Учет биологических особенностей женского организма в построении тренировки велосипедисток-гонщиц - Лекция

Учет биологических особенностей женского организма в построении тренировки велосипедисток-гонщицТечение жизненных процессов определяется у женщин, как и у мужчин, общими физиологическими закономерностями, но организм женщины имеет целый ряд своих особенностей. Относительный недостаток силы у женщин при выполнении физических упражнений отмечается почти всеми тренерами. Однако проведенные исследования подтверждают мнение многих тренеров о том, что применение повторного и переменного методов тренировки развивают у женщин способность легко переносить длительные интенсивные тренировочные нагрузки. Своеобразное положение матки в полости малого таза у спортсменок, в частности у велосипедисток, не является следствием какого-либо патологического процесса, а обусловлено более мощным развитием мышечных элементов связок. У женщин наблюдается относительно более широкий таз, чем у мужчин, в связи с этим женщинам рекомендуются более широкие седла, но во избежание потертостей бедер нос седла делают более узким.В результате многолетних и систематических занятий велосипедным спортом в организме гонщиц происходят существенные морфологические и функциональные преобразования.Величина отдельных функциональных показателей и физических качеств зависит от врожденной нормы реакции, т.е. способности генов, контролирующих эти признаки, реагировать на изменение условий индивидуального развития и факторов внешней среды. По всем продольным размерам тела велосипедистки превосходят показатели лиц, не занимающихся спортом. Они имеют более высокие показатели длины тела, рук и их звеньев - плечо, предплечье и кисть. Ширина плеч, поперечный диаметр груди, переднезадний диаметр груди также больше у гонщиц, чем у не занимающихся спортом. У сильнейших велосипедисток наблюдаются значительно большие размеры плеча и предплечья, голени и стопы, что связано с фиксацией в этой области мышц.Основными компонентами его являются: грудная клетка и диафрагма, морфофункциональные особенности которых определяют грудной (реберный) и диафрагмальный (брюшной) типы дыхания. При этом происходит сокращение внешних межреберных мышц и диафрагмы, грудная клетка расширяется вперед-вверх, давление в легких становится ниже атмосферного, и воздух поступает внутрь легких. Активность дыхательного центра находится под контролем коры больших полушарий, в результате этого осуществляется интеграция других нервных центров с дыханием - между ними устанавливаются условно-рефлекторные связи, например, согласование дыхания с ритмом движения. При езде на велосипеде очень трудно произвольно управлять дыханием, так как устанавливается определенная связь между дыханием, его ритмом, глубиной и частотой с движениями всего тела или отдельных его частей, звеньев. Статистическая работа мышц грудной клетки верхнего и среднего отделов не способствует увеличению их размеров, уменьшая экскурсию грудной клетки при дыхании.Занятия спортом, длительная систематическая тренировка у велосипедисток сопровождаются биохимическими, морфологическими и функциональными изменениями сердечно-сосудистой системы. Длительное относительно статическое напряжение мышц и рук и туловища, динамическая работа мышц нижних конечностей во время тренировок на велосипеде, создают дополнительное препятствие току крови и вынуждают работать сердце более напряженно. У велосипедисток наблюдается увеличение полостей сердца и умеренная гипертрофия миокарда. Систолический (ударный) объем крови у гонщиц при напряженной мышечной деятельности достигает 120-150 мл. Максимальное увеличение МОК характерны для работы в зоне субмаксимальной и большой мощности, при которой частота сердечных сокращений составляет от 130 до 180 уд/мин.

План тренировочный велосипедный спорт женщина

1. Особенности тренировки женщин

2. Влияние занятий велосипедным спортом на организм женщин

2.1 Морфологические особенности организма гонщиц-велосипедисток

2.2 Особенности дыхательной системы велосипедисток-гонщиц

2.3 Особенности сердечно-сосудистой системы велосипедисток-гонщиц

Литература

1. Особенности тренировки женщин