Специфические особенности плавания, его влияние на организм человека. Двигательная деятельность пловца. Обеспечение безопасности на занятиях в бассейне. Нагрузки и основные упражнения при начальном обучении плаванию. Контрольные упражнения и нормативы.
Аннотация к работе
Реферат по дисциплине «Плавание и методика обучения» на тему: «Урок по начальному обучению плавания» Выполнила: студентка 3 курса 31 группы специализация борьба факультет спортивных игр и единоборствСегодня для достижения выдающегося результата требуется максимальное напряжение физических и духовных сил, высокое мастерство, самозабвенные тренировки на протяжении многих лет.Плавание является уникальным видом физических упражнений и относится к наиболее массовым видам спорта, как в нашей стране, так и за рубежом. Эти особенности так же обусловлены и физическими свойствами воды: ее плотностью, вязкостью, давлением, температурой, теплоемкостью. К тому же при занятиях плаванием тело человека находится в горизонтальном положении. Кроме плотности и давления воды существенное влияние на организм при занятиях плаванием оказывает ее теплоемкость. Она определяется горизонтальным положением тела, большим сопротивлением движению, выработкой специфических двигательных автоматизмов и новых координации движений, строгой последовательностью работы отдельных мышечных групп, включением в работу преимущественного мышц рук и плечевого пояса (до 70 %) и ног при плавании брассом.На уроках преподаватель учитывает индивидуальные возможности каждого ученика. Урок условно делят на три части: подготовительную, основную и заключительную. Подготовительная часть урока включает в себя построение и расчет занимающихся, рапорт, перекличку (если необходимо), краткое объяснение задач и порядка проведения урока, выполнение гимнастических и имитационных упражнений, подготовку инвентаря для занятий в воде. Основная часть урока посвящается изучению новых упражнений в воде, закреплению приобретенных на предыдущих занятиях умений и навыков. Когда ученики овладеют основными движениями в воде, уместно несколько минут в конце урока выделить для «свободного купания» - позволить детям выполнять их любимые упражнения.В основу курса пополнено освоение подготовительных упражнений в воде и комплексное - изучение способа плавания кроль на груди и облегченных способов плавания - на спине, брасс, дельфин. Уроки с 10-го по 21-й включительно отводятся на изучение облегченного способа плавания кроль на спине и способа кроль на груди. Контрольные упражнения и нормативы (оценивается техника движений): 1) проплыть 6-8 м облегченным способом на спине (на 15-м уроке); 2) проплыть 6-8 м облегченным способом кроль на груди (на 21-м уроке); Погружение в воду, держась за бортик двумя руками; одной рукой; погружение лица в воду; выдох на воду; выдох в воду с открытыми глазами; гребок одной рукой, как в кроле без выноса рук из воды, другая - опирается о бортик; передвижение вдоль бортика с помощью гребковых движений одной руки и с опорой другой о бортик; ознакомление с движением ногами, как при плавании кролем на груди с опорой руками о бортик.Постоянный контакт с водой закаливает, является лучшим средством профилактики простудных заболеваний, способствует воспитанию силы воли и физической выносливости. Во время плавания создаются прекрасные условия для улучшения работы системы органов кровообращения: увеличивается количество кислорода, поглощаемого всеми органами и тканями организма, усиливается венозный отток от ног, сокращаются почти все мышцы тела. Плавание развивает дыхательную и сердечно-сосудистую системы и в значительной степени укрепляет весь организм.
План
Содержание
Введение
1. Влияние плавания на организм человека
2. Структура урока
3. Этапы обучения. Нагрузки при начальном обучении плаванию