Методические рекомендации по проведению учебных занятий по плаванию и переправам вплавь. Правильный подбор упражнений и постепенное увеличение нагрузки. Знакомство курсантов и слушателей с задачами. Меры предосторожности и правила поведения на воде.
Учебные занятия по прикладному плаванию и переправам вплавьЗанятия по плаванию схватывают упражнения, приемы и действия, с помощью которых обеспечиваются обучение не умеющих плавать, формирование прикладных двигательных умений и навыков, комплексное развитие физических и специальных качеств. Учебные занятия по плаванию планируются концентрированно, что создает благоприятные условия для прочного освоения слушателями и курсантами изучаемых приемов и действий по плаванию, формирования необходимых навыков. Содержание учебных занятий включает: плавание способами брасс, кроль (вольный стиль), отработку стартов и поворотов, оказание помощи на воде, переправы вплавь, прыжки в воду, ныряние. Занятия по плаванию проводятся в бассейне в составе учебных групп под наблюдением преподавателя. В подготовительной части занятия объясняется содержание занятия, проводится подготовка организма обучаемых к предстоящей тренировке в зале "сухого" плавания и в воде, разучивание и совершенствование движений изучаемого способа плавания и других приемов и действий.При ознакомлении со способом плавания наиболее подготовленный пловец демонстрирует его в воде, руководитель объясняет технику плавания: положение тела в воде, движения ногами, движения руками и согласование движений ногами, руками и дыхания. Отдельные движения разучиваются в такой последовательности: движения ногами, движения руками, согласование движений руками с дыханием, согласование движений руками, ногами и дыхания. Движения ног изучаются в положении лежа с опорой руками о дно, при плавании - с доской в руках или с подручными средствами. • прыжки в воду в одежде с оружием и снаряжением проводить только вниз ногами; во время прыжков в воду не допускать плавание около вышки; • движения руками в положении стоя с наклоном туловища вперед на три счета: "раз" - руки делают гребок (вдох); "два" - согласование движения ног и рук с дыханием выполняется в положении стоя с наклоном туловища вперед на три счета: "раз" - руки совершают гребок, проводится вдох; "два" - руки сгибаются, одна нога поднимается и подготавливается к гребку, начинается выдох; "три" - руки выпрямляются, нога выполняет гребок, продолжается выдох.Занятия по переправам вплавь проводятся с подручными средствами и без них. К переправе вплавь без подручных средств допускаются хорошо обученные плаванию слушатели и курсанты. Для занятий по переправам вплавь без подручных средств выбираются водные препятствия шириной до 60 м при скорости течения не более 1 м/сек. Для переправы подгонка обмундирования и снаряжения производится в такой последовательности: снять сапоги (ботинки), развязать тесьму брюк, вывернуть карманы, расстегнуть пуговицы на рукавах и воротнике, обувь заложить за пояс, закатав голенища, чтобы внутрь не проникала вода. В качестве поплавков могут быть использованы обломки стволов деревьев, кустарники, обрезки досок, вещевой мешок (рюкзак) и легкие подручные средства, которые во время длительных переходов могут находиться в вещевом мешке (рюкзаке): полиэтиленовые мешки (большие и малые), футбольные камеры, детские надувные шары, легкие канистры изпод воды, фляги, другие полые предметы, обрезки пенопласта, поролона.Предупреждение несчастных случаев и травматических повреждений при обучении плаванию обеспечивается за счет: правильной организации и проведения занятий, высокой дисциплинированности занимающихся, наличия аптечки и специальных средств в местах занятий. • знает и систематически проверяет количество занимающихся до входа в воду, во время пребывания их в воде и после выхода из нее; • прекращает занятия на воде, если у занимающихся появились признаки сильного охлаждения (озноб, "гусиная кожа" или посинение губ).
План
Содержание
1. Планирование, организация и проведение учебных занятий
2. Методические рекомендации по проведению учебных занятий по плаванию
3. Методические рекомендации обучения переправам вплавь
4. Меры предосторожности и правила поведения на воде
Библиографический список
1. Планирование, организация и проведение учебных занятий
Вы можете ЗАГРУЗИТЬ и ПОВЫСИТЬ уникальность своей работы
