Основные методики тренировки, направленной на увеличение аэробных возможностей бегунов. Прерывное и непрерывное выполнение. Средства повышения анаэробных возможностей организма. Одновременное развитие гликолитических анаэробных и аэробных возможностей.
Министерство образования и науки Украины Открытый международный университет развития человека “Украина Горловский филиал Кафедра физической реабилитации Контрольная работа по дисциплине: Лёгкая атлетика тема: ”Средства развития основных физических качеств бегуна Выполнила: студентка 2-го курса группы ФР-06 дневного отделения факультета “Физическая реабилитация Яровая Екатерина Васильевна 2009 1. Средства развития аэробных возможностей организма Рассматривая методику тренировки, направленной на увеличение аэробных возможностей бегунов, следует иметь в виду, что она должна обеспечить решение двух основных задач: 1) повышение уровня максимального потребления кислорода и скорости разворачивания функциональной активности аэробной системы, т.е. её мощности; 2) развития возможностей организма к реализации аэробного потенциала в процессе специфической соревновательной деятельности. Необходимость дифференцированного подхода к совершенствованию отдельных факторов, характеризующих аэробные возможности, предъявляет повышенные требования к выбору соответствующих средств тренировки. В свою очередь однократное упражнение (бег) можно выполнять с постоянной или с изменяющейся скоростью, т.е. равномерным и переменным способами. Интервальный метод характеризуется многократным выполнением упражнений с заранее установленной продолжительностью пауз отдыха, обусловленной временем восстановления ЧСС до 120 - 130 в 1 минуту.
Вы можете ЗАГРУЗИТЬ и ПОВЫСИТЬ уникальность своей работы
