Рекомендации по построению, содержанию и организации тренировочного процесса игроков в волейболе на этапе начальной подготовки. Сенситивные периоды развития двигательных качеств. Описание шести учебно-тренировочных занятий группы по обучению волейбола.
Учебно-методическая разработка содержит обоснованные рекомендации по построению, содержанию и организации тренировочного процесса игроков в волейболе на этапе начальной подготовки (втягивающий мезоцикл). Основная задача спортивной школы по волейболу заключается в подготовке физически крепких, с гармоничным развитием физических и духовных сил юных спортсменов, в воспитании социально-активной личности, готовой к социально значимым видам деятельности. 1) Таблица 1 Примерные сенситивные периоды развития двигательных качеств Морфофункциональные показатели физических качеств Возраст, лет 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 Длина тела Мышечная масса Быстрота Скоростно-силовые качества Сила (относительная) Сила (абсолютная) Выносливость (аэробная) Выносливость (анаэробная) Гибкость Координационные способности Равновесие Необходимо в сенситивные периоды акцентировано воздействовать на развитие соответствующих качеств. Если говорить о последовательности в воспитании нескольких физических качеств на одном тренировочном занятии, то рекомендуется следующая последовательность: а) при постановке задач направленных на воспитание силы, быстроты и выносливости, в начале необходимо развивать быстроту, затем силу и только в конце выносливость. Обучение (повторение) верхней передачи мяча двумя руками. Продолжительность занятия 120 мин.
Вы можете ЗАГРУЗИТЬ и ПОВЫСИТЬ уникальность своей работы
