Удосконалення тренувального процесу важкоатлетів 11-12 років протягом підготовчого періоду з використанням різних методів швидкісно-силової підготовки - Статья

Удосконалення тренувального процесу важкоатлетів 11-12 років протягом підготовчого періоду з використанням різних методів швидкісно-силової підготовкиМета: розробити та обґрунтувати побудову тренувального процесу важкоатлетів 11-12 років протягом підготовчого періоду з використанням різних методів швидкісно-силової підготовки. До експерименту були залучені 24 юних важкоатлетів віком 1112 років, всі вони не мали спортивні розряди. Результати: виявлено, що спортсмени експериментальної групи котрі використовували експериментальну методику тренувального процесу з загальним навантаження присідань зі штангою на плечах і склав 579 підйомів штанги, що дорівнює 50 тонам, та використовуючи ударний метод при швидкісно-силовій підготовці в який в ходили 280 стрибків у глибину та вистрибування, після експерименту покращили силові показники в сумі двоборства на 11,3 кг, а також встановили власні рекорди на відміну від контрольної групи, котра тренувалась по традиційній методиці та використовувала обєм навантаження який склав 615 підйомів штанги та 66 тон та покращила силові результати на - 3,4 кг. Висновки: встановлено, що використання нетрадиційних методів розвитку швидкісно-силових якостей важкоатлетів, а саме - ударного методу, використання даного методу сприяє більш ефективному розвитку швидкісно-силових якостей, а отже, веде до зростання спортивних результатів у важкій атлетиці. Результаты обнаружено, что спортсмены экспериментальной группы которые использовали экспериментальную методику тренировочного процесса с общим нагрузки приседаний со штангой на плечах и составил 579 подъемов штанги, равной 50 тоннам, и использовав ударный метод при скоростно-силовой подготовке в который в ходили 280 прыжков в глубину и выпрыгивания, после эксперимента улучшили силовые показатели в сумме двоеборья на 11,3 кг, а также установили собственные рекорды в отличие от контрольной группы, которая тренировалась потрадиционной методике и использовала объем нагрузки который составил 615 подъемов штанги и 66 тонн и улучшила силовые результаты на - 3,4 кг.Сучасна система підготовки потребує постійне вдосконалення технічної підготовленості спортсменів важкоатлетів, що спрямована на реалізацію ефективних технічних дій юних важкоатлетів в умовах підготовки до змагальної діяльності. Посилення конкуренції на змаганнях вимагає від тренерів і спортсменів пошуку нових шляхів підвищення результативності змагальної діяльності (В.М. Швидкісно-силова підготовка важкоатлетичному спорті займає ведуче місце, так як рівень розвитку швидкісно-силових якостей в більшості визначає досягнення високих результатів в класичних вправах або важкоатлет повинен володіти не тільки великою силою, але і здібності проявити її в короткий проміжок часу. Як показано в дослідженнях відомих науковців (Ю.В Верхошанский; Л.С Дворкин) [2 ; 3] при ривку 60 кг. спортсмен виконує тягу з вагою 80-90 кг. Слід зазначити, що в науково-методичній літературі недостатньо висвітлено проблему швидкісно-силової підготовки юних важкоатлетів, що й обумовило актуальність вибраної теми дослідження.Експеримент був організований по традиційній схемі для контрольної групи, а експериментальна група тренувалась по розробленій нами програмі з використанням ударного методу з розвитком швидкісно-силової підготовки. Перед експериментом всі випробувані пройшли контрольне тестування (їх результати були прийняті нами за вихідний рівень спортивного майстерства) (табл. В експериментальній групі загальний обєм роботи був скорочений за рахунок присідань зі штангою на плечах і склав 579 підйомів штанги 50 тон та 280 стрибків у глибину. Відмінність тренувальної програми експериментальної групи було в використанні ударного методу швидкісно-силової підготовки. Стрибки застосовувалися в перші 3 неділі, при слідуючому дозуванні і обємі, перші два тренування - 2 спроби по 10 разів з висоти 0,5 м, третє тренування 3 спроби по 10 раз з висотою 0,5 м, четверте тренування - 4 серії по 10 разів з висотою 0,7 м.Виходячи з результатів педагогічного експерименту з використанням нетрадиційних методів розвитку швидкісно-силових якостей важкоатлетів, а саме - ударного методу, можна сказати, що використання даного методу сприяє більш ефективному розвитку швидкісно-силових якостей, а отже, веде до зростання спортивних результатів у важкій атлетиці.