Спринтерская подготовка спортсменов-лыжников юношей и девушек среднего и старшего возраста как средство повышения уровня подготовки к соревнованиям на любой дистанции - Методичка
Методика скоростных и анаэробных способностей. Развитие реакции спортсмена на стартовый сигнал. Улучшение скоростно-силовых качеств при помощи спринтерских упражнений. Умения реагировать на смену темпа при масстартах, вести контактную борьбу на финише.
При низкой оригинальности работы "Спринтерская подготовка спортсменов-лыжников юношей и девушек среднего и старшего возраста как средство повышения уровня подготовки к соревнованиям на любой дистанции", Вы можете повысить уникальность этой работы до 80-100%
Методическая разработка на тему: «Спринтерская подготовка спортсменов-лыжников юношей и девушек среднего и старшего возраста как средство повышения уровня подготовки к соревнованиям на любой дистанции»С введением в программу официальных соревнований по лыжным гонкам коротких дистанций заставило многих тренеров и специалистов по-другому взглянуть на методику тренировки в лыжном спорте. Используя различные методы и средства спортивной подготовки в лыжном спорте, тренер может направить тренировочный процесс на подготовку или лыжников - универсалов, или лыжников - специалистов. Лыжники - универсалы стартуют и завоевывают медали как на спринтерских так и на длинных дистанциях, лыжники - специалисты выступают и становятся призерами только на одной дистанции (короткой или длинной). Анализ выступлений спортсменов на крупнейших международных соревнованиях в циклических видах спорта (коньки, гребля, лыжи, бег на выносливость, велосипед, плавание), связанных с проявлением выносливости свидетельствует о том, что в подавляющем большинстве случаев выдающихся успехов добивались спортсмены - универсалы [6]. Вторник - развитие скоростно-силовых качеств - отработка старта на ровной поверхности: 4 серии по 5 повторений х 50 м (1-я серия: выполняется старт коньковым ходом без палок; 2-я серия: одновременным бесшажным ходом; 3-я серия: одношажным коньковым ходом; 4-я серия: отрабатывается переход с одношажного конькового на двушажный коньковый ход); после каждой серии следует отдых в виде передвижения на роллерах в течение 2-3 минут в среднем темпе.Так Плотникова Ольга, 19 лет (юниорка), в традиционных соревнованиях по лыжероллерам «Спринт на Дворцовой» заняла третье место среди женщин на дистанции 3,6 км [7]; Милаш Максим, 15 лет, в «Спринте на Дворцовой» показал третий результат среди старших юношей на дистанции 1,6 км [8].При помощи данной методики может быть отработана оптимальная техника передвижения на лыжах и лыжероллерах на коротких и средних дистанциях, что позволит спортсмену избежать лишних движений и будет способствовать улучшению конечного результата.
Вы можете ЗАГРУЗИТЬ и ПОВЫСИТЬ уникальность своей работы
