Укрепление кардиореспираторной системы. Развитие аэробной выносливости. Самоконтроль в процессе оздоровительных занятий, направленных на воспитание выносливости - Реферат
Основные правила поддержания легкой и комфортной работы сердца. Факторы, влияющие на повышение частоты пульса. Наиболее благоприятные анатомические условия для вдоха при умеренной физической нагрузке. Ключевые условия для выработки аэробной энергии.
Аннотация к работе
Если к этому количеству прибавить людей с повышенным содержанием холестерина в крови, то получится, что примерно 100 миллионам американцам необходимо придерживаться специальной диеты и вести определенный образ жизни для поддержания нормальной деятельности сердца. Сердечно-сосудистую подготовленность также называют кардиореспираторной или аэробной подготовленностью, подчеркивая этим, что речь идет о точном учете способности сердца перекачивать насыщенную кислородом кровь к мышцам. В результате затрудненного кровотока, сердце не получает необходимое количество кислорода, что и приводит к заболеванию. Но если у вас уже наблюдаются отклонения в деятельности сердечно-сосудистой системы или вы ощущаете какие-либо признаки их появления (любое неприятное ощущение в области сердца - боль, чувство давления, стеснения, жжения за грудиной, внезапные резкие сердцебиения, замирания сердца и др.), вам необходимо покинуть баню и проконсультироваться у врача о целесообразности этой процедуры. А именно: Через легкие в кровь поступает кислород, которую сердце перекачивает к мышцам и органам, где кислород соединяется с углеводами, жирами, белками.При занятиях спортом обязательно обращать внимание на кардиореспираторную систему. Помимо того, что для укрепления ее необходимо избавиться от лишнего веса, есть меньше жирной пищи и больше овощей и фруктов, также необходимо заниматься физическими упражнениями и дыхательной гимнастикой.