Средства и методы развития выносливости у легкоатлетов 14-16 лет - Курсовая работа

Федеральное автономное государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования Институт физической культуры спорта и туризма Выполнил студент 4 курса группы ФК09-01СК счастью, способность человека без вреда для здоровья выдерживать разного рода нагрузки, переносить напряжение, повышать устойчивость к утомлению поддается тренировке. По определению ученых, способность противостоять утомлению называется выносливостью. Забывалось, что планомерно, систематически и настойчиво развивать выносливость должен не только стайер, мечтающий о победах на длинных дистанциях (да и вообще любой без исключения спортсмен), но и каждый разумный человек с тем, чтобы: заложить основу крепкого здоровья - укрепить сердце и улучшить деятельность всей системы кровообращения, развить легкие и усовершенствовать функции системы дыхания; Под воздействием упражнений на выносливость, таких, как ускоренная ходьба, бег, передвижение на лыжах, езда на велосипеде, плавание, разные виды гребли, в организме происходит глубокая перестройка, обеспечивающая возможность противостоять утомлению и переносить самые различные нагрузки - физические, эмоциональные, умственные. Каждому человеку от рождения присущи основные двигательные качества: координация, сила, скорость, выносливость и гибкость, которые он развивает в течение жизни и владеет ими в большей или меньшей степени.Годичный прирост длины тела достигает 4-7 см, главным образом за счет удлинения ног. Наиболее интенсивный темп роста мальчиков имеет место в 13-14 лет, когда длина тела увеличивается за год на 7-9 см. Подростки долихоморфного соматотипа более высокорослы и относительно длины тела характеризуются более длинными ногами, более коротким верхним отрезком и туловищем, меньшей физиономической высотой лица, меньшими окружностью и диаметром грудной клетки, меньшими размерами плечевого и тазового диаметров, более короткими руками относительно длины ног. С увеличением массы мышц изменяется диаметр мышечных волокон и масса мышц увеличивается главным образом за счет увеличения толщины мышечных волокон. В условиях относительного покоя подростку требуется кислорода на 1 кг массы тела 5-6 мл, а взрослому-4-4,5 мл, поэтому кислородтранспортная система (дыхание, кровообращение, кровь) работает более напряженно.Мотивы занятий физической культурой у подростков становятся более конкретными и дифференцированными: одним начинает больше нравиться легкая атлетика, другим - восточные единоборства, третьим - плавание и т. д. Мотивы занятий физической культурой могут быть связаны с процессом деятельности и с ее результатом. Подростки, для которых значима прежде всего процессуальная сторона деятельности, стремятся удовлетворить свои потребности в двигательной активности, испытать чувство азарта, спортивной борьбы, участия в игре, вкусить радость победы. Ребята, нацеленные на результат, выполняют физические упражнения и оздоровительные мероприятия с целью развития физических и психических качеств (в большей мере - мальчики), укрепления здоровья и улучшения телосложения (девочки). Для учащихся, которые заканчивают обучение после IX класса, мотивами занятий могут выступать подготовка к труду, служба в армии.Выносливость-это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности. Человек, который может выдержать длительный бег в умеренном темпе длительное время, способен выполнить и другую работу в таком же темпе (плавание, езда на велосипеде и т.п.) Основными компонентами общей выносливости являются возможности аэробной системы энергообеспечения, функциональная и биомеханическая экономизация. Специальная выносливость классифицируется: по признакам двигательного действия, с помощью которого решается двигательная задача (например, прыжковая выносливость); по признакам двигательной деятельности, в условиях которой решается двигательная задача (например, игровая выносливость); по признакам взаимодействия с другими физическими качествами (способностями), необходимыми для успешного решения двигательной задачи (например, силовая выносливость, скоростная выносливость, координационная выносливость и т.д.). Образование энергии, необходимой для работы на выносливость, происходит в результате химических превращений. В проанализированной нами литературе определение понятия «выносливость» трактуется авторами практически однозначно с теми или иными уточнениями: одни говорят о способности продолжать работу, другие - о способности противостоять утомлению: - под выносливостью в самом обобщенном смысле подразумевают комплекс свойств индивида, в решающей мере определяющих его способность противостоять утомлению в процессе деятельности [9];Это объясняется тем, что между выносливостью и работоспособностью человека существует прямая связь. Поэтому независимо от того, плывет человек, бежит или продолжительное время идет на лыжах, механизм энергообеспечения всех этих видов физической нагрузки будет практически единым (окисление углеводов и жиров кислородом).

Содержание

Введение

1. Теоретический аспект возрастных особенностей детей в процессе занятий физической культурой

1.1 Возрастные особенности детей 14-16 лет

1.2 Воспитание потребности и мотивов к регулярным занятиям физической культурой и спортом

1.3 Понятие о выносливости

1.4 Значение выносливости

1.5 Средства и методы развития выносливости

1.6 Методика развития выносливости

2. Методы и организация исследования

2.1 Методы исследования

2.2 Организация исследований

3. Результаты исследования и их обсуждение

3.1 Анализ и результаты исследования

Выводы

Список использованной литературы

Приложения