Влияние физических упражнений на организм человека - Реферат

Поэтому физические упражнения являются средством неспецифической профилактики ряда функциональных расстройств и заболеваний, а лечебную гимнастику следует рассматривать как метод восстановительной терапии. Физические упражнения воздействуют на все группы мышц, суставы, связки, которые делаются крепкими, увеличиваются объем мышц, их эластичность, сила и скорость сокращения. Усиленная мышечная деятельность вынуждает работать с дополнительной нагрузкой сердце, легкие и другие органы и системы нашего организма, тем самым повышая функциональные возможности человека, его сопротивляемость неблагоприятным воздействиям внешней среды. Регулярные занятия физическими упражнениями в первую очередь воздействуют на опорно-двигательный аппарат, мышцы. При движениях в мышцах дополнительно открываются резервные капилляры, количество циркулирующей крови значительно возрастает, что вызывает улучшение обмена веществ.Физические упражнения совершенствуют осанку человека, она характеризует не только форму тела, но и функции состояния двигательного аппарата. Не меньшее значение имеет формирование нервно - мышечного аппарата туловища - способность мышц к расслаблению, напряжению и растягиванию.Под влиянием физических упражнений у человека в состоянии покоя дыхательные движения становятся более редкими (6 - 8 раз в минуту) и более глубокими, тем самым облегчается обновление воздуха в легких. Часто спортсменами становятся физически одаренные люди с жизненной емкостью легких до 7 и более литров.Под влиянием тренировки в тесной связи с функцией дыхания меняется и функция кровообращения. Усиленная мышечная работа приводит к гипертрофии сердечной мышцы - увеличению ее массы, утолщению мышечных волокон, а также функциональным изменениям. У спортсменов увеличение размеров сердца обнаруживалось при рентгенографическом исследовании, а часто и при определении границ сердца с помощью выстукивания. Экспериментами доказано, что под влиянием упражнений возрастает интенсивность окислительных процессов в сердечной мышце и оказывается выше ее рабочий потенциал.Под влиянием рационального двигательного напряжения возникает ряд прогрессивных изменений в костно-скелетной опоре. Отчетливый эффект тренировки выражается в увеличении силы мышц.В процессе упражнений увеличивается сила, уравновешенность и подвижность основных нервных процессов. Большинство тренированных людей относится к сильному и подвижному типу нервной системы. Под влиянием физических упражнений совершенствуются нервные процессы, которые помогают человеку успешнее настроиться на предстоящую деятельность. Изменение функционального состояния мозга, двигательного аппарата и вообще всех органов при физических упражнениях связано с повышением лабильности тканей.Начинаем поворот корпуса влево и вправо, а потом возвращаемся в исходное положение. Исходное положение - ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Вернуться в исходное положение. Исходное положение - стоя. Согнуть ноги, подтянуть корпус, достать руками голень и потянуться.

Содержание

Введение

1. Влияние физических упражнений на организм человека

1.1 Влияние физических упражнений на осанку

1.2 Совершенствование функциональных возможностей органов дыхания

1.3 Совершенствование функциональных возможностей системы кровообращения

1.4 Влияние физических упражнений на двигательный аппарат человека

1.5 Влияние физических упражнений на нервную систему организма

2. Комплекс физических упражнений

Литература

1. Влияние физических упражнений на организм человека

1. Лубышева Л.И. Концепция формирования физической культуры человека .- М.: ГЦИФК, 1992.

2. Аршовская Э., Розанова В. "Физиология и физкультура". М.,"Знание", 1990.

3. Смирнов В.А. "Физическая тренировка для здоровья". С-П, "Знание", 1991.

4. .

5. .

Размещено на .ru