Представление о беге на средние и длинные дистанции. Обучение спортсменов технике бега маховым шагом на прямой дистанции и на повороте. Методические указания по методике обучения бега. Обучение технике высокого старта на прямой дистанции и на повороте.
В основе современной техники бега на средние и длинные дистанции лежит способность быстрого продвижения вперед при условии экономичности, свободы и естественности движений. Под техникой бега следует понимать не только внешнюю форму, но и качественное содержание движений бегуна, такие как умение, затрачивать минимум усилий на продвижение вперед, включать в работу только необходимые группы мышц.Демонстрация техники бега маховым шагом на прямом отрезке 80-100 м. Краткий разбор основных моментов бега (постановка стоп на грунт, толчок, подъем бедра, наклон туловища и движение рук). Движение руками стоя на месте и в беге.При изучении техники бега маховым шагом по прямой дистанции или на повороте демонстрация бега может быть выполнена тренером или же бегуном. При этом тренер контролирует: а) постановку ноги на грунт с передней части стопы; б) прямолинейность бега, используя меловые линии; в) полное разгибание ноги в момент заднего толчка; г) вынос бедра вперед-вверх. После разбора и демонстрации бега на повороте обучающийся пробегает по 50-60 м при входе в поворот, на повороте и при выходе с поворота, обращая внимание на плавный вход и выход с поворота, постепенный наклон туловища влево и вперед, на отведение локтя правой руки вправо и на постановку ног.Средства обучения бега: 1) Рассказ и демонстрация основных положений бегуна по команде "На старт!", "Внимание!" и "Марш!". При обучении выходу со старта и стартовому разгону лучше давать старт сначала каждому обучающемуся, проследить за его выталкиванием, работой рук, выходом в наклоне без раннего выпрямления, а затем перейти к работе с группой в 6-8 человек. Начало бега со старта на повороте существенно ничем не отличается от старта на прямой, за исключением того что вместо Прямой стартовая линия здесь строится в виде дуги радиусом в 20 м. центр которой находится на внутренней бровке в 20 м от линии финиша.Основным средством совершенствования техники бега является пробегание отрезков вначале по 100-200 м, а потом" по мере овладения техникой и развитием основных качеств бегуна (быстроты, выносливости, силы) 300-400 м с постепенным ускорением их пробегання. Очень часто ошибки того или иного бегуна зависят не от незнания техники, а от других" не зависящих от него причин. Например, у бегуна слабо поднимается бедро, хотя он хорошо знает это. Ошибка эта может быть обусловлена слабостью мышц, поднимающих бедро, или же недостаточной эластичностью мышц задней поверхности бедра, что тормозит подъем, а зачастую - и то, и другое.Под техникой бега следует понимать не только внешнюю форму, но и качественное содержание движений бегуна, такие как умение затрачивать минимум усилий на продвижение вперед, включать в работу необходимые группы мышц. Обучение технике бега несколько отличается от обучения другим видам легкой атлетики.
План
План
Введение
1. Создать представление о беге на средние и длинные дистанции
2. Обучение технике бега маховым шагом на прямой дистанции и на повороте
3. Методические указания по методике обучения бега
4. Обучение технике высокого старта на прямой дистанции и на повороте
5. Совершенствование техники бега
Заключение бег дистанция поворот шаг
Вы можете ЗАГРУЗИТЬ и ПОВЫСИТЬ уникальность своей работы
