Силовая подготовка как важная составная часть спортивной деятельности в массовом и оздоровительном спорте. Характеристика силовых качеств, их значение. Упражнения по развитию силовых качеств. Методика развития скоростной силы, дозировка нагрузки.
Костанайский социально - технический университет имени академика З. Курсовая работа по дисциплине теория и методика физической культуры и спорта Выполнил: Имангалиев Нурлан Булатович студент 3 курса о/о специальности ФКИССила - векторная величина механического воздействия одного тела на другое, измеряется по формуле: F = та, произведение массы на ускорение. Способность преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему посредством мышечных напряжений. Под силой понимается способность преодолевать или противостоять сопротивлению за счет напряжения мышц. Статическая сила проявляется в усилии без изменения длины мышцы. Динамическая сила проявляется в усилии с изменением длины мышц (уменьшением длины мышцы в преодолевающем режиме и увеличением длины мышцы в уступающем режиме).Говоря о силе, нужно делать различие между силой как понятием из физики и силой как предпосылкой результативности для исполнения движений (силовые качества). Сила как понятие из физики является причиной движений: если она воздействует на движущееся тело, то движение его может быть ускорено или замедлено (динамическое воздействие). Если рассмотреть описанную выше силу по отношению к спортивным движениям, то можно различить между "внутренними" силами, образуемыми мышцами, связками и сухожилиями, и "внешними" силами. Внешние силы - это силы, действующие вне человека, напр., сила притяжения, трения, сопротивления (в соответствии с таблицей 1). В отличие от сил в физике в тренировочных науках употребляется понятие "силовые качества".Силовые качества являются предпосылкой силовой мощности. Их влияние на результат выступлений на соревнованиях тем выше, чем больше сопротивление, которое преодолевает спортсмен. В зависимости от вида спорта силовая мощность выражается по-разному: в силе удара, толчка, прыжка пример: волейбол, футбол в силе броска пример: гандбол, метание копья в силе гребка пример: плавание, гребля. Наблюдается различие не только между разными силовыми качествами, но и между их значением для разных видов спорта Таблица 3. Силовые качества - это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных усилий.Величины отдельных мышечных групп.гармонично развитые мышцы улучшают стабильность и мобильность занимающихся спортом, повышают умение противостоять нагрузкам в повседневной жизни, снижают опасность получения травм в профессиональной деятельности и во время занятий спортом. профилактическая страховка артромышечного равновесия путем укрепления склонных к ослаблению мышц и удаление нарушения равновесия мышц, могущее возникнуть в результате односторонней специальной подготовки и стать причиной неправильного распределения нагрузки, - укрепление тех мышц (большей частью некрупных), которые недостаточно развиваются вследствие применяемых специальных и соревновательных упражнений - это касается и антагонистов (см. Исходя из задач вида спорта выявляется необходимость использования самого соревновательного движения для развития силы, чтобы установить единство развития силы в каждой отдельной мышце и необходимой межмышечной координацией для оптимального размера и целенаправленности силовых усилий в специфическом движении. В силовой подготовке с помощью соревновательных упражнений используют соревновательные движения с увеличенными сопротивлениями, напр., прыжки с отягощающим поясом, метание или толкание более тяжелых снарядов либо работают на приборах, позволяющих имитировать соревновательные движения. В то же время нельзя забывать, что и другие интенсивные нагрузки без увеличения сопротивлений, которые относятся к работе над скоростной силой или соревновательной тренировке, поддерживают развитие специальной силовой подготовки по причине сильного напряжения мышц на основе воздействия нагрузок общей спортивной подготовки.Во время фазы активирования мышца тогда растягивается. Упражнения: принужденный "спад" из виса, тяга партнера, прыжки вниз, применение электрогидравлических снарядов для насильного растягивания мышц.Комбинирование эксцентрических и концентрических сокращений называют еще "циклом растяжения и укорачивания". Причину этого Коми видит в том, что мышца сохраняет в своих эластичных компонентах энергию, возникшую во время эксцентрической фазы, и частично использует во время последующей концентрической фазы.Принцип изокинетической силовой подготовки состоит в том, что скорость исполнения движений во всех фазах движения остается постоянной. Поэтому при исполнении всего движения может применяться соответственно большая сила. Этот эффект можно подкрепить применением снарядов с гидравлическими сопротивлениями или применением центробежных регуляторов снарядах со сцеплением.Таким образом, создается напряжение (сила) при сохраняющейся длине мышцы: происходит сокращение, но мышца не становится короче. Прирост силы наблюдается только тогда, когда сокращения происходят, противодействуя сопротивлению. Сила нарастает при противодействии сопрот
