История возникновения и этапы развития скалолазания. Рассмотрение терминов, которые входят в изучаемый вид спорта. Виды скалолазания и приемы техники лазания в зависимости от рельефа. Физическая подготовка и основные принципы развития силы скалолаза.
Аннотация к работе
ФГБОУ ВО Уральский государственный экономический университет Реферат по дисциплине «Элективные курсы по физической культуре»Физическая культура (далее ФК) - это часть общечеловеческой культуры, представляет собой вид социальной деятельности, направленной на оздоровление человека и развитие его физических способностей. Возьмем, например, скалолазание, этот вид спорта требует максимального развития всех основных качеств - быстрота, ловкость, сила, выносливость и гибкость. А также качеств, присущих непосредственно скалолазанию: умение ориентироваться на маршруте, запоминать сам маршрут и характер зацепок, умение проходить его самым рациональным способом, не тратя бессмысленно свои силы. Скалолазание и те знания, которые студенты получают на занятиях, пригодятся в дальнейшей жизни.По историческим меркам скалолазание имеет очень юный возраст [4] Скалолазание - самостоятельный вид спорта, вышел из альпинизма и долгое время был неразрывно связан с ним. 1947 г. считается годом рождения спортивного скалолазания, в этом году было проведено соревнование по скалолазанию среди инструкторов альплагеря [6]. Первый этап начинается, как мы уже сказали с соревнований по скалолазанию среди инструкторов альплагеря. Здесь завершается первый этап развития скалолазания, его итоги таковы: определилось значение скалолазания для альпинизма - повышение уровня индивидуального мастерства, были подготовлены правила соревнований, коллектив судей по скалолазанию. После этой дискуссии было установлено, что в отличие от альпинизма спортивное скалолазание, полностью отвечает всем олимпийским требованиям для новых видов спорта, а именно: - соревнования проводятся в одном месте и в одно время;Способы страховки: - верхняя страховка - способ осуществления страховки, при котором, точки страховки находятся выше участника: веревка проходит через эти точки и спускается к участнику, в процессе лазания он двигается вверх или вниз, а человек, осуществляющий страховку, вытягивает («выбирает») лишнюю веревку или «выдает» ее, в случае срыва, участник повисает на веревке немного ниже того места, до которого он смог подняться или спуститься, нагрузка при рывке и риск получить травму являются при этом минимальными; нижняя страховка - способ осуществления страховки, при котором точки страховки расположены вдоль всего маршрута: один из концов веревки привязан к участнику, а страхующий держит в руках участок веревки в нескольких метрах от него, участник продевает («прощелкивает») веревку в карабин на той точке, до которой поднимается или (или выщелкивает веревку при спуске), а страхующий при этом постепенно «выдает» или «выбирает» веревку, в случае срыва участник повисает недалеко от той точки страховки, до которой он смог подняться или спуститься; страховка - система мероприятий для предотвращения несчастных случаев во время срыва спортсмена с трассы, во всех видах страховки с использованием веревки используется узел «восьмерка» [8]; Термины, касающиеся дополнительного приспособления для тренировок: - восьмерка (фламандская петля) - петля, применяемая в альпинизме, петля не требует контрольного узла на конце и используется в основном для закрепления карабина на основной веревке: представляет собой узел-восьмерку, завязанный на сдвоенной веревке, для встегивания в карабин на сдвоенной веревке вяжется узел «восьмерка» (рабочая петля, возвращаясь назад вдоль коренного конца, оборачивается 1? раза; затем рабочая петля продевается в двойную петлю первого перегиба), узел не требует контрольного узла на конце и используется в основном для закрепления карабина на основной веревке [8]; зацеп - спортивный снаряд для скалолазания в виде искусственно созданного камня различной величины и формы, представляющий собой в совокупности имитацию природного рельефа, используя зацепы различной формы с закреплением их на различном расстоянии друг от друга формируют трассу для скалолазания на искусственном рельефе [8].Техника скалолаза будет зависеть от множества факторов: вес, рост, длина рук, ног, растяжка, длина и толщина пальцев рук, длина пальцев ног, физические данные и другие параметры. Сначала выбрать маршрут с хорошими хватами для рук, попробовать ставить ноги на маленькие зацепки и пробовать, насколько хорошо будет держать каждый вид зацепки, Как только появляется ощущение, что ноги хорошо держат, надо пытаться лазать на различных типах скал с маленькими зацепками для рук и ног. В качестве упражнения очень полезно практиковать на не очень крутых скалах, лазание на одних ногах без рук - тем самым тренируются ноги и равновесие. Можно научиться доверять ногам, когда зацепок мало и они далеко друг от друга, надо стремиться к точной постановке ноги, стараясь не допускать шарканья о стену перед постановкой ноги на зацепку. Работая на точность постановки ноги, необходимо поставить ногу и даже если зацепка неудобна - оставаться на ней.