Теория и методика занятий по скалолазанию - Реферат

ФГБОУ ВО Уральский государственный экономический университет Реферат по дисциплине «Элективные курсы по физической культуре»Физическая культура (далее ФК) - это часть общечеловеческой культуры, представляет собой вид социальной деятельности, направленной на оздоровление человека и развитие его физических способностей. Возьмем, например, скалолазание, этот вид спорта требует максимального развития всех основных качеств - быстрота, ловкость, сила, выносливость и гибкость. А также качеств, присущих непосредственно скалолазанию: умение ориентироваться на маршруте, запоминать сам маршрут и характер зацепок, умение проходить его самым рациональным способом, не тратя бессмысленно свои силы. Скалолазание и те знания, которые студенты получают на занятиях, пригодятся в дальнейшей жизни.По историческим меркам скалолазание имеет очень юный возраст [4] Скалолазание - самостоятельный вид спорта, вышел из альпинизма и долгое время был неразрывно связан с ним. 1947 г. считается годом рождения спортивного скалолазания, в этом году было проведено соревнование по скалолазанию среди инструкторов альплагеря [6]. Первый этап начинается, как мы уже сказали с соревнований по скалолазанию среди инструкторов альплагеря. Здесь завершается первый этап развития скалолазания, его итоги таковы: определилось значение скалолазания для альпинизма - повышение уровня индивидуального мастерства, были подготовлены правила соревнований, коллектив судей по скалолазанию. После этой дискуссии было установлено, что в отличие от альпинизма спортивное скалолазание, полностью отвечает всем олимпийским требованиям для новых видов спорта, а именно: - соревнования проводятся в одном месте и в одно время;Способы страховки: - верхняя страховка - способ осуществления страховки, при котором, точки страховки находятся выше участника: веревка проходит через эти точки и спускается к участнику, в процессе лазания он двигается вверх или вниз, а человек, осуществляющий страховку, вытягивает («выбирает») лишнюю веревку или «выдает» ее, в случае срыва, участник повисает на веревке немного ниже того места, до которого он смог подняться или спуститься, нагрузка при рывке и риск получить травму являются при этом минимальными; нижняя страховка - способ осуществления страховки, при котором точки страховки расположены вдоль всего маршрута: один из концов веревки привязан к участнику, а страхующий держит в руках участок веревки в нескольких метрах от него, участник продевает («прощелкивает») веревку в карабин на той точке, до которой поднимается или (или выщелкивает веревку при спуске), а страхующий при этом постепенно «выдает» или «выбирает» веревку, в случае срыва участник повисает недалеко от той точки страховки, до которой он смог подняться или спуститься; страховка - система мероприятий для предотвращения несчастных случаев во время срыва спортсмена с трассы, во всех видах страховки с использованием веревки используется узел «восьмерка» [8]; Термины, касающиеся дополнительного приспособления для тренировок: - восьмерка (фламандская петля) - петля, применяемая в альпинизме, петля не требует контрольного узла на конце и используется в основном для закрепления карабина на основной веревке: представляет собой узел-восьмерку, завязанный на сдвоенной веревке, для встегивания в карабин на сдвоенной веревке вяжется узел «восьмерка» (рабочая петля, возвращаясь назад вдоль коренного конца, оборачивается 1? раза; затем рабочая петля продевается в двойную петлю первого перегиба), узел не требует контрольного узла на конце и используется в основном для закрепления карабина на основной веревке [8]; зацеп - спортивный снаряд для скалолазания в виде искусственно созданного камня различной величины и формы, представляющий собой в совокупности имитацию природного рельефа, используя зацепы различной формы с закреплением их на различном расстоянии друг от друга формируют трассу для скалолазания на искусственном рельефе [8].Техника скалолаза будет зависеть от множества факторов: вес, рост, длина рук, ног, растяжка, длина и толщина пальцев рук, длина пальцев ног, физические данные и другие параметры. Сначала выбрать маршрут с хорошими хватами для рук, попробовать ставить ноги на маленькие зацепки и пробовать, насколько хорошо будет держать каждый вид зацепки, Как только появляется ощущение, что ноги хорошо держат, надо пытаться лазать на различных типах скал с маленькими зацепками для рук и ног. В качестве упражнения очень полезно практиковать на не очень крутых скалах, лазание на одних ногах без рук - тем самым тренируются ноги и равновесие. Можно научиться доверять ногам, когда зацепок мало и они далеко друг от друга, надо стремиться к точной постановке ноги, стараясь не допускать шарканья о стену перед постановкой ноги на зацепку. Работая на точность постановки ноги, необходимо поставить ногу и даже если зацепка неудобна - оставаться на ней.

Содержание

Введение

1. Теоретические аспекты скалолазания

1.1 История возникновения скалолазания

1.2 Терминология скалолазания

2. Скалолазание на практике

2.1 Основы техники скалолазания

2.2 Физическая подготовка для скалолазания

Заключение

Список использованных источников