Техническая и тактическая подготовка бегунов на 400 метров с барьерами - Дипломная работа

Для достижения спортивных вершин в этом виде спорта необходимо иметь чудесную технику бега, технику преодоления препятствий, высокий ярус подготовленности особой и скоростной выносливости, скоростных качеств. бег барьер рекорд дистанция Обзор разной научно-методической литературы (Дедковский 1971, Лапин 1972, Озолин 2003, Попов 1984) показал, что если выполнять упражнения с крупный скоростью то скоростная выносливость улучшится, при этом всеобщая длина отрезков убыстрений либо дистанции в беге должна быть огромнее дистанции, на которой специализируется спортсмен. Это дает вероятность бегуну пробегать дистанцию с меньшей затратой сил и большей средней скоростью (С.М.Дедковский 1971, В.Б.Попов 1984). Особая выносливость - это выносливость по отношению к определенной деятельности (так, существует особая выносливость велосипедиста, боксера, конькобежца, борца и т.д.). Достижения, связанные с выносливостью этого типа, требуют высокой аэробной и дюже высокой анаэробной эффективности.Во время первого официального соревнования, прошедшего в 1864 году, бег проводился на сто двадцать и двести двадцать ярдов с барьерами высотой 106 сантиметров. Сообщение о первых соревнованиях в барьерном беге датируется 1837 годом, а в 1853 году в истории упоминается о 2-х спортсменах, участвовавших в беге с прыжками через пятьдесят барьеров. Первая запись о доподлинно зарегистрированном рекорде в беге с барьерами относится к 1864 году: Даниэль из США пробежал 120 ярдов за 17.75 секунд через десять барьеров высотой 3 фута 6 дюймов весь, расставленных на расстоянии десять ярдов друг от друга. В этом беге он впервой применил инновационную технику преодоления барьеров: мах на препятствие бегун исполнял, круто выпрямляя маховую ногу в коленном суставе, единовременно с этим отводя в сторону толчковую ногу. В Казахстане крупными центрами подготовки бегунов на 400 метров с барьерами являются г.Алматы, Акмолинская область и Карагандинская область, так же к ряду областей ведущих интенсивную подготовку бегунов специализирующихся на дистанции 400 метров с барьерами можно отнести Южно-Казахстанскую и Мангыстаускую области.В нынешней тренировке бегунов на 400 метров с\б применяются ниже перечисленные способы: 1) способ постоянного долгого бега, когда бег проводится без отдыха в переменном либо равномерном темпе на протяжении долгого времени; Скажем, в 1-ой серии бег (4x60 м) делается с интенсивностью 80процентов (усовершенствование техники), а во 2-ой - с развивающейся интенсивностью (1-х 60 м - скорость 85 процентов; 2-х - 90 процентов; 3-х - 95процентов; 4-х - 100 процентов). На этапе исходной специализации бегунов на 400 м с барьерами решаются следующие задачи: А) Образование у занимающихся представления о беге с барьерами на 400 м. Тренировка с целью возрастания яруса скоростно-силовых качеств бегунов на 400 метров с барьерами на этапе углубленной специализации соответствует такой же тренировке бегунов на короткие дистанции барьерного бега. Юные бегуны и бегуньи 15-16 лет, исполнившие II спортивный разряд в беге на 400 м и контрольные нормативы на этапе исходной специализации, преступают к занятиям на этапе углубленной специализации.Свои исследования я проводил на спортсменах специализирующихся на дистанции 400 метрах с барьерами: 1. Техника выполнения контрольных нормативов: Бег на 30, 60, 100, 200 и 300 метров - старт производится со стартовых колодок, расположение стартовых колодок для каждого спортсмена индивидуально, при команде стартера "на старт" спортсмены принимают низкий старт, "внимание" таз спортсмена приподнимается в верх при этом плечи подаются в перед, "марш" производится выстрел и спортсмены стартуют. Бег на 600 метров производится в высокого старта по команде стартера "на старт" спортсмен становится на линию старта, при команде "марш" стартует. Исходя из результатов приведенных в графике 1., следует что у трех спортсменов (Лептиков Виктор, Комков Дмитрий, Маркиросов Александр) результат контрольных нормативов проведенных в апреле 2013 года вырос по сравнению с результатами 2012 года (в среднем на 0.1 секунды), у двух спортсменов (Коблов Дмитрий, Колотов Алексей) результат остался неизменным. Исходя из результатов приведенных в графике 4., следует что у трех спортсменов (Коблов Д., Комков Д., Маркиросов А.) результат контрольных нормативов проведенных в апреле 2013 года вырос по сравнению с результатами 2012 года (в среднем на 0.13 секунды), у одного спортсмена (Колотов А.) результат остался неизменным и у одного (Лептиков В.) результат ухудшился на 0.1 секунды.Выявлены наиболее эффективные средства и методы подготовки бегунов на 400 метров с\б; Улучшение результатов связано с тем что в учебно-тренировочном процессе за 7 месяцев со дня первого тестирования применялся комплекс специальных и подготовительных упражнений, методы и средства.