История понятия "стресс", его виды, стадии и физиологические механизмы развития. Психологическое состояние и воздействие стресса на организм человека. Основные факторы, вызывающие нервное напряжение, способы релаксации и противострессовой терапии.
Аннотация к работе
Курсовая работа по психологииОн представляет собой состояние чрезмерно сильного и длительного психологического напряжения, которое возникает у человека, когда его нервная система получает эмоциональную перегрузку. Слово стресс в переводе с английского обозначает: давление, натяжение, усилие, а также внешнее воздействие, создающее это состояние. Она протекает в три фазы: состояние тревоги (организм оценивает состояние тревоги, возникает ощущение трудности, призыв к оружию), затем - фаза повышенной резистентности (сопротивляемости - когда мобилизуются защитные силы организма). Селье считает, что составная часть самой жизни, продукт нашей деятельности - стресс - не только зло, не только беда, но и великое благо, поскольку без воздействия стрессоров человек обречен на бесцветное прозябание. стресс психологический релаксация Например, мы вышли из тепла на мороз - организм реагирует на изменение температуры: ускоряются обменные процессы, повышается тонус мышц, приводя организм в состояние мобилизации.С этих позиций эмоциональный (психологический) стресс также требует неоднозначной оценки: в зависимости от силы, деятельности, положительной или отрицательной эмоциональной реакции он может протекать в нормальных пределах или переходить в более болезненное состояние. Под влиянием отрицательных эмоций (неразделенная любовь, невозвратная потеря близкого человека, вынужденная разлука с Родиной) было создано немало замечательных творений в области литературы, искусства и живописи. Стрессы можно подразделить на: - эмоционально положительные; Факторы, вызывающие стресс (психологи называют их стрессоры), очень разнообразны и многочисленны. При всем разнообразии видов стресса и вызывающих его факторов реакция организма на любой стресс в сущности одинаковая.Селье выделил три стадии развития стресса: Первую стадию он назвал стрессом ожидания - трактовал только как мобилизацию сил, подготавливающую организм к стрессу, включение защитных механизмов. Более поздние исследования показали, что первая стадия стресса характеризуется большим напряжением симпатико-адреналовой системы, чем даже сам стресс. Это понятно: слишком большое напряжение симпатико-адреналовой системы в первом периоде приводит к избыточному выделению адреналина. Быстрое истощение резервов симпатико-адреналовой системы уже вначале имеет результатом то, что на вторую фазу энергии оказывается недостаточно. Ученые проводили многолетние наблюдения процессов активации симпатико-адреналовой системы у диспетчеров, операторов и машинистов железнодорожного транспорта, у людей, занятых нервно-эмоциональным трудом.Каждая жизненная стадия обладает уникальными задачами развития - препятствия с которыми встречаются; навыки, которые должны быть развиты; вопросы, которые следует решить. Жажда успеха после окончания школы, сдвиг ценностей «кризиса среднего возраста», потеря друзей, что сопровождает старение, существенно чреваты стрессом. Стресс роста усложняется, если Вы боретесь с этим процессом, или не позволяете себе пережить всю стадию полностью. Вопрос заключается в том, как Вы управляете стрессом на каждой стадии развития, чтобы свести к минимуму его негативное действие и воспользоваться его максимальными выгодами. Вы можете досадить себе самому, пытаясь двигаться к следующей ступени до того, как стали готовы и овладели навыками, решили определенные проблемы, выполнили задачи той стадии жизни, на которой находитесь.Общие: - Скажите «нет», если вы действительно решили не брать дополнительную работу или не связывать себя дополнительными обязательствами. Не уподобляйтесь страусу, смотрите своим проблемам в глаза Помните, что только время поможет привыкнуть к таким крупным переменам в жизни, как вступление в брак или покупка дома. Дома: - Сходите в кино, на ваш любимый фильм Отключите телефон и полежите в теплой ваннойМожно ли жить без стресса? Нет, без стресса жить невозможно и даже вредно. Значительно труднее попытаться решить проблему: «Как жить в условиях стресса?» Однако стрессоры бывают разными: стрессор - друг, приносящий огромную пользу нашему здоровью, стимулирующий творческую деятельность; стрессор - от которого можно легко отмахнуться и через час-другой попросту забыть или вспомнить с усмешкой и чувством некоторого неудовлетворения. Но встречается (и значительно чаще, чем нам бы хотелось) стрессор - враг, наносящий страшные удары по самым жизненно важным органам.