Сучасні фізкультурно-оздоровчі технології у фізичному вихованні студентів: на практиці фітнес-програм, що базуються на видах оздоровчої гімнастики - Реферат

ЧЕРКАСЬКИЙ НАЦІОНАЛЬНИЙ УНІВЕРСИТЕТ ІМЕНІ Сучасні фізкультурно-оздоровчі технології у фізичному вихованні студентів: на практиці фітнес-програм, що базуються на видах оздоровчої гімнастики Виконала: Студентка 1-Ж курсуПрактичним проявом фізкультурно-оздоровчих технологій у фізичному вихованні є різні фітнес - програми, які складають основний зміст діяльності фізкультурно-оздоровчих груп (ФОГ), які створюються на базі фізкультурно-спортивних організацій, а також приватних фітнес - занять.Класифікація фітнес - програм базується: а) на одному виді рухової активності (наприклад, аеробіка, оздоровчий біг, плавання і т.п.); б) на поєднанні декількох видів рухової активності (наприклад, аеробіка і бодібілдінг; аеробіка і стретчинг; оздоровче плавання і біг і т.п.); в) на поєднанні одного або декількох видів рухової активності й різних чинників здорового способу життя (наприклад, аеробіка і загартування; бодібілдінг і масаж; оздоровче плавання і комплекс водолікувальних відновлювальних процедур і т.п.). У свою чергу, фітнес - програми, засновані на одному виді рухової активності, можуть бути розділені на програми, в основу яких покладені: • види рухової активності аеробної спрямованості; Крім того, виділяють інтегративні, загальні фітнес - програми, зорієнтовані на спеціальні групи населення: для дітей; для похилих людей; для жінок в до-і післяпологового періоду; для осіб з високим ризиком захворювань або мають захворювання; програми корекції ваги тіла. Таке різноманіття фітнес - програми визначається прагненням задовольнити різні фізкультурно-спортивні та оздоровчі інтереси різних верств населення.Різноманіття фітнес - програми не означає довільність їх побудови - використовування різних видів рухової активності повинно відповідати основним принципам фізичного виховання. Яка б оригінальна не була та чи інша фітнес - програма, в її структурі виділяють наступні частини (компоненти): • розминка; Запропонована загальна структура фітнес - програми може корегуватися залежно від цільової спрямованості занять, рівня фізичного стану тих, хто займається. Наприклад, у фітнес - програмах, заснованих на оздоровчих видах гімнастики, розрізняють 8 цільових компонентів або блоків: • підвідний (підготовка організму до заняття); Після основної розминки або після закінчення аеробної чи силової частини тренування, а також у вигляді самостійного заняття вправи стретчингом знижують надмірне нервово-психічне напруження, ліквідовують синдром відстроченого болю у мязах після навантажень, служать профілактикою травматизму.В наш час зявилося багато видів рухової активності, які складаються із відомих та традиційних вправ, але у власній комбінації та змінених умов виконання, вони викликають захоплення у різних вікових групах населення (спінбайк, фітбол, степ -, слайд - аеробіка, роуп - скіпінг та ін.). Спінбайк - аеробіка дозволяє одночасно з головним видом тренувальної роботи - педалюванням, виконувати різні вправи з участю мязів плечового поясу та тулуба, що сприяє розвитку витривалості різного типу, динамічної і статичної сили, швидкісних якостей, здібності швидко переходити з одного режиму тренувальної роботи на інший. Вправи на степ - платформі покращують діяльність серцево - судинної системи та опорно - рухового апарату, сприяють розвитку важливих фізичних якостей та формуванню пропорційної будови тіла (особливо ніг та нижньої частини тулуба ). Роуп - скіпінг являє собою комбінації різних стрибків, акробатичних і танцювальних елементів з однією або двома скакалками, які виконуються індивідуально та в групах.Роуп - скіпінг є одним із самих доступних та емоційних видів мязевої активності, який дозволяє ефективно діяти на важливіші мязеві групи, зміцнювати серцево - судинну та дихальну систему, коректувати вагу тіла, розвивати загальну та швидкісну витривалість, силові якості, спритність та координацію. Вправи слайд - аеробіки підвищують силу та координацію мязів нижніх кінцівок, розвивають витривалість, служать ефективним засобом регуляції ваги тіла.Систематичні заняття калланетикою сприяють ефективній зміні зовнішнього вигляду (зміцнення мязів, формування гармонійної фігури) і практично не мають вікових обмежень.

Зміст

Вступ

Розділ 1. Класифікація фітнес - програм

Розділ 2. Структура і зміст фітнес - програм

Розділ 3. Фітнес - програми, які засновані на оздоровчих видах гімнастики

Висновок

Література