Специфические особенности плавания, его влияние на организм человека. Двигательная деятельность пловца. Обеспечение безопасности на занятиях в бассейне. Нагрузки и основные упражнения при начальном обучении плаванию. Контрольные упражнения и нормативы.
Реферат по дисциплине «Плавание и методика обучения» на тему: «Урок по начальному обучению плавания» Выполнила: студентка 3 курса 31 группы специализация борьба факультет спортивных игр и единоборствСегодня для достижения выдающегося результата требуется максимальное напряжение физических и духовных сил, высокое мастерство, самозабвенные тренировки на протяжении многих лет.Плавание является уникальным видом физических упражнений и относится к наиболее массовым видам спорта, как в нашей стране, так и за рубежом. Эти особенности так же обусловлены и физическими свойствами воды: ее плотностью, вязкостью, давлением, температурой, теплоемкостью. К тому же при занятиях плаванием тело человека находится в горизонтальном положении. Кроме плотности и давления воды существенное влияние на организм при занятиях плаванием оказывает ее теплоемкость. Она определяется горизонтальным положением тела, большим сопротивлением движению, выработкой специфических двигательных автоматизмов и новых координации движений, строгой последовательностью работы отдельных мышечных групп, включением в работу преимущественного мышц рук и плечевого пояса (до 70 %) и ног при плавании брассом.На уроках преподаватель учитывает индивидуальные возможности каждого ученика. Урок условно делят на три части: подготовительную, основную и заключительную. Подготовительная часть урока включает в себя построение и расчет занимающихся, рапорт, перекличку (если необходимо), краткое объяснение задач и порядка проведения урока, выполнение гимнастических и имитационных упражнений, подготовку инвентаря для занятий в воде. Основная часть урока посвящается изучению новых упражнений в воде, закреплению приобретенных на предыдущих занятиях умений и навыков. Когда ученики овладеют основными движениями в воде, уместно несколько минут в конце урока выделить для «свободного купания» - позволить детям выполнять их любимые упражнения.В основу курса пополнено освоение подготовительных упражнений в воде и комплексное - изучение способа плавания кроль на груди и облегченных способов плавания - на спине, брасс, дельфин. Уроки с 10-го по 21-й включительно отводятся на изучение облегченного способа плавания кроль на спине и способа кроль на груди. Контрольные упражнения и нормативы (оценивается техника движений): 1) проплыть 6-8 м облегченным способом на спине (на 15-м уроке); 2) проплыть 6-8 м облегченным способом кроль на груди (на 21-м уроке); Погружение в воду, держась за бортик двумя руками; одной рукой; погружение лица в воду; выдох на воду; выдох в воду с открытыми глазами; гребок одной рукой, как в кроле без выноса рук из воды, другая - опирается о бортик; передвижение вдоль бортика с помощью гребковых движений одной руки и с опорой другой о бортик; ознакомление с движением ногами, как при плавании кролем на груди с опорой руками о бортик.Постоянный контакт с водой закаливает, является лучшим средством профилактики простудных заболеваний, способствует воспитанию силы воли и физической выносливости. Во время плавания создаются прекрасные условия для улучшения работы системы органов кровообращения: увеличивается количество кислорода, поглощаемого всеми органами и тканями организма, усиливается венозный отток от ног, сокращаются почти все мышцы тела. Плавание развивает дыхательную и сердечно-сосудистую системы и в значительной степени укрепляет весь организм.
План
Содержание
Введение
1. Влияние плавания на организм человека
2. Структура урока
3. Этапы обучения. Нагрузки при начальном обучении плаванию
Заключение
Список литературных источников
Вы можете ЗАГРУЗИТЬ и ПОВЫСИТЬ уникальность своей работы
