Стрессы и управление эмоциональным состоянием - Реферат

Министерство образования и науки Российской Федерации ФГАОУ ВО «Санкт-Петербургский политехнический университет Реферат на тему: «Стрессы и управление эмоциональным состоянием»Для каждого человека знаком термин стресс и каждый с ним сталкивался, даже ребенок. При более детальном рассмотрении оказывается, что стресс просто необходим - поскольку помогает преодолевать препятствия и избегать опасности. Selye) считал, что стресс-это “неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование”. Стресс это универсальная реакция нашего мозга и тела, которая помогает преодолевать любые препятствия: болезни, выпускные экзамены, решающая подача в теннисном матче или важное деловое интервью. Требования и изменения, порождающие стресс, открывают две возможности для человека: 1) адаптации к новым условиям жизни; 2) Потенциально опасным для человека может быть слишком продолжительный стресс или комбинация стрессогенных факторов (“стрессоров”), затрудняющих или делающих невозможным приспособление к требованиям ситуации.Большинство наших требований к внешнему миру и его воздействия на нас связаны с этим видом стресса. Если мы не находимся в мире сами с собой, то наше внутреннее смятение, переживание проявляется в негативном отношении, воздействиях на внешний мир и нарушает межличностные взаимосвязи. В эту категорию стресса входят такие события, как несбывшиеся ожидания, нереализованные потребности, бессмысленность и бесцельность поступков, болезненные воспоминания, неадекватность оценки событий и т.п. Рабочий стресс обычно связан с тяжелой рабочей нагрузкой, отсутствием самоконтроля за результатом работы, ролевой неопределенностью и ролевым конфликтом. Экологический стресс обусловливается воздействием экстремальных условий окружающей среды, ожиданием такого воздействия или его последствий - загрязнение воздуха и воды, суровые погодные условия, недоброжелательные соседи, толкотня, высокий уровень шума и т. п.стресс конфликт эмоциональный рабочий Внешние причины стресса • Резкие изменения в жизни человека • Невозможность принять неопределенность Существуют десять наиболее распространенных стресс-факторов: • Смерть супругаЭто способность вызывать из своей памяти определенное эмоциональное состояние. Это сознательное (волевое) отключении от ситуации, вызывающей нежелательные эмоции. Придание событию, которое вызывает нежелательные эмоции, меньшей значимости и ценности. Способность находить в ситуации позитивный смысл для себя или окружающих. Способность выбирать благоприятную эмоцию для данной ситуации.Рассмотрим возможные способы борьбы со стрессом: - релаксацию; Иными словами, если наступает стресс, то вскоре стрессовое состояние идет на убыль - человек так или иначе успокаивается. Следовательно, если человек хочет направить свои усилия на сохранение здоровья, то на стрессовый импульс он должен осознанно отвечать релаксацией. Тем самым он может помешать воздействию стрессового импульса, задержать его или (если стрессовая ситуация еще не наступила) ослабить стресс, предотвратив тем самым психосоматические нарушения в организме. Активизируя деятельность нервной системы, релаксация регулирует настроение и степень психического возбуждения, позволяет ослабить или сбросить вызванное стрессом психическое и мышечное напряжение.Обширная статистика неумолимо констатирует довольно печальное положение - около половины всех случаев смерти в экономически развитых странах вызваны заболеваниями сердца и кровеносных сосудов. Заболевания эти развиваются отнюдь не в связи с физическими перегрузками, а главным образом от хронического нервно-психического перенапряжения. Оно же в первую очередь бьет по сердечно-сосудистой Системе, которая очень остро реагирует на все, что происходит в мире наших мыслей и чувств.

Содержание

1. Введение

2. Понятие «стресс»

3. Виды стрессов

4. Причины стрессов

5. Методы управления эмоциональным состоянием

6. Пути выхода из стрессовых ситуаций

Заключение

1.