Структура тренировочных нагрузок при совершенствовании силового компонента специальной выносливости борцов - Реферат

Реферат на тему: "Структура тренировочных нагрузок при совершенствовании силового компонента специальной выносливости борцов"Проблема совершенствования структуры тренировочного процесса с целью повышения специальной выносливости борцов предусматривает решение широкого спектра вопросов, связанных с распределением тренировочных нагрузок во времени, нахождении оптимальных соотношений объемов нагрузок различной интенсивности. Выносливость является наиболее важным качеством, от развития которого зависит результативность как тренировочного, так и соревновательного процесса. Применение различных умений и навыков в борьбе возможно только при условии, если спортсмен обладает достаточно развитой выносливостью. В этих условиях воспитания общей и специальной выносливости у борцов становится необходимым, как только борец обладающий большой выносливостью может достичь высоких результатов. Высокий уровень развития физических качеств позволяет спортсмену успешно справляться с тренировочными нагрузками и напряжением соревнований, обеспечивает быстрое и эффективное восстановление между тренировками и соревнованиями, поэтому правильное построение тренировочного процесса - является одним из важнейших факторов успешности спортсмена.психическая основа общей выносливости - умение "терпеть". Чем большее количество кислорода может потребить спортсмен за единицу времени, тем большее количество энергии он может выработать, а следовательно, и большую работу выполнить. Максимальное потребление кислорода (МПК) зависит от ряда биологических факторов, важнейшие из которых: минутный и ударный объемы сердца, частота сердечных сокращений (ЧСС), степень капилляризации мышечной ткани, скорость кровотока, жизненная емкость легких, максимальная легочная вентиляция, тканевая утилизация кислорода и др. У борцов различных весовых категорий прирост величены МПК под влиянием одинаковой нагрузки различен. Грузных (1972г) в группах борцов-легковесов (до 63 кг) и тяжеловесов (свыше 86 кг), тренировавшихся в течении восьми недель по одинаковой программе (3 раза в неделю кроссовый 45-минутный бег при частоте пульса 150 уд./мин), прирост величины МПК соответственно составил 3,98 и 6,48 %.До последнего времени считалось, что выносливость обеспечивалась активизацией аэробного и анаэробного (главным образом гликолитического) механизмов энергообразования. Основным условием, определяющим выносливость, считалась аэробная мощность (МПК), а лимитирующим фактором - мощность сердечной мышцы и минутный объем крови [3]. Такие представления связывали выносливость с фатальной неизбежностью снижения работоспособности в результате метаболического ацидоза и надеждами на буферные способности крови, как единственную возможность для поддержания кислотно-щелочного равновесия в оптимальных пределах. Рабочий эффект взрывной работы, требующий выносливости, обеспечивается не только доставкой кислорода к мышцам, сколько способностью самих мышц утилизировать поступающий к ним кислород и эффектно использовать его в метаболических процессах, освобождающих энергию, необходимую для работы. Следовательно, митохондрии скелетных мышц - их внутренние мембраны - последняя инстанция в каскаде окислительного метаболизма, которая обуславливает эффективность использования кислорода организмом при напряженной мышечной деятельности. выносливость сила борец физиологическоеВ ряду физических качеств выносливость занимает особое место. Любые другие качества - сила, быстрота, гибкость, координация - в большинстве случаев проявляются в течение некоторого времени или при многократном повторении, что требует определенного уровня выносливости. Установлена также тесная связь между уровнем развития выносливости и состоянием здоровья: чем большей выносливостью обладает человек, тем выше у него "потенциал здоровья". Лишнее напряжение напрасно расходует ваши силы, замедляет скорость движения, отвлекает внимание и к тому же перегревает организм за счет совершенно бесполезного сгорания калорий. Воспитание выносливости осуществляется посредством решения двигательных задач, требующих мобилизации психических и биологических процессов в фазе компенсаторного утомления или в конце предшествующей фазы, но с обязательным выходом на фазу компенсаторного утомления.Прогресс в современном спорте обусловлен большим количеством факторов. Если обосновываться на анализе-исследовании подготовки спортсменов позволяет выделить 4 направления, по которым развивается методика тренировки: 1) прирост суммарных объемов тренировочной работы; внедрение системного подхода в тренировочный процесс (трехуровневая система управления подготовки спортсменов), которая может быть разработана и внедрена в процесс тренировки. При этом спортсмен рассматривается не только как объект управления, но и как система, состоящая из трех уровней: 1.Под силой следует понимать способность человека преодолевать за счет мышечных усилий (сокращений) внешнее сопротивление или противодействовать внешним силам.

Содержание

Введение

1. Общие понятия выносливости борцов

1.1 Биохимическое и физиологическое обоснование выносливости

1.2 Силовая выносливость

1.3 Основные средства и методы развития общей и специальной выносливости

2. Общие понятие силовых качеств борца

2.1 Сила как физическое качество, формы проявления силовых качеств

Заключение

Список литературы