Легкая атлетика как один из основных и наиболее массовых видов спорта. История развития толкания ядра, техника Фукса и О"Брайена. Основные способы держания ядра. Методика обучения и тренировка толкания ядра. Качество силы и быстроты, выносливость.
3 1. ИСТОРИЯ РАЗВИТИЯ ТОЛКАНИЯ ЯДРА 4 2. ТЕХНИКА ТОЛКАНИЯ ЯДРА 8 2.1 Техника толкания ядра из исходного положения «боком» к направлению толкания 9 2.2 Техника толкания ядра из исходного положения «полубоком» к направлению толкания 11 2.3 Техника толкания ядра из исходного положения «спиной» к направлению толкания 14 3. ТРЕНИРОВКА ТОЛКАНИЯ ЯДРА 21 4.1 Качество силы 23 4.2 Качество быстроты 25 4.3 Выносливость 25 ВЫВОДЫ 28 СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 29 ВВЕДЕНИЕ Легкая атлетика - один из основных и наиболее массовых видов спорта, объединяющий ходьбу и бег на различные дистанции, прыжки в длину и высоту, метания диска, копья, молота, гранаты (толкание ядра), а также легкоатлетического многоборья - десятиборье, пятиборье и др. Становление методических основ ее шло от изучения эмпирического опыта тренеров и спортсменов к использованию законов биомеханики, физиологии и других наук. Множество вариантов перемещения через круг, предложенных разными спортсменами, привели к способу толкания ядра боком к направлению полета снаряда (рис. 1.1) с энергичным маховым движением прямой или незначительно согнутой ногой. Стали больше сгибать ноги перед началом скачка, больше наклонять туловище к правой ноге, ядро располагать не у шеи, а на некотором расстоянии от нее (рис. 1.2). Рис. 1.2 - Техника толкания ядра Фукса Последующее значительное изменение техники толкания ядра произошло в 50-х годах. Левая нога размещается позади (15- 20 см) правой. Левая рука приподнята в сторону-вверх и свободно согнута в локте либо прямая.
Вы можете ЗАГРУЗИТЬ и ПОВЫСИТЬ уникальность своей работы
