Масаж в різних видах спорту. Поява відчуття приємного тепла у всьому тілі, поліпшення самопочуття і підвищення загального тонусу при масажі. Погладжування, вижимання та розминання як основні прийоми самомасажу. Рефлексотерапія при лікування деяких хвороб.
Масаж - слово арабське або грецьке і означає по-арабськи - ніжно надавлювати, по-грецьки - чіпати або водити рукою. Римляни застосовували масаж після боїв для знищення синців і пухлин на тілі. У Греції вже з часів Гіппократа на масаж дивилися, як на засіб, вірно і добре допомагає при багатьох хворобах. Гіппократ описав масаж в одному зі своїх медичних творів, де говорить, що тертя може викликати напруження тканин, або їх розслаблення: "Сухе й сильне розтирання", - говорить Гіппократ, - "підсилює напругу тканин, розтирання ж, вироблене ніжно і мяко, розслабляє їх ". Тільки 300 років тому почали знову зявлятися роботи лікарів з масажу, в яких вказувалися його цілющі властивості при багатьох стражданнях суглобів, при паралічах і інших хворобах.У світі існує дуже багато видів масажу. Іноді один вид масажу називається кількома термінами. Терміном лікувальний можна назвати практично будь-який вид масажу, а між гігієнічним і профілактичним масажем існують скоріше теоретичні, ніж практичні відмінності.Рефлекторний масаж: впливає на рефлексогенні зони та точки людини, викликаючи позитивні функціональні зміни внутрішніх органів, повязаних з цими зонами. До рефлекторного масажу відносяться: - Сегментарний масаж, - Масаж стоп і кистей, - Масаж вушних раковин.Автор розрізняє відповідно завданням масажу наступні його різновиди: 1. гігієнічний масаж у формі самомасажу, який застосовується щодня вранці разом з гімнастикою .Гігієнічний масаж застосовується частіше у формі загального масажу.Масаж проводять кінчиками або фалангою пальця, ретельно підбираючи інтенсивність тиску у відповідності з індивідуальними особливостями хворого. Дія масажу полягає в місцевому порушенні кровообігу і регенерації клітин, особливо тканин периоста, але головним чином у рефлекторному впливі на органи, повязані нервовими шляхами з масажованої поверхнею периоста.Рефлексотерапія застосовується в домашніх умовах для релаксації, але вона не може стати заміною професійного лікування та діагностики. Між рефлексотерапією і такими системами, як акупунктура і акупрессура, ймовірно, існує історична звязок, і які дійшли до нас писемні джерела з Давнього Єгипту і Риму, схоже, описують цілющі точки, відповідні рефлекторних зонах. Способи масажу ступень, які тепер застосовують у рефлексотерапії, знали ще інки та інші корінні жителі Америки. Доктор Фітцжеральд, американський лікар, спеціалізувався по захворюваннях вуха, горла і носа і практикував на початку XX ст. в різних лікарнях США і Англії. Юніс Інгхем, асистентка доктора Рилєєв, популярно розповіла про рефлексотерапії у двох своїх книгах: "Історії, які можуть розповісти наші ноги" і "Історії, розказані нашими ногами".Існує безліч шкіл масажу, в теорії та практиці прийомів яких чимало розбіжностей. З іншого боку, в спеціальній літературі дається опис такої великої кількості прийомів та їх варіантів, що початківця це може просто поставити в глухий кут. Тут я приведу найпростіші, але при тому дуже ефективні прийоми масажу, швидке оволодіння якими цілком доступне людям, які не мають спеціальних знань з фізіології людського організму. Досвід показує якщо перші сеанси масажу людина виконує тільки лівою, а лівша - правою, то він значно швидше і якісніше опановує техніку прийомів масажу. Лише міцно освоївши один прийом на всіх частинах тіла, переходите до освоєння наступного.Хоча і при бігу, і при грі в теніс працюють ноги, ці два види зачіпають різні групи мязів. Проведення спортивного масажу залежить від виду спорту і концентрується не на тілі в цілому, а на окремих найбільш використовуваних в цьому виді мязах. Таблиця показує відповідність між основними спортивними та оздоровчими видами діяльності та відповідними для них прийомами профілактичного спортивного масажу, які слід використовувати для підтримки гнучкості мязів і якнайшвидшого позбавлення від послетреніровочноє болів. БАСКЕТБОЛ: часті ривки і зупинки в баскетболі напружують ноги, особливо щиколотки, коліна і стегнової суглоби. ВЕЛОСПОРТ: як і при бігу, при заняттях велоспортом найбільшою мірою напружуються ноги, руки, поперек, шия і плечі.У давні часи люди використовували самомасаж при різних недугах, болях, забиті місця і т. д. Про необхідність застосування самомасажу при різних недугах, захворюваннях суглобів писали Гіппократ, Герадікос, Авіценна і ін Безсумнівно, що самомасаж має обмежені можливості при різних захворюваннях у звязку з відсутністю у хворих спеціальних знань і досвіду. Не забувайте, що самомасаж є додатковою фізичним навантаженням, яку слід брати до уваги, особливо при захворюваннях серцево-судинної системи, у літньому віці, в ослаблених хворих. Самомасаж допомагає більш інтенсивно виконувати фізичну роботу в побуті і на виробництві, так як підвищує функціональні можливості організму, знижує втому і сприяє швидкому відновленню сил після фізичних і розумових навантажень, підвищує ефективність активного відпочинку на природі.Масаж надає різноманітний фізіологічний вплив на організм. Субєктивні в
План
План
1. Історія масажу
2. Види масажу
2.1 Рефлекторний масаж
2.2 Спортивний масаж
2.3 Гігієнічний масаж
2.4 Періостальний масаж
3. Рефлексотерапія
4. Техніка масажу
5. Масаж в різних видах спорту
6. Самомасаж
Висновок
Список літератури
1. Історія масажу
Вывод
Масаж надає різноманітний фізіологічний вплив на організм. Субєктивні відчуття під час, а також після масажу, при правильному виборі масажних прийомів і методиці їхнього застосування, дозування виражаються в появі відчуття приємного тепла у всьому тілі, поліпшенні самопочуття і підвищенні загального тонусу. При неправильному застосуванні масажу можуть виникнути загальна слабкість, почуття розбитості й інші негативні загальні і місцеві реакції. Такі явища нерідко спостерігаються при передозуванні масажних рухів навіть у здорових людей, але особливо в осіб похилого віку, у яких тканини мають підвищену чутливість.
Є багато способів підтримки організму у відмінному стані і один з них - масаж.
Масаж - багатогранне мистецтво, що застосовується практично в будь-якій ситуації. Люди багатьох професій майже весь робочий час проводять на ногах. Це негативно впливає на циркуляцію крові, що призводить до болів, спазмів і опуханию кісточок. Більшість людей періодично відчувають напругу в області шиї і плечей. Найчастіше після важкого робочого дня здається, що на Ваші плечі навалюється моторошна втому. Незручне підняття важких речей викликає біль у попереку, найбільш вразливою області спини. Багато страждають і від головних болів. Головний біль - частий симптом стресу. Причин може бути безліч.
Застосовуйте масаж адже масаж: зменшує напругу мязів, розтягування звязок, судоми, дає більше енергії, виділяються ендорфіни за допомогою дієти і вправ масаж відновлює контури тіла і зменшує підшкірний жир, мязи стають еластичними, що дозволяє спортсменам тренуватися з великими навантаженнями без небезпеки нашкодити собі, допомагає зменшувати набряки, допомагає зміцнити спину і доповнює лікування у мануального терапевта, збільшує кількість червоних і білих клітин крові, посилює циркуляцію крові.
Список литературы
1. Васічкін. В.І. Довідник з масажу "Медицина" 1990 рік.
2. Вербів А.Ф. Лікувальний масаж. 1998 рік.
3. Дубровського В.І. «Спортивний масаж Москва, вид. «Надра», 2000 рік.
4. З книги "МАСАЖ" Москва, вид. "Терра" 1997 р.
5. Залесова Є.М. Енціклонедія лікувального масажу та гімнастики. Оригінальне видання початку 20 століття. "ТРАСТПРЕСС" 1999 р.
Размещено на .ru
Вы можете ЗАГРУЗИТЬ и ПОВЫСИТЬ уникальность своей работы
