Стресс и пути его профилактики - Курсовая работа

Курсовая работа по психологииОн представляет собой состояние чрезмерно сильного и длительного психологического напряжения, которое возникает у человека, когда его нервная система получает эмоциональную перегрузку. Слово стресс в переводе с английского обозначает: давление, натяжение, усилие, а также внешнее воздействие, создающее это состояние. Она протекает в три фазы: состояние тревоги (организм оценивает состояние тревоги, возникает ощущение трудности, призыв к оружию), затем - фаза повышенной резистентности (сопротивляемости - когда мобилизуются защитные силы организма). Селье считает, что составная часть самой жизни, продукт нашей деятельности - стресс - не только зло, не только беда, но и великое благо, поскольку без воздействия стрессоров человек обречен на бесцветное прозябание. стресс психологический релаксация Например, мы вышли из тепла на мороз - организм реагирует на изменение температуры: ускоряются обменные процессы, повышается тонус мышц, приводя организм в состояние мобилизации.С этих позиций эмоциональный (психологический) стресс также требует неоднозначной оценки: в зависимости от силы, деятельности, положительной или отрицательной эмоциональной реакции он может протекать в нормальных пределах или переходить в более болезненное состояние. Под влиянием отрицательных эмоций (неразделенная любовь, невозвратная потеря близкого человека, вынужденная разлука с Родиной) было создано немало замечательных творений в области литературы, искусства и живописи. Стрессы можно подразделить на: - эмоционально положительные; Факторы, вызывающие стресс (психологи называют их стрессоры), очень разнообразны и многочисленны. При всем разнообразии видов стресса и вызывающих его факторов реакция организма на любой стресс в сущности одинаковая.Селье выделил три стадии развития стресса: Первую стадию он назвал стрессом ожидания - трактовал только как мобилизацию сил, подготавливающую организм к стрессу, включение защитных механизмов. Более поздние исследования показали, что первая стадия стресса характеризуется большим напряжением симпатико-адреналовой системы, чем даже сам стресс. Это понятно: слишком большое напряжение симпатико-адреналовой системы в первом периоде приводит к избыточному выделению адреналина. Быстрое истощение резервов симпатико-адреналовой системы уже вначале имеет результатом то, что на вторую фазу энергии оказывается недостаточно. Ученые проводили многолетние наблюдения процессов активации симпатико-адреналовой системы у диспетчеров, операторов и машинистов железнодорожного транспорта, у людей, занятых нервно-эмоциональным трудом.Каждая жизненная стадия обладает уникальными задачами развития - препятствия с которыми встречаются; навыки, которые должны быть развиты; вопросы, которые следует решить. Жажда успеха после окончания школы, сдвиг ценностей «кризиса среднего возраста», потеря друзей, что сопровождает старение, существенно чреваты стрессом. Стресс роста усложняется, если Вы боретесь с этим процессом, или не позволяете себе пережить всю стадию полностью. Вопрос заключается в том, как Вы управляете стрессом на каждой стадии развития, чтобы свести к минимуму его негативное действие и воспользоваться его максимальными выгодами. Вы можете досадить себе самому, пытаясь двигаться к следующей ступени до того, как стали готовы и овладели навыками, решили определенные проблемы, выполнили задачи той стадии жизни, на которой находитесь.Общие: - Скажите «нет», если вы действительно решили не брать дополнительную работу или не связывать себя дополнительными обязательствами. Не уподобляйтесь страусу, смотрите своим проблемам в глаза Помните, что только время поможет привыкнуть к таким крупным переменам в жизни, как вступление в брак или покупка дома. Дома: - Сходите в кино, на ваш любимый фильм Отключите телефон и полежите в теплой ваннойМожно ли жить без стресса? Нет, без стресса жить невозможно и даже вредно. Значительно труднее попытаться решить проблему: «Как жить в условиях стресса?» Однако стрессоры бывают разными: стрессор - друг, приносящий огромную пользу нашему здоровью, стимулирующий творческую деятельность; стрессор - от которого можно легко отмахнуться и через час-другой попросту забыть или вспомнить с усмешкой и чувством некоторого неудовлетворения. Но встречается (и значительно чаще, чем нам бы хотелось) стрессор - враг, наносящий страшные удары по самым жизненно важным органам.

Оглавление

Введение

1. История понятия «стресс»

2. Виды стресса

3. Стадии развития стресса

4. Физиологические механизмы развития стресса

5. Каждый ли человек испытывает стресс?

6. Стресс и стадии жизни

7. Как бороться со стрессом?

8. Короткие советы по профилактике стресса

Заключение

Список использованной литературы