Средства и методы физической подготовки юных волейболисток - Дипломная работа

.2.1 Силовые способности спортсмена2.1 Перечень упражнений, который необходим для подготовки юных волейболисток3.1 Методика исследованияС момента своего «изобретения» игра в волейбол переживает бурное развитие. Это выражается и в растущем количестве волейболистов, и в растущем числе стран, членов Международной федерации волейбола. Игра в волейбол стала не только число спортивной, но и происходит развитие волейбола, как игры ради отдыха, игра в волейбол стала средством организации досуга, поддержания здоровья и восстановления работоспособности. Современные медико-биологические и социологические исследования показывают, что систематические занятия волейболом вызывают значительные морфофункциональные изменения в деятельности анализаторов, опорно-двигательном аппарате и внутренних органах и системах. В частности, улучшается глубинное и периферическое зрение, повышается способность нервно-мышечного аппарата к быстрому напряжению и расслаблению мышц; выполнение прыжков в игре способствует укреплению мышечно-связочного аппарата нижних конечностей, укрепляется связочный аппарат кистей рук и увеличивается их подвижность; улучшается обмен веществ, работа органов кровообращения и дыхания.Результаты исследований тренировочных и соревновательных упражнений и нагрузок заставили специалистов подойти к этой проблеме с учетом, прежде всего того, какие упражнения выполняют спортсмены, и на что они воздействуют. 2) Упражнения, отягощенные весом собственного тела: а) упражнения, в которых мышечное напряжение создается за счет веса собственного тела (подтягивание в висе, отжимание в упоре, удерживание равновесия в упоре, в висе) , б) упражнения, в которых собственный вес уменьшается за счет использования дополнительной опоры, в) упражнения, в которых собственный вес отягощается весом внешних предметов, г) ударные упражнения, в которых собственный вес увеличивается за счет инерции свободно падающего тела (прыжковые упражнения, а так же комбинации прыжков вверх или вперед). Для характеристики физических качеств спортсмена, непосредственно определяющих его скоростные способности, использовался в основном обобщающий термин «быстрота». В процессе научных исследований установлена высокая специфичность скоростных способностей, которые проявляются в реально выполняемых спортсменом движениях. Однако основу методики воспитания быстроты движений в процессе тренировки, как и при воспитании других физических способностей спортсмена, составляют методы строго регламентированного упражнения.Средствами общей физической подготовки являются общеразвивающие упражнения, направленные на развитие различных качеств, необходимых для дальнейших занятий в спортивных группах, в процессе ходьбы, бега, прыжков, метаний, а также упражнения на снарядах, тренажерах, занятия другими видами спорта. Выбросить ноги, до положения упора лежа, прыжком вернуться в упор сидя. Ноги врозь, туловище наклонено вперед под прямым углом, руки в стороны. Исходное положение: первый партнер - ноги врозь, руки в стороны; второй - стоит сзади. Двое стоят лицом друг к другу, руки вытянуты вперед: первый отводит руки второго в стороны, второй препятствует ему.Цель исследования: Выявить наиболее эффективные методики физической подготовки юных волейболисток на этапе начальной подготовки. Анализ литературных источников проводился с целью изучения теоретических основ тренировки юных волейболисток и результатов, ранее проведенных исследований в области физической подготовки юных волейболисток на этапе начальной подготовки. Для подтверждения выдвинутой гипотезы, я провела с учащимися в СДЮШОР «Единство», группы начальной подготовки, 2 года обучения педагогический эксперимент. Фамилия Челночный бег 5*6м Прыжки в длину с места Прыжки в высоту Метание мяча (стоя) Метание мяча (сидя) Фамилия Челночный бег 5*6м Прыжки в длину с места Прыжки в высоту Метание мяча (стоя) Метание мяча (сидя)В процессе работы над дипломной работой было исследовано 27 литературных источников, изучен опыт работы ведущих детских тренеров Рязанской области по волейболу (Гвоздиковой О.В. и Павлова А.А.), составлен и реализован план подготовки юных волейболисток, группы начальной подготовки 2 - го года обучения в СДЮШОР «Единство» г. В результате этой деятельности глубже изучены вопросы спортивной тренировки по подготовке юных волейболисток, значительно расширены знания, обогащен педагогический опыт и сделаны выводы: В результате анализа научно - методической литературы, было установлено, что детский организм отличается от взрослого биологическими и физиологическими особенностями, которые необходимо учитывать при построении структуры учебно - тренировочного процесса и определении нагрузок в различные периоды и т.д. Результаты эксперимента подтвердили эффективность выбранной технологии развития физической подготовки у детей 11 - 12 лет занимающихся волейболом. Разработанная и апробированная методика тренировочных занятий позволяет развивать физическую подготовленность юных волейболисток более эффективными.

Содержание спортсмен волейболистка упражнение координационный

Введение

Глава 1. Теоретические основы физической подготовки

1.1 Педагогическая характеристика физической подготовки