Теория и методика физической культуры - Курсовая работа

УРАЛЬСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ Выполнила: Иванова Анастасия Анатольевна студентка группы 359 ОЗО специализацияСущность методов строго регламентированного упражнения заключается в том, что каждое упражнение выполняется в строго заданной форме и с точно обусловленной нагрузкой. тренировка спорт упражнение Методы строго регламентированного упражнения обладают большими педагогическими возможностями. Они позволяют: 1) осуществлять двигательную деятельность занимающихся по твердо предписанной программе (по подбору упражнений, их связкам, комбинациям, очередности выполнения и т.д.); 2) строго регламентировать нагрузку по объему и интенсивности, а также управлять ее динамикой в зависимости психофизического состояния занимающихся и решаемых задач; 3) точно дозировать интервалы отдыха между частями нагрузки; 4) избирательно воспитывать физические качества; 5) использовать физические упражнения в занятиях с любым возрастным контингентом; 6) эффективно осваивать технику физических упражнений и т.д. В практике физического воспитания все методы строго регламентированного упражнения подразделяются на две подгруппы: 1) методы обучения двигательным действиям; 2) методы воспитания физических качеств. Недостаток этого метода заключается в том, что в неконтролируемых фазах или деталях двигательного действия (движения) возможно закрепление ошибок в технике.Методы, направленные на обучение и совершенствование двигательных действий. При применении расчлененного метода необходимо соблюдать следующие правила: • Обучение целесообразно начинать с целостного выполнения двигательного действия. Для этого требуется решить следующие задачи: создать смысловое и зрительное представление о двигательном действии и способе его выполнения; воссоздать предшествующий опыт выполнения действий, близких по технике вновь изучаемому; научить частям (элементам) техники этого действия; сформировать общий ритм двигательного акта; предупредить или сразу же устранить неправильные движения и грубые искажения техники действия. Если для выполнения разучиваемого действия обучающийся недостаточно физически развит, применяют подготовительные упражнения, стимулирующие развитие физических качеств, необходимых для выполнения данного действия. Основные задачи этапа: углубленно понять закономерности движений действия; уточнить технику действия (по ее пространственным, временным и динамическим характеристикам) в соответствии с индивидуальными особенностями обучаемого; усовершенствовать ритм выполнения движения; создать предпосылки для вариативного выполнения этого действия.В физическом воспитании преподаватель свои общепедагогические и специфические функции в значительной мере реализует с помощью слова: ставит перед занимающимися задачи, управляет их учебно-практической деятельностью на занятиях, сообщает знания, оценивает результаты освоения учебного материала, оказывает воспитательное влияние на учеников. В начальной школе, особенно в I-II классах, занятия физическими упражнениями проходят интересно (эмоционально), если они проводятся в форме «двигательных, дидактических рассказов»: отдельные действия-эпизоды последовательно развертываются по рассказу преподавателя. Эти действия объединяются каким-либо общим сюжетным рассказом, который дети сопровождают действиями, доступными их воображению и двигательному опыту. Чем старше занимающиеся, тем шире вместо рассказа применяются описание, объяснение учебного материала и лекция. В физическом воспитании объяснение применяется в целях ознакомления занимающихся с тем, что и как они должны делать при выполнении учебного задания.«Сурья Намаскар» (Приветствие Солнцу) - комплекс оздоровительной гимнастики йоги, гармонизирующий физическое тело и психику человека. «Сурья Намаскар» помогают наполниться энергией, улучшают циркуляцию крови (и праны) во всем теле, повышают иммунитет, способствуют поддержанию тонуса и хорошего здоровья. Практика «Сурьи Намаскар» позволяет развить гибкость суставов, разработать мышцы и связки, благоприятно воздействует на нервную систему и гормональный фон, улучшает кровообращение. Комплекс йоги «Сурья Намаскар» можно выполнять сразу после выполнения суставной гимнастики, но так же можно добавить подводящие упражнения (асаны) чтобы облегчить выполнение комплекса «Сурья Намаскар». После вышеизложенной подготовки можно приступать к выполнению комплекса «Сурья Намаскар». а) Выполнение комплекса «Сурья Намаскар» методом целостно-конструктивного упражнения.4 раза в другую сторону б) наклоны вперед и назад (не запрокидывая сильно голову назад) 4 раза в другую сторону в) вращения в лучезапястных суставах; обе руки вниз, пальцы в кулачки, вращения кистями внутрь и наружу 4 раза в другую сторону г) разминка кистей и пальцев; руки прямые вперед, с силой растопыриваем пальцы и сжимаем в кулачки И.п. ноги на ширине плеч, руки сомкнутые в замок внизу. Поочередно вращение в голеностопном суставе в одну и в другую сторону поднятой на 30 градусов вперед ногой.

Введение

Глава 1. Методы строго-регламентированного упражнения, основанные на целостном и аналитическом подходе к освоению и совершенствованию двигательных действий в процессе формирования физической культуры личности

1.1 Методы разучивания двигательного действия в целом и по частям (разновидности, их назначение, содержание, методические особенности, примеры)

1.2 Сочетание методов целостного и расчлененного упражнения и общепедагогических методов

Глава 2. Применение методов строго-регламентированного упражнения, основанных на целостном и аналитическом подходах к освоению и совершенствованию двигательных действий

2.1 Применение на практике целостных и аналитических методов упражнения на примере выполнения комплекса йоги «Сурья Намаскар»

2.2 Конспект тренировки в ИВС (йога), направленного на формирование двигательных умений и навыков и представленный методами строго-регламентированного упражнения

Заключение

Список использованной литературы