладине (девочки на низкой).
Данные упражнения позволяют выявить физические способности, такие как: скорость, координация, скоростно-силовые качества, сила, выносливость и гибкость. Полученные результаты смогут подтвердить или опровергнуть данные, полученные на начальных стадиях нашего исследования.
Третий этап включал в себя проведение повторного тестирования для обеих исследуемых групп и оценка результатов, проведенного исследования. После этого были сделаны выводы по проведенной работе.
2.2 Результаты исследования
В ходе проведения нашего исследования у исследуемых групп были проведены три среза, на которых были отобраны результаты выполнения предложенных упражнений. Данные результаты будут использованы для оценки влияния лыжной подготовки на организм подростков.
· Скорость (бег 30 м).
У школьников наилучший результат прослеживался весной 2010 года и был равен 4,7. Средний результат скорости осенью 2010 года (4,9 с) улучшился по сравнению с осенью 2009года (5,1 с), но ухудшился по сравнению с результатом весной 2010года (4,7 с). На графике 1 прослеживается некоторое улучшение скорости у школьников, не занимающихся спортом и затем некоторое ее ухудшение. У лыжников скорость осенью 2009года и весной 2009 года бала на одном уровне (4,2 с), а осенью 2010года незначительно повысилась.. Группы по развитию скорости существенно отличаются друг от друга.
· Координация (челночный бег).
У школьников результат изменялся таким образом, что результат, полученный осенью 2010 года (10,3 с) был лучше, чем осенью 2009 года (10,4 с), но хуже чем весной 2010 года (10,1 с). У лыжников результаты весной и осенью 2010года (9,2 с) улучшились, по сравнению с осенью 2009 года (9,4 с). В целом у школьников и у лыжников результаты выросли в среднем на 0,1 с и на 0,2 с соответственно. На графике 2 видны незначительные улучшения координации у школьников и стабилизации у лыжников.
Уровень развития координации у школьников средний, а у лыжников превышает высокий. Группы по развитию координации существенно отличаются друг от друга.
· Выносливость (6 минутный бег).
Развивается у школьников и у лыжников. На графике 3 видно увеличение среднего результата школьников весной 2010года, затем небольшое снижение осенью 2010 года. У лыжников прослеживается равномерный рост результатов.
У школьников уровень развития выносливости на среднем уровне, а у лыжников превышает высокий. Группы по развитию выносливости существенно отличаются друг от друга.
· Гибкость (наклон вперед из положения сидя)
И у школьников, и у лыжников результаты не изменились, что прослеживается на графике 4. По данным литературных источников увеличение показателей гибкости наблюдается до 13 14 лет, после этого начинается окостенение опорно-двигательного аппарата, что не позволяет развивать данный показатель. Проведенные исследования подтверждают данные литературных источников.
Степень развития гибкости и у школьников, и у лыжников находятся на среднем уровне. Результаты практически не отличаются друг от друга.
·Скоростно-силовые качества (прыжок в длину с места).
У школьников и у лыжников результаты улучшились. У школьников средний результат осенью 2009года и весной 2010 года был равен соответственно 178 см и 179 см, а осенью 2010 года 184 см, что свидетельствует о незначительном приросте результата. У лыжников осенью 2009года результат был 207 см, а весной и осенью 2010 года незначительно увеличился 210 см.
На графике 5 прослеживаются данные изменения результатов, как у лыжников, так и у школьников.
Таким образом, скоростно-силовые качества продолжают развиваться и у школьников, и у лыжников. Данные обеих групп находятся на среднем уровне развития скоростно-силовых качеств, но у лыжников заметно некоторое превосходство.
Сила (подтягивание на перекладине).
Также развивается и у школьников, и у лыжников. У школьников наблюдается значительный прирост результата весной 2010 года (7раз), а осенью 2010 года небольшое снижение (6раз). У лыжников средний результат осенью 2009 года 14 раз, затем происходит незначительное увеличение. Данные изменения можно проследить на графике 6.
По данным литературных источников наибольший прирост силы наблюдается в среднем и старшем школьном возрасте. Проведенные исследования подтверждают данные литературных источников.
Уровень развития силы у школьников средний, а у лыжников высокий. Результаты существенно отличаются друг от друга
Выводы. Наше исследование включало в себя три этапа, проведение которых позволило прийти нам к намеченному результату, то есть доказать необходимость занятий физической культурой и спортом, а в частности лыжной подготовкой.
Полученные данные показали, что результаты лыжников гонщиков превышают среднестатистический уровень физической подготовленности, кроме показателей гибкости и скоростно-силовых качеств (средний уровень), а результаты школьников, не занимающихся спортом, находятся на среднем уровне. (табл. 1)
Таким образом, полученные результаты свидетельствуют о том, что физические качества развиваются гетерохронно. К 15 17 годам заканчивается развитие гибкости и координации. В незначительной степени продолжается развиваться скорость и скоростно-силовые качества. И в большей степени развиваются сила и выносливости.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
В ходе нашего исследования была проделана необходимая работа для получения положительных результатов по исследуемой нами проблеме.
На первом этапе исследования были изучены литературные источники по исследуемой проблеме, что позволило нам сделать следующие выводы: развитие физических качеств лыжников гонщиков и школьников, не занимающихся спортом, 15-17 лет существенно отличаются друг от друга. Данные литературных источников говорят о том, что физические качества развиваются гетерохронно. К 15-17 годам заканчивается развитие гибкости и координации. В незначительной степени продолжает развиваться скорость и в большей степени сила, скоростно-силовые качества и выносливость.
На втором этапе нашего исследования были проведены педагогические тестирования с участием двух исследуемых групп, возраст в группах 15-17 лет. Для качественного проведения тестирования были отобраны наиболее точные упражнения, позволяющие выявить физические способности (скорость, координацию, силу, выносливость, гибкость и скоростно-силовые качества) подростков.
На третьем этапе мы провели повторное тестирование для обеих исследуемых групп, которое позволило сравнить нам полученные результаты на каждом проведенном этапе исследования.
После проведении тестирования, полученные нами результаты, были оформлены в таблицах, подведены итоги нашей работы. В ходе проведения исследования мы также проследили, как проходит развитие физических качеств отобранных нами на втором этапе исследования, как у лыжников-гонщиков, так и у школьников, не занимающихся спортом. Полученные данные показали, что результаты лыжников-гонщиков превышают среднестатистический уровень физической подготовленности, кроме показателей гибкости и скоростно-силовых качеств (средний уровень), а результаты школьников, не занимающихся спортом, находятся на среднем уровне.
Таким образом, начиная с 15-17 лет для подростков доступны занятия большинством видов спорта. Учет положительных особенностей этого возраста при рациональной системе обучения, эффективном использовании новых средств тренировки позволяет в этом возрасте достигнуть весьма высоких спортивных результатов.
В процессе нашего исследования необходимые нам результаты подтвердились, что лишний раз доказывает важность занятий физической культурой и спортом, а в частности лыжной подготовкой в условиях современного недостатка физической активности и массовым развитием гиподинамии подростков.
Проанализировав предлогаемую программу по лыжной подготовке, можно сделать вывод, что каждый учитель физической культуры воспользовавшийся этой программой сделает уроки по лыжной подготовке насыщенно-интересными, увлекательными и познавательными, а так же для развития физических качеств, что очень важно для подростающей молодежи.
БИБЛИОГРАФИЯ
1.Аграновский М.А. Лыжный спорт: Учеб. для студентов физической культуры. М., 1980
2.Антонова О.Н. Кузнецов В.С. Лыжная подготовка: Методика преподавания: Учеб. пособие для студ. сред. пед. учеб. заведений. М., 1999.208 с.
3.Альбьев А.Н. ,Марищук В.Л.,Цыган В.П. Вопросы физиологии, психологии и педагогики в лыжном спорте.СПБ.,2001г.
4.Ачери-биатлон:Примерная программа для детско-юношеских спорт.школ и специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва. -В.А.Курочкин, Г.В.Скорохватова, В.С.Федосов.-СПБ. 2005г.
5.Бутин И.М. Лыжный спорт: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. М.: Академия, 2000.368 с.
6.Головина Л.Л. Физиологическая характеристика лыжного спорта. М., 1981
7.Гужаловский А.А. Развитие физических качеств у школьников. Минск, 1987
8.Гуревич И.А. Круговая тренировка при развитии физических качеств. Минск,1985
9.Дубровский В.И. Спортивная медицина: Учебник для сред и высш. учеб. заведений. 2-е изд., доп.М.: ВЛАДОС, 2002.512 с.
10.Дубровский В.И. Спортивная физиология: Учебник для сред и высш. учеб. заведений по физической культуре.М.: ВЛАДОС, 2005.462 с.
11.Зверев И.Д. Книга для чтения по анатомии, физиологии и гигиене человека.М., 1978
13Лыжный спорт / Под общ ред. В.Н. Манжосова.М., 1982
14.Лыжный спорт: Учебник для институтов физической культуры / Под общ. ред. М.А.Аграновского. М.,1980
15.Настольная книга учителя физической культуры/ Под. общ. ред. Л.Б. Кофмана.М., 1998
16.Обреимова Н.И. Петрухин А.С. Основы анатомии, физиологии и гигиены детей и подростков ; учеб. пособие для студ. дефектол. фак. высш. пед. учеб. заведений. М.: Издательский центр «Академия», 2000
17.Определение физической подготовленности школьников/ Под. общ. ред. Б.В. Сермеева.М., 1973
18.Осинцев В.В.Лыжная подготовка в школе. Учебное пособие.-Ижевск.1999г.
19.Правила соревнований по биатлону 2002 г. с изменениями, утвержденными конгрессом
МСБ.Барнаул,2002г.
20.Правила соревнований по лыжным гонкам 2001-05г.: СПОРТАКАДЕМПРЕСС,2001г.
21.Программа учебных дисциплины «Лыжный спорт» факультет физической культуры
30.Фиснеков Б.И. Физическая культура в школе// Педагогика, 2003
31.Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. М.: Издательский центр «Академия», 2000
32.Хрипкова А.Г. Колесов Д.В. Миронов В.С. Шепило И.Н. Физиология человека. Учебное пособие по факультативному курсу для учащихся 9-10 кл. М., 1976
33.Чукрадин Г.Б., Семенов П.И. Лыжный спорт. Технологии физкультурно-спортивной деятельности: Учебное ПОСОБИЕСПБ.: ГА ФК им. П.Ф. Лесгафта, 2001 г.
