Основные стили плавания и общая информация о данном виде спорта. Стиль плавания – кроль, его основные характеристики и история возникновения и развития. Технические особенности, сложности в обучении и освоении стиля плавания кролем на груди и спине.
Занятия спортом - одна из важнейших составляющих правильного полноценного физического и духовного развития личности. И в жизни практически каждого жителя нашей планеты бывал такой момент, когда он твердо решал начать вести здоровый образ жизни, отказаться от разрушающих здоровье и жизнь привычек и начать заниматься спортом. Кроме того, плавание - уникальный вид спорта: оно развивает практически все группы мышц, ведь для преодоления сопротивления воды нужно прилагать большие усилия, а значит, интенсивность выше, чем у занятий спортом «на воздухе». Плавание улучшает работу сердечно сосудистой системы организма, улучшает насыщение организма кислородом, предотвращает преждевременное старение кожи, повышая ее упругость и эластичность, помогает бороться со стрессами и депрессиями. Если говорить о плавании, как о профессиональном виде спорта, то в нем разделяют четыре основные стиля - кроль на груди, кроль на спине, баттерфляй и брасс.Кроль (англ. crawl - ползание) - вид плавания на груди или спине, в котором левая и правая часть тела совершают гребки попеременно. Каждая рука совершает широкий гребок вдоль оси тела пловца, во время чего ноги, в свою очередь, тоже попеременно поднимаются и опускаются. Лицо плывущего находится в воде, и лишь периодически во время гребка голова поворачивается, чтобы сделать вдох. На соревнованиях по плаванию вольным стилем большинство спортсменов отдают предпочтение именно кролю, поэтому «вольный стиль» и «кроль» стали практически синонимами. Американские индейцы, привычные к кролю, легко опередили английских пловцов, которые пользовались брассом.Кроль на груди характеризуется попеременными и симметричными движениями рук и ног. Поскольку движение обеих ног совершенно одинаковы, можно рассматривать технику на примере движения одной ноги. Затем голень и стопа продолжают движение вниз до полного разгибания ноги в коленном суставе, а бедро, опережая голень и стопу, начинается движение кверху. Цикл движения каждой руки состоит из следующих фаз: вход руки в воду, захват, основная часть гребка, выход руки из воды, пронос руки над водой. В следующий момент из воды последовательно поднимается плечо, предплечье и кисть и начинается движение (пронос) руки над водой.Так же, как в кроле на груди, ноги при плавании кролем на спине выполняют непрерывные встречные движения сверху вниз и снизу вверх с амплитудой, составляющей примерно треть роста пловца. Далее нога начинает сгибание в коленном суставе, при этом голень и стопа продолжают движение вниз, а бедро, разгибаясь в тазобедренном суставе, начинает движение вверх. Движение вверх начинается с последовательного разгибания ноги в коленном и голеностопном суставах (в последнем разгибание осуществляется в самом конце гребка), бедро продолжает сгибание в тазобедренном суставе. Когда коленный сустав окажется у поверхности воды, бедро начинает движение вниз (разгибаясь в тазобедренном суставе), опережая голень и стопу, которые продолжают движение кверху. Цикл движений одной руки состоит из следующих фаз: вход руки в воду, захват, основная часть гребка, выход руки из воды, пронос руки над водой.
План
Содержание
Введение
1. Общая информация
2. Кроль на груди
3. Кроль на спине
Список использованных источников
Введение
спорт плавание стиль кроль
Занятия спортом - одна из важнейших составляющих правильного полноценного физического и духовного развития личности. И в жизни практически каждого жителя нашей планеты бывал такой момент, когда он твердо решал начать вести здоровый образ жизни, отказаться от разрушающих здоровье и жизнь привычек и начать заниматься спортом.
И тут встает немного странный, но довольно важный и каверзный вопрос - чем конкретно заниматься, куда направлять большую часть своих усилий? Идеально было бы заниматься всем понемногу - это привело бы к появлению действительно гармонично развитой личности, но на деле это практически невозможно.
В таком случае идеальным решением будет плавание. Почему именно оно? Да потому что плавать любят все, как и воду вообще. Кроме того, плавание - уникальный вид спорта: оно развивает практически все группы мышц, ведь для преодоления сопротивления воды нужно прилагать большие усилия, а значит, интенсивность выше, чем у занятий спортом «на воздухе». А из этого следует, что плавание - эффективный способ избавиться от лишних калорий, сжечь лишние килограммы, сделать свою фигуру стройной и мускулистой. Плавание улучшает работу сердечно сосудистой системы организма, улучшает насыщение организма кислородом, предотвращает преждевременное старение кожи, повышая ее упругость и эластичность, помогает бороться со стрессами и депрессиями. И, главное - плавание доставляет огромное удовольствие и не имеет практически никаких противопоказаний, то есть, им может заниматься любой желающий.
Если говорить о плавании, как о профессиональном виде спорта, то в нем разделяют четыре основные стиля - кроль на груди, кроль на спине, баттерфляй и брасс. Все стили отличаются между собой сложностью изучения и освоения, энергозатратностью, скоростью и прочим. К примеру, кроль на груди или спине считается одним из наиболее простых по технике выполнения и изучению стиль плавания и при этом - самым быстрым. Баттерфляй - один из наиболее сложных для изучения и второй по скорости стиль, посте кроля на груди. Брасс - самый медленный и при этом - самый энергозатратный способ преодоления водных преград. В своей работе я уделю особое внимание кролю, как самому простому и быстрому стилю плавания.
Список литературы
1. Платонов В.Н. Спортивное плавание: путь к успеху./ под общей редакцией В.Н. Платонова, перевод с англ. И. Андреева - М.: Советский Спорт - 2012.
2. Лафлин Т., Делвз Д. Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче./ Второе издание./ Т. Лафтин, Д. Делвз - М.: Манн, Иванов и Фербер - 2011.
3. Карпенко Е., Коротнова Т. Плавание. Игровой метод обучения./ Е. Карпенко, Т. Коротнова. - Мн.: Терра-Спорт - 2008.
4. Педролетти Мишель Основы плавания. Обучение и путь к совершенству./ Мишель Педролетти. - М.: Феникс - 2006 г.
